Sumo Deadlift
15xstang
10x55
6x150
6x150
6x150
Giantset:
Pullups behind neck
6xbw
6xbw
6xbw
Chinups
6xbw
6xbw
6xbw
Pullups
6xbw
6xbw
6xbw
------
Monkeycurl
8x22
8x22
8x22
Reverse barbell curl
8x30
8x40
8x40
Shrugs
10x100
10x100
10x100
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1278
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1276
Følg bodybuilding.dk på
ANTZ´ LOG
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pas: 8
Benchpress
20xstang
8x55
3x105
3x105
1x115
1x115
1x125 N
Clean & Press
8x35
4x55
4x55
4x55
Clean
4x65
4x65
4x65
Rear leterals
8x8
8x10
8x10
Dips
15xbw
15xbw
15xbw
Tricept extension
10x40
10x40
10x40
Benchpress
20xstang
8x55
3x105
3x105
1x115
1x115
1x125 N
Clean & Press
8x35
4x55
4x55
4x55
Clean
4x65
4x65
4x65
Rear leterals
8x8
8x10
8x10
Dips
15xbw
15xbw
15xbw
Tricept extension
10x40
10x40
10x40
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Box squat
opv
10x55
6x95
6x115
6x115
6x105
6x105
Reverse cable curl
10x20
10x30
8x40
10x35
One arm row
8x30
8x40
8x50
opv
10x55
6x95
6x115
6x115
6x105
6x105
Reverse cable curl
10x20
10x30
8x40
10x35
One arm row
8x30
8x40
8x50
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvorfor har du ik skrevet dine 4 mave øvelser ind ? 
- Reputation point: 5
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Paaske skrev:Hvorfor har du ik skrevet dine 4 mave øvelser ind ?
Magtede det ikke
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pas:9
Benchpress
20xstang
8x55
5x100
5x100
2x110
1x110
1x110
- Kan sleeeeet ikke følge med længere..
Dips
20xbw
15xbw
15xbw
Skullcrusher
15x40
15x40
15x40
- Tricepts var i stødet.
Giantset:
Front leteral
8x8
8x8
8x8
Side leterals
8x8
8x8
8x8
Front leterals
8x8
8x8
8x8
------
Noget mave..
Benchpress
20xstang
8x55
5x100
5x100
2x110
1x110
1x110
- Kan sleeeeet ikke følge med længere..
Dips
20xbw
15xbw
15xbw
Skullcrusher
15x40
15x40
15x40
- Tricepts var i stødet.
Giantset:
Front leteral
8x8
8x8
8x8
Side leterals
8x8
8x8
8x8
Front leterals
8x8
8x8
8x8
------
Noget mave..
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Idag skulle der max's i dødløft. følte mig ikke klar, men sådan gik det:
Dødløft
20xstang
10x55
6x135
1x175 PR
4x155
10x95 RAW
10x95 RAW
Max med overskud endda, så dagen var ikke så dårlig alligevel
Shrugs
10x95
10x115
10x115
Pullups
11xbw
10xbw
10xbw
SS
Chinups
8xbw
8xbw
8xbw
Monkeycurl
8x22
8x22
8x22
SS
Reverse barbell curl
10x30
20x20
20x20
Dødløft
20xstang
10x55
6x135
1x175 PR
4x155
10x95 RAW
10x95 RAW
Max med overskud endda, så dagen var ikke så dårlig alligevel
Shrugs
10x95
10x115
10x115
Pullups
11xbw
10xbw
10xbw
SS
Chinups
8xbw
8xbw
8xbw
Monkeycurl
8x22
8x22
8x22
SS
Reverse barbell curl
10x30
20x20
20x20
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Stort tillykke med Pr ! 
Det er sku godt gået
Det er sku godt gået
- Reputation point: 5
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Paaske skrev:Stort tillykke med Pr !
Det er sku godt gået
Thanks my man!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Benchpress
10x55
5x100
5x100
2x105
dropset 65-35
dropset 65-35
Overhead tricept extension
10x10
10x10
10x10
SS
Cable tricept extension
10x35
10x35
10x35
+ noget mave
10x55
5x100
5x100
2x105
dropset 65-35
dropset 65-35
Overhead tricept extension
10x10
10x10
10x10
SS
Cable tricept extension
10x35
10x35
10x35
+ noget mave
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
15xbw
10x40
10x95
10x95
10x95
- teknik
Concentration curl
8x20
8x20
8x20
Pullups
15xbw
15xbw
15xbw
+ noget mave
15xbw
10x40
10x95
10x95
10x95
- teknik
Concentration curl
8x20
8x20
8x20
Pullups
15xbw
15xbw
15xbw
+ noget mave
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Benchpress
opv
8x55
5x100
5x100
5x100
4x105
Reverse flies
8x8
8x8
8x8
SS
Cable tricept extension
10x30
10x30
10x30
- lige i rap
Rear leterals
8x8
8x8
8x8
- høj volumen
+ noget mave
opv
8x55
5x100
5x100
5x100
4x105
Reverse flies
8x8
8x8
8x8
SS
Cable tricept extension
10x30
10x30
10x30
- lige i rap
Rear leterals
8x8
8x8
8x8
- høj volumen
+ noget mave
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Benchpress
10x80
10x80
10x75
10x75
10x70
10x70
10x65
10x65
10x60
10x60
Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
+ noget mave
10x80
10x80
10x75
10x75
10x70
10x70
10x65
10x65
10x60
10x60
Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
+ noget mave
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pyramide dødløft
10xstang
6x55
6x75
6x95
6x115
6x125
6x135
Shrugs
10x125
10x125
10x125
Squat
10x55
10x95
10x85
10x75
10x65
10x55
Benpres
10x90
10x120
10x150
10x180
10x150
10x120
Calvraises
20x40
20x40
20x40
20x40
20x40
20x40
10xstang
6x55
6x75
6x95
6x115
6x125
6x135
Shrugs
10x125
10x125
10x125
Squat
10x55
10x95
10x85
10x75
10x65
10x55
Benpres
10x90
10x120
10x150
10x180
10x150
10x120
Calvraises
20x40
20x40
20x40
20x40
20x40
20x40
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dumbell militarypress
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
Dumbell curl
10x16
10x16
10x16
10x16
10x16
10x16
10x16
10x16
10x16
10x16
SS
Franskpres
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
Dumbell curl
10x16
10x16
10x16
10x16
10x16
10x16
10x16
10x16
10x16
10x16
SS
Franskpres
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
BoR
10x55
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
Bænkpres
10x85
10x85
10x80
10x80
10x75
10x75
10x70
10x70
10x65
10x65
+ noget mave
10x55
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
Bænkpres
10x85
10x85
10x80
10x80
10x75
10x75
10x70
10x70
10x65
10x65
+ noget mave
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
har ikke lige fået opdateret for nyligt, men træningen går fint ..
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Antz skrev:har ikke lige fået opdateret for nyligt, men træningen går fint ..
ok
- Reputation point: 5
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Antzmeister is back..
Sumo dødløft
8x15
8x55
3x165
3x165
3x165
- 200 om 4 uger, gotta get stronger faster.. Overskuddet var der dog
Shrugs
8x165 med airfuck LOL
10x115
10x115
3x diverse lats øvelser
Monkeycurl
8x22
8x22
8x22
- Surprice..
SS
Reverse Barbell curl
8x30
8x30
8x30
Tricept cable extension
8x40
8x40
8x40
høj intensitet.
Sumo dødløft
8x15
8x55
3x165
3x165
3x165
- 200 om 4 uger, gotta get stronger faster.. Overskuddet var der dog
Shrugs
8x165 med airfuck LOL
10x115
10x115
3x diverse lats øvelser
Monkeycurl
8x22
8x22
8x22
- Surprice..
SS
Reverse Barbell curl
8x30
8x30
8x30
Tricept cable extension
8x40
8x40
8x40
høj intensitet.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
200 ! 
- Reputation point: 5
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
opv
4x95
3x100
3x100
1x110
1x110
slet ikke presset..
Pullups
8
8
8
Rear Leterals
8x10
8x10
8x10
Spidercurl
8x14
8x14
8x14
SS
Kløpinden
8x14
8x14
8x14
- Albue fuck, så kørte ikke tungt i biceps.
Mave
Incline Benchpress
8x65
8x75
8xø75
opv
4x95
3x100
3x100
1x110
1x110
slet ikke presset..
Pullups
8
8
8
Rear Leterals
8x10
8x10
8x10
Spidercurl
8x14
8x14
8x14
SS
Kløpinden
8x14
8x14
8x14
- Albue fuck, så kørte ikke tungt i biceps.
Mave
Incline Benchpress
8x65
8x75
8xø75
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænk
opv
5x95
5x95
3x105
3x105
4x105 F
Box Squat
opv
6x120
6x120
6x115
- ingen kommentar
Clean and press
4x55
4x55
4x55
Mave
....
Dumbell curl
8x16
8x16
8x16
SS
Franskhotdog
8x42,5
8x42,5
8x42,5
opv
5x95
5x95
3x105
3x105
4x105 F
Box Squat
opv
6x120
6x120
6x115
- ingen kommentar
Clean and press
4x55
4x55
4x55
Mave
....
Dumbell curl
8x16
8x16
8x16
SS
Franskhotdog
8x42,5
8x42,5
8x42,5
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tilbage efter en uge på sidelinien, på grund af en forslået tommeltut 
Pas 9, blev taget om..
Benchpress
opv
5x95
5x95
3x105
3x105
6x105 F
- Tog kun 4 i sidste uge, so i was in chok..
Box squat
opv
6x115
6x115
1x135
- følte mig svag ved siden af paaskes 160..
Og så fik paaske presset mig ud i et superset..
Spidercurl
8x18
8x20
8x20
SS
Franskpres
8x47,5
8x47,5
8x47,5
En slags pull i cablemachine..
8x72
8x72
8x72
SS
Upright row
8x30
8x30
8x30
Pas 9, blev taget om..
Benchpress
opv
5x95
5x95
3x105
3x105
6x105 F
- Tog kun 4 i sidste uge, so i was in chok..
Box squat
opv
6x115
6x115
1x135
- følte mig svag ved siden af paaskes 160..
Og så fik paaske presset mig ud i et superset..
Spidercurl
8x18
8x20
8x20
SS
Franskpres
8x47,5
8x47,5
8x47,5
En slags pull i cablemachine..
8x72
8x72
8x72
SS
Upright row
8x30
8x30
8x30
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft
opv
4x160
0x200
0x185
0x175
6x155
4x165
- Kunne intet over 165, jeg er i chok og utrolig skuffet.. prøver igen om 2 uger.
Chinups
10xbw
10xbw
10xbw
Shrugs
10x95
10x95
10x95
- stille og rolig
Hammercurl
10x18
10x18
10x18
SS
Reverse Barbell curl
10x30
10x30
10x30
- High rep DBP
Alt i alt, EN LORTE TRÆNING
opv
4x160
0x200
0x185
0x175
6x155
4x165
- Kunne intet over 165, jeg er i chok og utrolig skuffet.. prøver igen om 2 uger.
Chinups
10xbw
10xbw
10xbw
Shrugs
10x95
10x95
10x95
- stille og rolig
Hammercurl
10x18
10x18
10x18
SS
Reverse Barbell curl
10x30
10x30
10x30
- High rep DBP
Alt i alt, EN LORTE TRÆNING
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pas 10
Benchpress
opv
3x105
3x105
2x115
2x115
1x115
- flawless
CG Bench
8x55
8x75
8x75
Upright row
8x35
8x40
8x40
Incline benchpress
10x65
10x65
10x65
Dumbell curl
8x22
8x22
8x22
Mave..
Benchpress
opv
3x105
3x105
2x115
2x115
1x115
- flawless
CG Bench
8x55
8x75
8x75
Upright row
8x35
8x40
8x40
Incline benchpress
10x65
10x65
10x65
Dumbell curl
8x22
8x22
8x22
Mave..
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pas:11
benchpress
opv
5x100
5x100
3x105
3x105
4x110 F
Dips
10
10
10
- langsom udførelse med god dybde..
spidercurl
8x20
6x22
6x22
Cablepull
opv
10x60
10x68
10x68
Seated side leterals
10x8
8x12
8x12
mave..
- Squat må vente, satser på dead nu..
benchpress
opv
5x100
5x100
3x105
3x105
4x110 F
Dips
10
10
10
- langsom udførelse med god dybde..
spidercurl
8x20
6x22
6x22
Cablepull
opv
10x60
10x68
10x68
Seated side leterals
10x8
8x12
8x12
mave..
- Squat må vente, satser på dead nu..
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Deadlift
xx x 15
xx x 55
6x135
4x165
4x165
Shrugs
10x120
10x120
10x130
Pullup behind neck
8xbw
8xbw
8xbw
Tricept cable extension
10x35
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
seated dumbell curl
10x16
10x16
10x16
SS
Reverse barbellcurl
10x30
10x30
10x30
xx x 15
xx x 55
6x135
4x165
4x165
Shrugs
10x120
10x120
10x130
Pullup behind neck
8xbw
8xbw
8xbw
Tricept cable extension
10x35
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
seated dumbell curl
10x16
10x16
10x16
SS
Reverse barbellcurl
10x30
10x30
10x30
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pas: 12
Benchpress
opv
3x105
3x105
2x115
2x115
1x120
Pullups
12xbw
12xbw
12xbw
Kloepinden
6x22
6x22
6x22
Upright row
8x40
8x40
8x40
reverse barbell curl
10x35
10x35
10x35
Cable crosses
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
Mave x 3
Benchpress
opv
3x105
3x105
2x115
2x115
1x120
Pullups
12xbw
12xbw
12xbw
Kloepinden
6x22
6x22
6x22
Upright row
8x40
8x40
8x40
reverse barbell curl
10x35
10x35
10x35
Cable crosses
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
Mave x 3
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pas: 13
Benchpress
opv
15x55
5x105
3x115
1x125 - kunne ikke vente, men pr
2x120 - lidt forced desværre
franskpres
opv
8x50
8x55
3x60
reverse barbell curl
10x40
10x40
10x40
Dumbell militarypress
10x22
10x22
10x22
3xmave
Benchpress
opv
15x55
5x105
3x115
1x125 - kunne ikke vente, men pr
2x120 - lidt forced desværre
franskpres
opv
8x50
8x55
3x60
reverse barbell curl
10x40
10x40
10x40
Dumbell militarypress
10x22
10x22
10x22
3xmave
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
En ny opstart efter de 125 blev en realitet.
Starter forfra på 7 ugers!
Pas:1
Benchpress
opv
6x85
5x90
5x90
4x90
4x90
Franskpres
opv
8x50
8x55
8x55
Cable extension
10x45
10x45
10x45
Reverse barbell curl
10x40
10x40
10x40
Pullups
10xbw
6xbw+5 - fungere slet ikke, skal køøre den møglangsom, ellers vælter lortet af
10xbw
Side leterals
10x12
10x12
10x12
Mave x 3
Starter forfra på 7 ugers!
Pas:1
Benchpress
opv
6x85
5x90
5x90
4x90
4x90
Franskpres
opv
8x50
8x55
8x55
Cable extension
10x45
10x45
10x45
Reverse barbell curl
10x40
10x40
10x40
Pullups
10xbw
6xbw+5 - fungere slet ikke, skal køøre den møglangsom, ellers vælter lortet af
10xbw
Side leterals
10x12
10x12
10x12
Mave x 3
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster
