Deadlift
opv
6x135
4x155
2x175
0x185........
- vil arbejde med teknik fra nu af..
Shrugs
10x135
10x135
10x135
Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
Monkeycurl
8x22
8x22
8x22
SS
Reverse barbell curl
8x40
8x40
8x40
Kloepinden
8x22
8x22
8x22
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1278
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1276
Følg bodybuilding.dk på
ANTZ´ LOG
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pas:2
Benchpress
opv
3x95
3x95
2x105
2x105
1x110 m. stop selvom det skulle være N
Mave x 3
Incline Frenchpress
10x42,5
10x45
10x45
Upright Row
8x40
8x45
8x45
BoR
opv
8x55
8x65
8x65
spidercurl
8x18
8x18
8x18
Incline benchpress
10x55
10x65
10x65
Benchpress
opv
3x95
3x95
2x105
2x105
1x110 m. stop selvom det skulle være N
Mave x 3
Incline Frenchpress
10x42,5
10x45
10x45
Upright Row
8x40
8x45
8x45
BoR
opv
8x55
8x65
8x65
spidercurl
8x18
8x18
8x18
Incline benchpress
10x55
10x65
10x65
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pyramide dødløft
opv
5x135
5x145
5x145
Shrugs
10x135
10x135
10x135
Chinups
8xbw
8xbw
8xbw
Spidercurl
8x18
8x18
8x18
Leg Extension
8x40
8x40
8x40
Reverse BB Curl
8x40
8x40
8x40
Rear Leterals dropset
10x8 ----> 10x6
10x8 ----> 10x6
10x8 ----> 10x6
opv
5x135
5x145
5x145
Shrugs
10x135
10x135
10x135
Chinups
8xbw
8xbw
8xbw
Spidercurl
8x18
8x18
8x18
Leg Extension
8x40
8x40
8x40
Reverse BB Curl
8x40
8x40
8x40
Rear Leterals dropset
10x8 ----> 10x6
10x8 ----> 10x6
10x8 ----> 10x6
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pas:4
benchpress
opv
3x100
3x100
2x105
2x105
1x115
1x115
- piece of cake
Franskpres
10x50
10x50
10x50
SS
Seated dumbell curl
10x18
10x18
10x18
Upright row
8x45
8x45
8x45
SS
Side leterals
8x10
8x10
8x10
Mave x 3
Incline benchpress
10x65
10x70
10x70
Alt i alt god træning
benchpress
opv
3x100
3x100
2x105
2x105
1x115
1x115
- piece of cake
Franskpres
10x50
10x50
10x50
SS
Seated dumbell curl
10x18
10x18
10x18
Upright row
8x45
8x45
8x45
SS
Side leterals
8x10
8x10
8x10
Mave x 3
Incline benchpress
10x65
10x70
10x70
Alt i alt god træning
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pas: 5
Benchpress
opv
6x90
5x95
5x95
7x100 F
squat - teknik træning
6x75
6x75
6x75
SS
Quad Extensions
8x40
8x40
8x40
Kloepinden
8x22
8x22
8x22
SS
Mave x 3
Pullups
10xbw
10xbw
- mere kunne der ikke nåes
Benchpress
opv
6x90
5x95
5x95
7x100 F
squat - teknik træning
6x75
6x75
6x75
SS
Quad Extensions
8x40
8x40
8x40
Kloepinden
8x22
8x22
8x22
SS
Mave x 3
Pullups
10xbw
10xbw
- mere kunne der ikke nåes
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vi lagde ud med noget roning..
Pyramide dødløft
opv
4x135
4x155
4x155
- den nye teknik skal lige ind.. men det hjalp sidst på mit sumo
Shrugs
10x135
10x135
10x135
Rack Pulls
6x195
6x195
6x195
- smadret Rector imorgen?
Chinups
12xbw
12xbw
12xbw
Hammercurl
10x22
10x22
10x22
SS
Reverse Barbellcurl
10x35
10x35
10x35
Rear Leterals
10x12
10x12
10x12
Pyramide dødløft
opv
4x135
4x155
4x155
- den nye teknik skal lige ind.. men det hjalp sidst på mit sumo
Shrugs
10x135
10x135
10x135
Rack Pulls
6x195
6x195
6x195
- smadret Rector imorgen?
Chinups
12xbw
12xbw
12xbw
Hammercurl
10x22
10x22
10x22
SS
Reverse Barbellcurl
10x35
10x35
10x35
Rear Leterals
10x12
10x12
10x12
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pas: 6
Benchpress
opv
3x100
3x100
2x110
2x110
1x120
1x120 N
Incline Benchpress
10x70
10x70
10x70
Pullups
8xbw
8xbw
8xbw
- Major doms,
Spidercurl
8x18
8x18
8x18
Upright Row
8x45
8x45
8x45
SS
Militarypress
6x45
6x45
6x45
Cable Tricept Extension m. burn
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
SS
3 x mave
Benchpress
opv
3x100
3x100
2x110
2x110
1x120
1x120 N
Incline Benchpress
10x70
10x70
10x70
Pullups
8xbw
8xbw
8xbw
- Major doms,
Spidercurl
8x18
8x18
8x18
Upright Row
8x45
8x45
8x45
SS
Militarypress
6x45
6x45
6x45
Cable Tricept Extension m. burn
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
SS
3 x mave
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pas: 7
Benchpress
opv
5x95
5x95
3x105
3x105
5x105 F
2x105 F
- Var simpelthen så smadret..
Squat
opv
6x75
6x85
6x85
- teknik
Kloepinden
8x20
8x20
8x20
Side Leterals
8x10
8x10
8x10
SS
Rear Leterals
8x10
8x10
8x10
Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
Mave
Benchpress
opv
5x95
5x95
3x105
3x105
5x105 F
2x105 F
- Var simpelthen så smadret..
Squat
opv
6x75
6x85
6x85
- teknik
Kloepinden
8x20
8x20
8x20
Side Leterals
8x10
8x10
8x10
SS
Rear Leterals
8x10
8x10
8x10
Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
Mave
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pyramide dødløft
opv
6x145
6x145
6x145
Shrugs
10x135
10x135
10x135
Rackpulls
6x195
6x200
6x200
Quad Extension
8x40
8x40
8x40
Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
dumbell curl
10x22
10x22
10x22
opv
6x145
6x145
6x145
Shrugs
10x135
10x135
10x135
Rackpulls
6x195
6x200
6x200
Quad Extension
8x40
8x40
8x40
Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
dumbell curl
10x22
10x22
10x22
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pas:8
Benchpress
opv
3x105
3x105
1x115
1x115
1x125 N
Incline benchpress
10x70
10x70
10x70
Side leterals
8x14
8x14
8x14
SS
Rear Leterals
8x10
8x10
8x10
Miltarypress
10x22
10x22
10x22
Franskpres
8x50
8x50
8x50
Cable Tricept extension m. burn
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
Mave x 3
Benchpress
opv
3x105
3x105
1x115
1x115
1x125 N
Incline benchpress
10x70
10x70
10x70
Side leterals
8x14
8x14
8x14
SS
Rear Leterals
8x10
8x10
8x10
Miltarypress
10x22
10x22
10x22
Franskpres
8x50
8x50
8x50
Cable Tricept extension m. burn
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
Mave x 3
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pas: 9
Benchpress
opv
5x100
5x100
3x110
3x110
3x110 F
- lidt skidt
Dumbell curl
10x22
10x22
10x22
Dips
15xbw
15xbw
15xbw
Squat
opv
6x55
6x65
6x95
4x105
- godt, på trods af mindre skader i benene..
side leterals DROPSET
8x14-->8x10
8x14-->8x10
8x14-->8x10
3xmave
Pullups
8xbw
8xbw
8xbw
Benchpress
opv
5x100
5x100
3x110
3x110
3x110 F
- lidt skidt
Dumbell curl
10x22
10x22
10x22
Dips
15xbw
15xbw
15xbw
Squat
opv
6x55
6x65
6x95
4x105
- godt, på trods af mindre skader i benene..
side leterals DROPSET
8x14-->8x10
8x14-->8x10
8x14-->8x10
3xmave
Pullups
8xbw
8xbw
8xbw
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One arm row
8x20
8x40
6x60 - grimt
8x45
Rhump machine
8x70
8x70
8x70
8x70
Pull downs
8x60
8x60
8x60
Cable Floor pulls
8x12,5
8x20
8x20
8x20
Spidercurl
10x16
10x16
10x16
Shrugs
xx x 55
6x135 - sindsygt nas i finger
10x135
10x135
Chinups
8xbw
8xbw
8xbw
8x20
8x40
6x60 - grimt
8x45
Rhump machine
8x70
8x70
8x70
8x70
Pull downs
8x60
8x60
8x60
Cable Floor pulls
8x12,5
8x20
8x20
8x20
Spidercurl
10x16
10x16
10x16
Shrugs
xx x 55
6x135 - sindsygt nas i finger
10x135
10x135
Chinups
8xbw
8xbw
8xbw
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pas: 9
Benchpress
opv
5x100
5x100
3x110
3x110
4x110 F
Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
hurtigt
Reverse Barbellcurl
10x40
10x40
10x40
Side leterals
8x12
8x12
8x12
Mave x 3
Floor pulls
8x25
8x25
8x25
Benchpress
opv
5x100
5x100
3x110
3x110
4x110 F
Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
hurtigt
Reverse Barbellcurl
10x40
10x40
10x40
Side leterals
8x12
8x12
8x12
Mave x 3
Floor pulls
8x25
8x25
8x25
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pas: 10
Benchpress
opv
3x110
3x110
1x120
- herefter død, nok efter failure i forgårs..
Low cabel crossovers
opv
8x25
8x25
8x25
8x25
Cabel crossovers
opv
8x35
8x35
8x35
8x35
Dumbell Militarypress
8x22
8x22
8x22
side leterals
8x10
8x10
8x10
3 x Mave
Og en masse lol..
Benchpress
opv
3x110
3x110
1x120
- herefter død, nok efter failure i forgårs..
Low cabel crossovers
opv
8x25
8x25
8x25
8x25
Cabel crossovers
opv
8x35
8x35
8x35
8x35
Dumbell Militarypress
8x22
8x22
8x22
side leterals
8x10
8x10
8x10
3 x Mave
Og en masse lol..
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Antz skrev:Og en masse lol..
Du grinte meget ?
- Reputation point: 5
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Paaske skrev:Antz skrev:Og en masse lol..
Du grinte meget ?
Indeed :p
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Benchpress
opv
5x95
3x110
3x110
3x110
5x95
Dumbell militarypress
10x22
10x22
10x22
10x22
Full ´Squat
opv
8x55
6x95
6x95
6x95
Low cable crossovers
8x15
8x20
8x20
8x20
- skadet albue, så den kan ikke få fuld smæk.
Cable crossovers
8x35
8x40
8x40
8x40
Mave x 3
opv
5x95
3x110
3x110
3x110
5x95
Dumbell militarypress
10x22
10x22
10x22
10x22
Full ´Squat
opv
8x55
6x95
6x95
6x95
Low cable crossovers
8x15
8x20
8x20
8x20
- skadet albue, så den kan ikke få fuld smæk.
Cable crossovers
8x35
8x40
8x40
8x40
Mave x 3
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dumbellcurl
10x22
10x22
10x22
Rhump Machine
10x60
10x60
10x60
Mavex4
Giantset:
Dumbell benchpress
10x18
10x18
10x18
Incline Benchpress
10x18
10x18
10x18
Militarypress
10x18
10x18
10x18
---
Dips
10xbw
10xbw
10xbw
10x22
10x22
10x22
Rhump Machine
10x60
10x60
10x60
Mavex4
Giantset:
Dumbell benchpress
10x18
10x18
10x18
Incline Benchpress
10x18
10x18
10x18
Militarypress
10x18
10x18
10x18
---
Dips
10xbw
10xbw
10xbw
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hej Anton.
Du ser rigtig stærk og jeg vil følge dig i fremtiden.
Mvh Paaske
Du ser rigtig stærk og jeg vil følge dig i fremtiden.
Mvh Paaske
- Reputation point: 5
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Paaske skrev:Hej Anton.
Du ser rigtig stærk og jeg vil følge dig i fremtiden.
Mvh Paaske
Øhm, hvor ved du fra at jeg hedder Anton?
- Men i lige måde "Paaske", din træninger ser også meget spændende ud.
Du har en kigger med hver gang, herfra.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Antz skrev:Paaske skrev:Hej Anton.
Du ser rigtig stærk og jeg vil følge dig i fremtiden.
Mvh Paaske
Øhm, hvor ved du fra at jeg hedder Anton?
- Men i lige måde "Paaske", din træninger ser også meget spændende ud.
Du har en kigger med hver gang, herfra.
Jeg kunne regne ud af at "Antz" "kom" fra "Anton".
Du virker som en meget sød fyr. Jeg ku godt ..
- Reputation point: 5
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
10x55 opv
5x95
3x110
3x110
3x110
3x110
30x55
Militarypress mit der dumbell
10x22 ---> 10x10
10x22 ---> 10x10
10x22 ---> 10x10
MAve x 3
Low cabelcrosses
8x25
8x25
8x25
Kan ikke lige huske om der var mere?
10x55 opv
5x95
3x110
3x110
3x110
3x110
30x55
Militarypress mit der dumbell
10x22 ---> 10x10
10x22 ---> 10x10
10x22 ---> 10x10
MAve x 3
Low cabelcrosses
8x25
8x25
8x25
Kan ikke lige huske om der var mere?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
10x55
5x100
5x100
5x100
5x100
4x100
- alt for mange doms til noget som helst
10x55
5x100
5x100
5x100
5x100
4x100
- alt for mange doms til noget som helst
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Delts'N'Pecs - fokus på det for tiden
Der blev lagt hurtig sæts for dagen
Bænkpres
10x55
5x95
3x110
2x115
1x122,5
5x95
- lidt lol
CG Bænkpres
8x65
8x65
8x65
Miltarypress
8x18
12x18
12x18
SS
Flies
8x18
8x18
8x18
Low cable crosses
10x20
10x20
10x20
10x20
Mave x 4
Side leterals
20x4
10x10
10x10
10x10
Der blev lagt hurtig sæts for dagen
Bænkpres
10x55
5x95
3x110
2x115
1x122,5
5x95
- lidt lol
CG Bænkpres
8x65
8x65
8x65
Miltarypress
8x18
12x18
12x18
SS
Flies
8x18
8x18
8x18
Low cable crosses
10x20
10x20
10x20
10x20
Mave x 4
Side leterals
20x4
10x10
10x10
10x10
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kæft i heldige med jeres ferie nu 
Going pro?
Going pro?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sad faktisk lige og tænkte på og skrive til dig :p
- Jamen ja, jeg går på jagt efter et andet fuldtids, hvis det kan lade sig gøre.
Så tror ikke det er meget ferie det bliver til
WE ARE ALWAYS PRO!
- Jamen ja, jeg går på jagt efter et andet fuldtids, hvis det kan lade sig gøre.
Så tror ikke det er meget ferie det bliver til
WE ARE ALWAYS PRO!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Antz skrev:Sad faktisk lige og tænkte på og skrive til dig :p
- Jamen ja, jeg går på jagt efter et andet fuldtids, hvis det kan lade sig gøre.
Så tror ikke det er meget ferie det bliver til
WE ARE ALWAYS PRO!
Sødt
God idé. Det ikk muligt i 7/11?
Du er og bliver en ung victor martinez!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:Antz skrev:Sad faktisk lige og tænkte på og skrive til dig :p
- Jamen ja, jeg går på jagt efter et andet fuldtids, hvis det kan lade sig gøre.
Så tror ikke det er meget ferie det bliver til
WE ARE ALWAYS PRO!
Sødt
God idé. Det ikk muligt i 7/11?
Du er og bliver en ung victor martinez!
Jamen jeg har i fakta nu, men jeg hader kræftedme det røvhul, og kaldt min chef..
Så jeg vil være postmand :p
Young white Martinez :p
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Delts and pecs again
Bænkpres
20x15
10x55
5x100
5x100
5x100
5x100
20x55
-sættes op
Flies
8x22
8x22
8x22
- sættes op
Shrugs U. Straps
20x15
15x55
10x95
10x95
10x95
10x95
Arnold presses
10x10
10x18
10x18
10x18
10x18
SS
Low Cable crosses
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20
Mave x 4
Bænkpres
20x15
10x55
5x100
5x100
5x100
5x100
20x55
-sættes op
Flies
8x22
8x22
8x22
- sættes op
Shrugs U. Straps
20x15
15x55
10x95
10x95
10x95
10x95
Arnold presses
10x10
10x18
10x18
10x18
10x18
SS
Low Cable crosses
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20
Mave x 4
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Franskpres
opv
8x50
8x55
8x55
cabel curl
10x35
10x45
10x45
10x45
10x45
Flies
5x12
10x22
10x22
10x22
SS
Dumbell Benchpress
5x12
10x22
10x22
10x22
Mave x 4
Rear Laterals
10x10
10x10
10x10
SS
Reverse flies
10x10
10x10
10x10
Rhump machine
10x60
10x60
10x60
SS
Cabel Pulls
10x60
10x60
10x60
- utrolig intens træning
opv
8x50
8x55
8x55
cabel curl
10x35
10x45
10x45
10x45
10x45
Flies
5x12
10x22
10x22
10x22
SS
Dumbell Benchpress
5x12
10x22
10x22
10x22
Mave x 4
Rear Laterals
10x10
10x10
10x10
SS
Reverse flies
10x10
10x10
10x10
Rhump machine
10x60
10x60
10x60
SS
Cabel Pulls
10x60
10x60
10x60
- utrolig intens træning
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster
