ANTZ´ LOG

Rumænsk dødløft
20x30
10x55
10x95
10x115
8x115
6x135
- gik rigtigt godt idag

Pullups
10xbw
10xbw
10xbw

dumbbell curl
14x10
14x10
14x10

shrugs
20xstang
20x55
20x95
20x95
20x95

Max i død snart? ^^

Ved ikke, tror der går noget tid.
Teknikken skal der arbejdes med

Men pullups er ikke det samme i østerild..

Antz skrev:Ved ikke, tror der går noget tid.
Teknikken skal der arbejdes med

Teknik er ikke så vigtig i dødløft - det har jeg ihvertfald hørt af Bjarke.

Mulig olympic om 2 uger.

Antz skrev:Men pullups er ikke det samme i østerild..

De er bedre her?

DBP skrev:
Antz skrev:Ved ikke, tror der går noget tid.
Teknikken skal der arbejdes med

Teknik er ikke så vigtig i dødløft - det har jeg ihvertfald hørt af Bjarke.

Mulig olympic om 2 uger.

Okaay, jeg sparer mig selv i delts delen

DBP skrev:
Antz skrev:Men pullups er ikke det samme i østerild..

De er bedre her?

1000 gange bedre, det er mega hårdt på den forkerte måde i østerild.
har fundet et godt dips stativ

Antz skrev:
DBP skrev:
Antz skrev:Ved ikke, tror der går noget tid.
Teknikken skal der arbejdes med

Teknik er ikke så vigtig i dødløft - det har jeg ihvertfald hørt af Bjarke.

Mulig olympic om 2 uger.

Okaay, jeg sparer mig selv i delts delen

Som i at du undlader delts delen? eller bare går let i den?

...samtidig skal man også sidde på knæ, når man laver pullups deroppe - det er ikke godt.

Enlighten me with your discovery!

DBP skrev:
Antz skrev:
DBP skrev:
Antz skrev:Ved ikke, tror der går noget tid.
Teknikken skal der arbejdes med

Teknik er ikke så vigtig i dødløft - det har jeg ihvertfald hørt af Bjarke.

Mulig olympic om 2 uger.

Okaay, jeg sparer mig selv i delts delen

Som i at du undlader delts delen? eller bare går let i den?

...samtidig skal man også sidde på knæ, når man laver pullups deroppe - det er ikke godt.

Enlighten me with your discovery!

som i at jeg kører let i den

ja, det er noget lort.
man kan dog lave den nede i omklædnings rummet..
Der er de der hardcore kondi cykler, de kan hæves mega meget, plus at grebet i styret er rigtigt godt..

træningen fra igår

incline benchpress
20xstang
10x55
10x75
2x95
6x85
4x90

dips
20xbw
20xbw
20xbw

SS

dumbell overhead tricept extension
8x18
8x20
8x20

Incline benchpress
20xstang
15x55
8x75
4x85
4x90
10x75
10x65

Cable crosses
10x17,5
10x25
10x35
10x35

Dips
20xbw
15xbw
15xbw

Dumbell overhead tricept extension
10x12
8x18
8x20
8x20
8x20

Mave
15xbw
30xbw
30xbw

SS
mave
15xbw
30xbw
30xbw

Dødløft
20xstang
15x55
6x135
4x145
5x140
4x135

Barbell curl
10x30
10x40
8x50

Monkeycurl
8x22
8x22
8x22

BoR
20xstang
10x55
10x75
10x75
8x85
8x95
10x55

Shrugs
20x55
10x135
10x135
10x135

Quad extension
10x25
8x35
8x35
8x35

Squat
20xstang
10x55
15x95
3x115
- for syge doms i lænden, til at kunne mere..

Horisontal front leteral
10x4
8x10
8x10
8x10

Reverse flyes
8x4
8x6
8x8
8x6

Incline benchpress
20xstang
10x55
0x100 (FUUUUCK!!!)
5x85
5x85
6x80
6x80

Cable crosses
10x17,5
8x35
6x40
6x40
8x30

CG benchpress
8x60
8x65
8x65
8x65

Dumbell overhead tricept extension
8x14
8x20
8x20
8x20

Mave
30xbw
30xbw
30xbw

SS

Mave
30xbw
30xbw
30xbw

Decline benchpress
20xstang
10x55
8x85
6x90
3x100
1x105
2x95

Flies
8x12
8x18
8x22
8x22

Barbell curl
8x30
8x45
8x45
8x45

One arm cabel curl
8x25
8x25
8x25

Incline frenchpress
8x40
8x45
8x45
8x45

Rumænsk dødløft
20xstang
10x55
10x95
10x115
6x115
- tak til natashas sofa og gulv for en lorte omgang!!

Shrugs
20x20
15x95
15x95
15x95

Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Antz skrev:Rumænsk dødløft
20xstang
10x55
10x95
10x115
6x115
- tak til natashas sofa og gulv for en lorte omgang!!

Haha

Det gik sku da stadig meget godt

Paaske skrev:
Antz skrev:Rumænsk dødløft
20xstang
10x55
10x95
10x115
6x115
- tak til natashas sofa og gulv for en lorte omgang!!

Haha Det gik sku da stadig meget godt

kan stadigvæk mærke der hvor jeg har lagt skidt.
og er begyndt og få doms hver gang! SHIT!

Jeg kan ikke svare dig på mobil Mr. Doms, men jeg var først sent hjemme i går. I dag skal jeg i gang igen

Squat
20xstang
10x55
10x95
6x135

Front squat (Ja, den er god nok)
8x55
8x55
8x55
- JaK, dine delts må være lavet af stål?

Quad extension
8x20
8x35
8x35
8x35

Calves curl
10x20
8x30
8x40
8x50
8x50

Military press machine
10x10kg
8x20
8x30
8x40
8x40
8x50
8x55
8x57,5
- rammer rigtig godt

dumbell horisontal front leteral
8x8
8x12
8x12
8x12

reverse flies
8x6
8x8
8x10
8x10
8x10

side leterals
8x6
8x8
8x8
8x8
- for the burn

DBP skrev:Jeg kan ikke svare dig på mobil Mr. Doms, men jeg var først sent hjemme i går. I dag skal jeg i gang igen

Har du ikke betalt regningen eller hvad mr. delt?
og hvor skal du hen siger du?

Antz skrev:
DBP skrev:Jeg kan ikke svare dig på mobil Mr. Doms, men jeg var først sent hjemme i går. I dag skal jeg i gang igen

Har du ikke betalt regningen eller hvad mr. delt?
og hvor skal du hen siger du?

Spot on! Må hellere få aktiveret mit dankort igen og få det ordnet..

Bare igang med træningen, føler mig presset af Jak´s opstart.

oppe i hallen eller homegym?
- men ikke af mit 3 split?

Antz skrev:oppe i hallen eller homegym?
- men ikke af mit 3 split?

Hallen

Lidt af dit 3-split og guns.

jeg har ikke gun ..

Antz skrev:jeg har ikke gun ..

THE GUN !!! Det er bar dig .

Incline benchpress
20xstang
6x55 med bonus på bunden
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

Incline frenchpress
20xstang
10x30
8x40
8x50
6x55
6x55

CG benchpress
20xstang
8x55
6x75
6x80
6x80

3 SS mave .. it was like.. crazy, u know?

Rumænsk dødløft
10xstang
10x55
6x135
6x135
10x95

Pullups
6xbw
6xbw+5
6xbw+5
6xbw+10
6xbw+10
8xbw
10xbw

BoR
20xstang
10x55
10x55
10x55

Shrugs crunch
20x55
20x55
20x55
20x55

The bicept chair
8x14
8x18
8x18
8x18
- Betændelse fuckede ..

Skråbænk
8x47,5
6x75
4x85
3x90
8x75
15x55

Flies
10x10
8x18
8x18
8x22

Dips
15xbw
15xbw
15xbw

Overhead tricept extension
15x10
15x10
15x10

One arm row
8x30
8x30
8x40
8x40
8x45

Concentration curl
8x18
8x18
8x18
- dårlig omgang.

ANTZ´ LOG

Brugere online