Jeg skal til at starte på sheiko pogrammet her i starten af jannuar, og så tænkte jeg på om jeg stadig kan gøre det jeg plejer om morgenen når jeg står op, nemlig at tage 50+ armbøjninger tænkte om det så kunne skade resten af min mere seriøse træning??=)
På forhånd tak..

Ikke det mindste. Det hjælper faktisk på restitutionen

Fatboy skrev:Ikke det mindste. Det hjælper faktisk på restitutionen

hvis han holder sig fra at køre til failure

jon pall skrev:

Fatboy skrev:Ikke det mindste. Det hjælper faktisk på restitutionen

hvis han holder sig fra at køre til failure

Det er sådan set tæt på fuldstændigt ligegyldigt, når rep-range er så høj.

hvis det påvirker din bænk/tricep-træning så lad være at lave armstrækkere på de dage. prøv dig lidt frem. det burde ikke være det store problem

Fatboy skrev:Ikke det mindste. Det hjælper faktisk på restitutionen

Så ved at reppe til ukendelighed, fremmer man restitutionen?

Fatboy skrev:

jon pall skrev:

Fatboy skrev:Ikke det mindste. Det hjælper faktisk på restitutionen

hvis han holder sig fra at køre til failure

Det er sådan set tæt på fuldstændigt ligegyldigt, når rep-range er så høj.

Nu skriver OP jo ikke at det er i et sæt. Men ja, hvis det er det, burde der ingen komplikationer være.

joey T skrev:

Fatboy skrev:Ikke det mindste. Det hjælper faktisk på restitutionen

Så ved at reppe til ukendelighed, fremmer man restitutionen?

Man fremmer restitutionen ved at røre sig og øge tilførslen af blod til musklerne.. Så længe det ikke er træning der er udfordrende for styrken..

Personligt starter jeg alle dage med 2x10 pushups, airsquats og toe-touches..

Mr Stiff skrev:Jeg skal til at starte på sheiko pogrammet her i starten af jannuar, og så tænkte jeg på om jeg stadig kan gøre det jeg plejer om morgenen når jeg står op, nemlig at tage 50+ armbøjninger tænkte om det så kunne skade resten af min mere seriøse træning??=)
På forhånd tak..

ja uhhhh hvis du gør det bruger du jo alt din kreatin og glykogen i musklerne

50 armbøjninger hver morgen? Umiddelbart tror jeg ikke det er guf, hvis man træner efter store muskler. Jeg ville helt droppe dem, og fokusere mere på selve programmet.

BANGER skrev:50 armbøjninger hver morgen? Umiddelbart tror jeg ikke det er guf, hvis man træner efter store muskler. Jeg ville helt droppe dem, og fokusere mere på selve programmet.

samme her

hehe.. self old buddy

BANGER skrev::D hehe.. self old buddy

jeeepp.. skal du snart rykke de 50'ere i herning styrke?

vi må lige finde en dag vi kan reppe lidt derude

Ja, de burde snart være der igen. Good ol' 8 reps 50's

I undervurderer tydeligvis hvilken effekt metabolsk stress og restitutionsmetoder kan have på træning, og den indsats der kan ydes..

At tage nogle pushups, samt andet arbejde, om morgenen, kan sætte kroppen i en metabolsk tilstand, hvilket kun er fordelagtigt for den træning der kommer senere på dagen.. Som sagt skal dette arbejde blot ikke være takserende for kroppen/CNS, men dog have en effekt på restitutionen.

jeg synes i alle sammen har ca 50% ret... mit råd som er en mellemting er at tage 3 set og holde dig et godt stykke fra failure, iden er at når blodet blir pumpet ud i musklerne, sku det gerne tage en del næringsstoffer, ildt, aminosyre osv men læs mere i linket

og selvfølgelig vil det påvirke CNS at køre til failure.. stort set alt påvirker cns bla søvn, kost osv osv.. og lad os for eksempel sige at du ik har sovet nok kan du godt påvirke dit cns negativt hvis du i forvejen køre et hårdt program, med andre ord det kan jo være det der for bærget til at flyde over.


her er et link der fortæller lidt om ideen
http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... er_muscles