Michael Elkjær Iversen

Navn

Michael Elkjær Iversen

Født

3/8-1970

Højde

183 cm

Vægt on/off-season

74 kg / 92 kg

Hjemsted

Ringe

Personlighed

Jeg har en evne (i følge min dejlige kone) til at snakke med alle. Jeg er rolig, men kan dog hvis jeg bliver gal og blive meget sur. ;-) Er glad og meget stædig hvad angår diæt og træning. Når jeg sætter mig noget for, så gør jeg det 100%.

Interesser ud over træning

Min smukke kone Heidi, vores fire unger Freya, Cecilie og Natasha (Frederik død 06), min hund og vores skønne have… Elsker at rejse.

Arbejde

Kreativ DTP’er ved Dansk Firmaidrætsforbund

Træningsklub

Fitness4all i Ringe – www.fitness4all.dk

Konkurrencer

Athletic Fitness Sølv 2003
Athletic Fitness Nr. 6 2004
Athletic Fitness Nr. 6 2006.
FitnessCuppen nr. 18 – 2006.

Stats

Biceps: 43 cm
Andet ved jeg sgu ikke – render ikke rundt og måler konstant… Bruger spejlet som min ven..

Dårligste muskelgruppe

Læg.

Bedste muskelgruppe

Biceps og ryg.

Hvornår begyndte du at træne

Puha – startede med at træne i 1986 på grund af dårlig ryg. Seriøs konkurrence træning dog først i 2000.

Hvorfor netop træning - hvordan fik du interessen

Jeg startede oprindeligt på grund af dårlig ryg. Så i 80’erne mange Arnold og Stallone film, og blev fascineret af deres vilde fysik.

Har du et idol eller en person der har betydet meget for dig i forhold til din træningskarriere?

Frank Zane og Arnold selvfølgelig.

Er du tilfreds med din fremgang og har du øget jævnt over årene eller har der været perioder med nedgang?

Der har klart været perioder både med fremgang og nedgang. Men mine ben er nok det jeg er mest tilfreds med fremgangen i. Har de sidste par år trænet benene alene på et træningspas. Det synes jeg, at jeg får mere ud af.

Hvordan træner du on/off-season? Træningsmængde og hvor hårdt?

Off-season træner jeg 4-5 gange i ugen, nogen gange mindre. Cardio to-tre gange i ugen.
On-season træner jeg 5-6 gange i ugen og cardio hver morgen en halv time plus 45 min tre gange i ugen senere på dagen.

Har din træning ændret sig meget siden du begyndte og frem til nu? Hvad går evt. disse ændringer ud på, og hvad ved du evt. i dag om træningen som du ikke vidste i begyndelsen?

Ja den har klart ændret sig meget. I starten gik alt op i at løfte tungt. Det går jeg ikke så meget op i, i dag. Jeg koncentrerer mig om at køre øvelserne rigtigt og få ”kontakt” med musklerne. Kører faktisk næsten aldrig ”vildt” tungt.

Hvilken muskelgruppe kan du bedst lide at træne?

Ben er jeg blevet meget glad for. Men ellers biceps da den reagerer mega godt på træningen…

Har du haft skader?

Ja, har haft en skadet skulder og fik en fiber i lænden under squat med alt for tung vægt. Men det er der styr på nu.

Har du givet afkald på meget for at følge dine konkurrenceambitioner?

Nej, faktisk ikke. Har altid min egen mad med til familiefødselsdage og de bliver respekteret. Min familie bakker mig 100% op. Jeg laver mad til hele familien plus min egen diætmad – og det har jeg ingen problemer med.

Fremtidsplaner?

Ved det ikke helt endnu – men DM 2009 måske. Men lad os se – jeg er ikke færdig endnu.

Træningstips op til konkurrence

Lyt til din krop og brug spejlet mere end vægten. Tit bliver man lidt stresset af at fokusere for meget på badevægten – spejlet synes jeg er mere rart at se på. Tag billeder inden diæt start, det er fedt at have senere i diæten, hvor man måske føler der ikke sker noget.
Find en god vejleder og lyt kun til ham/hende.

Hvad er dine bedste løft?

Squat: 180 kg I smith stativ
Bænkpres: 120 kg.
Dødløft: 130 kg - jeg er mega dårlig til den øvelse
Chins: 26 reps. I diæt form til DM 2006
Dips: 43 reps. (47) Godkendte til DM 2006

Hvor mange kalorier spiser du dagligt, og hvordan er din kostsammensætning?

Spiser cirka 4500 off-season. 2500-3000 on-season.

Er der noget specielt ved din kost du ønsker at fremhæve (tips, kommentarer)

Havregryn er nummer et om morgenen – uden det ville jeg være meget sulten hele tiden

Bruger du kosttilskud og i så fald hvilke?

Proteinpulver, kreatin, multivitamin, ginseng og fiskeoliekapsler.

Hvorfor bruger jeg kosttilskud?

Bruger det får af få dækket mit proteinindtag. Derudover synes jeg der er dejligt med en proteinshake efter træning, hvor jeg som regel er hundesulten…

Kontakt mail:

mi@iverz.dk

Hjemmeside:

www.iverz.dk     

Artiklen er beskyttet af de ophavsretlige regler og må ikke kopieres eller på anden måde viderebenyttes uden tilladelse fra Bodybuilding.dk.