Der er mange der tror det er utrolig let at tage på! men virkeligheden er jo helt anderledes!

selvfølgelig kan man let tage på HVIS man spiser fedt men at tage på uden det er jo mega umuligt!!

hvordan er jeres mad vaner? har du problemer ang det? og hvad syntes du om det?

jeg sidder tit og propper maden ned i halsen på mig med kraft! og er lige ved at brække mig bagefter men alligevel går det UTROLIGT LANGSOMT med at tage på hader at man skal spise så meget. det er det værste ved at træne! syntes min mor sku nok os da jeg æder alt vores mad

og kender du nogle gode kalorie bombe opskrifter? jeg plejer sku bare at spise en masse pasta

spiser nogle gange en hjemmelavet "weightgainer"
--------------
OPSKRIFT:
2-3 spise ske fulde hvede (mere skader ikke... jo mere jo bedre)
2 spise ske fulde havre (mere skader ikke... jo mere jo bedre)
1-2 spise ske fulde oliven olie
--------------

Det er jo underordnet om du spiser fedt eller kylhydrater. Dog er der flere kalorier i fedt per gram end i kulhydrater, men det er jo kalorierne der tæller. Det jeg prøver at sige er, at kulhydrater også godt kan give dig lidt ekstra på maven, lårene eller hvor du nu har tendenser til at få lidt flæsk.

Hvis man tænker sig om og gider bruge tid på det, så er det faktisk ikke så svært at få nok kalorier og i det her tilfælde flere end man behøver. Det handler alt sammen bare om at lave en kostplan og følge den. Rugbrød, bananer, pasta.. alt sammen noget godt mad.

Alle er jo forskellige ;).. jeg har ufatteligt let ved at tage på ;).. hvilket nok er en fordel så længe jeg bulker.. Jeg glæder mig dog til at cutte ned næste år og se hvad der er under bildækket..

Din "weightgainer" lyder fanme ulækker ;).. Det ville være lige noget for mig, hvis jeg havde brug for den. hehe..

Dalsgaard skrev:Din "weightgainer" lyder fanme ulækker ;).. Det ville være lige noget for mig, hvis jeg havde brug for den. hehe..

haha jah lidt men den virker... man bliver mæt

hehe ja det er meget forskelligt... men det er nok mest fordi at jeg er "tynd af natur" :-/ så jeg skal have mange flere kalorier om dagen end "normal byggede" mega nederen!

Man finder sit ligevægtsindtag i kcal og ligger cirka 500 kcal oveni, så tager man på.

Som udgangspunkt kan du regne dit ligevægtsindtag ud vha. formler, men det skal højst sandsynlig tilpasses fra person til person.

vi har et helt opskrifte fora, prøv at se om der ikke er noget du kan bruge der....


den Wg du selv laver, hvorfor tilfører du den ikke nogle seriøse Protein, så vil du heæt sikkert få mere ud af det.

Marle skrev:den Wg du selv laver, hvorfor tilfører du den ikke nogle seriøse Protein, så vil du heæt sikkert få mere ud af det.

protein...? det drikker jeg allerede som en shake.... men satme ikke sammen med min weightgainer.. den er klam nok som den er

Dørmanden skrev:

Marle skrev:den Wg du selv laver, hvorfor tilfører du den ikke nogle seriøse Protein, så vil du heæt sikkert få mere ud af det.

protein...? det drikker jeg allerede som en shake.... men satme ikke sammen med min weightgainer.. den er klam nok som den er

smid et par bananer ned med shaken.. så har du nogle kulhydrater med dine proteiner, og det er vidst stort set hvad wg består af

det smager iøvrigt skide godt ;)

Dalsgaard skrev:

Dørmanden skrev:

Marle skrev:den Wg du selv laver, hvorfor tilfører du den ikke nogle seriøse Protein, så vil du heæt sikkert få mere ud af det.

protein...? det drikker jeg allerede som en shake.... men satme ikke sammen med min weightgainer.. den er klam nok som den er

smid et par bananer ned med shaken.. så har du nogle kulhydrater med dine proteiner, og det er vidst stort set hvad wg består af

det smager iøvrigt skide godt ;)

oops... glemte at skrive at jeg os propper 2 bananaer i ^^

2?.. bliver det ikke ret tykt så?

Dalsgaard skrev:2?.. bliver det ikke ret tykt så?

nope... ^^