Guns!!!!

Jeg har været i OSG to gange, men er stadig ikke rendt på dig??

Grumpy skrev:Guns!!!!

Jeg har været i OSG to gange, men er stadig ikke rendt på dig??

Det er fordi du træner på nogle mærkelige tidspunkter. Ja og så har jeg været på juleferie hos de gamle, så der har jeg ikke været i OSG. Vi må snart teame op

Jeg har været flittig i centeret på det seneste. Det har faktisk været nogle ekstremt gode omgange jeg har fået skudt af. Jeg er dog stødt ind i et problem, forhåbentligt er det ikke et stort et. Mit knæ er begyndt at brokke sig, hvilket er noget forpulet lort sagt lige ud. Håber voldsomt meget at det er hurtigt overstået. Jeg trænede ben, ryg og biceps igår, efter træningen mærkede jeg intet og i morges var der heller intet. Det er dog kommet snigende i løbet af dagen. Håber virkelig ikke det er noget langvarigt noget.
Jeg oplever faktisk at jeg stiger ret godt i styrke for tiden, men med min squat sker der bare nada, hvilket gør det endnu mere nitten at man skal til at bøvle med knæet

Knækogere!!

Grumpy skrev:Knækogere!!

Men kan det dog være rigtigt ved de få kilo jeg løfter? Det virker jo tosset at det skulle løse problemet fremover

Jeg ved det ikke, men det er da et forsøg værd. Køb Odin tripple ply. str. xxl eller xxxl.

Grumpy skrev:Jeg ved det ikke, men det er da et forsøg værd. Køb Odin tripple ply. str. xxl eller xxxl.

Tak friend. Ses vi snart i OSG?

Da jeg vågnede igår blev jeg lidt trist. Det var stadigvæk ikke blevet bedre med knæet. Jeg valgte dog efter arbejde at tage ned og træne, hvilket var meget lækkert. Synes faktisk at 30min inde i træningen at det var som om smerterne var væk. I dag er de så kommet igen, men det er bedre end igår. Rart der er lidt fremgang.

Jeg har lige været forbi arbejde for at tegne en klods op til High heel squat, må lige se om jeg kan få den fremstillet en af dagene. Måske jeg får det sat i gang her sidst på dagen, så kan jeg måske smutte forbi og hente den imorgen. I får lige et billede af skidtet

Må teste om den passer i bredde osv, ellers må jeg jo have tilpasset den lidt efterfølgende.

Jeg bestilte knæbind igår. Jeg bestilte naturligvis de sleeves Grumpy anbefalede mig, glæder mig til at få dem hjem!


Igår trænede jeg bryst, skulder og triceps. Den skulle faktisk have været rimelig hurtig, men det blev den ikke. Har for tiden svært ved at få stoppet mine træninger, de kører alt for godt til at stoppe midt i det hele. Jeg må dog sige at når jeg runder 2 timer, så ved jeg godt det er ved at være tid til at komme hjem igen, så det er ca. den tid mine træninger ligger på nu.
Jeg kørte; Flat DB press, high incline benchpress @ smith supersettet med DB flyes, DB shoulderpress supersettet med low incline benchpress @ smith, cable lateral raises supersettet med cable pushdown og PL incline press, et par pullups ind imellem. Kan egentlig godt se det var ret mange sæt press, men det kørte lækkert. De to første brystøvelser var de eneste jeg kørte "tungt" i. Resten var lidt mere highrep og fokus på langsom excentrisk, så det var lækkert. Da jeg var ved at være færdig kom SienZ også forbi, han er blevet lidt tyk, men alligevel er han da flot. Godt han skal på diæt nu.

Jeg træner ryg og biceps (ben springer jeg naturligvis over i dag) senere. Jeg lander formentlig mellem kl. 16 og 17.

Næste uge er iøvrigt sidste uge på job, eller i hvert fald på denne side af mit skoleophold. Starter på skole mandag d. 20 og så 5 uger frem. Så i den periode bliver der trænet i BKL i Skive. OSG i weekenderne naturligvis.

God weekend mennesker.




Kenneth Robert Jensen, 7 uger ude. Nice.

Godt med de knæbind. Hvilke størrelse købte du?

Jeg kommer snart på gæstvisit i OSG. Tror jeg køber et 10 turs kort

Grumpy skrev:Godt med de knæbind. Hvilke størrelse købte du?

Jeg kommer snart på gæstvisit i OSG. Tror jeg køber et 10 turs kort

Jeg købte bare XL, med mine små ben går det sikkert helt fint

Nææ det lyder dejligt

Nooo. De er næsten med sikkerhed for stramme så

Grumpy skrev:Nooo. De er næsten med sikkerhed for stramme så

Er de virkelig så små? - Smider dem lige en mail så. Har ikke fået nogen bekræftelse på at de er blevet sendt, og de har heller ikke trukket pengene endnu, så det må da kunne lade sig gøre.

Jeg er næsten helt sikker. Mine hedder xxxl og sidder absolut ikke for løst, og så stor forskel er der nok heller ikke.

XXL lyder mere fornuftigt.

Grumpy skrev:Jeg er næsten helt sikker. Mine hedder xxxl og sidder absolut ikke for løst, og så stor forskel er der nok heller ikke.

XXL lyder mere fornuftigt.

Super. Glæder mig til at prøve det af. Lader lige knæet få ro indtil der ikke er noget at mærke.


Bum. Et stk rygtræning i OSG - herligt. SienZ og BigNick var også til stede. De er der sgu hele tiden.

6-8 sæt; PL pulldown
6-8 sæt; CS T-bar rows. Sidste 2 sæt supersættet med samme øvelse som nedenstående
6 sæt; PL high iso row supersættet med PL low iso row
6 sæt; Incline DB hammer curls supersettet med CS cable row.
4 sæt; Standing DB curls supersettet med y-raises

Ville godt have haft lidt dødløft ind også, men det droppede jeg for at skåne knæet. - også derfor der kun blev kørt maskiner i dag.

Grumpy skrev:Jeg kommer snart på gæstvisit i OSG. Tror jeg køber et 10 turs kort

Hvad koster sådan et?


Sent from my iPhone using Tapatalk

Pzyrex skrev:

Grumpy skrev:Jeg kommer snart på gæstvisit i OSG. Tror jeg køber et 10 turs kort

Hvad koster sådan et?


Sent from my iPhone using Tapatalk

Hvis der er nogen dernede i dag, så kan jeg lige høre ad.

Det var vist 500

Flotte motorcykler og smukke damer. Jeg læser hermed din log på fast basis!

Grumpy skrev:Det var vist 500

Ifølge SienZ er det korrekt med 500,-

Wannabe-BB skrev:Flotte motorcykler og smukke damer. Jeg læser hermed din log på fast basis!

Du skal være så velkommen

Så er svinet sgu klar til test! Jeg har iøvrigt fået bekræftelse fra Strengthshop på at de sender mine sleeves i dag i XXL.

Jeg fik også trænet igår, også denne gang var SienZ til stede. Utroligt man ikke kan træne i fred, han var dog en goodguy da han stod for der blev spillet AC/DC under den sidste del af træningen. Han skulle træne 3 gange igår, skørt.

Bryst, skulder og triceps;
Flat DB press (toppede ved 2 sæt 95lbs x 6 reps)
Incline BP @ smith. Mind to muscle high rep supersettet med low incline DB flyes.
PL incline press supersettet med standing cable flyes.
DB shoulderpress.
Dips supersettet med cable lateral raises.
One arm cable pushdown supersettet med DB lateral raises supersettet med y-raises.

Resten af søndagen fik jeg brugt til at handle ind hele ugen i Bilka, der var tilpas med mennesker, så det passede mig fint. Det passede mig dog ikke fint at de ikke havde mere skyr.. Så også håndbold. Mere er der vidst ikke at sige om det?

God uge til jer.

Jeg trænede igen i dag. Kørte ryg og biceps, hvilket var skønt! Lækker træning med blandede mennesker, der var faktisk en del til stede i dag. Mon også OSG lider under nytårssyndromet? Måske ikke. Jeg har hørt de skal udvide til foråret, yeah..
Dagens workout:
PL pulldown
PL CS t-bar rows
PL CS high rows
PL CS low rows
CS cable rows
Incline DB curls (dropset)
Preacher curls (dropset)
Dips

Jeg er tosset over at skulle bøvle med det elendige knæ. Det er ikke fedt når de skide ben er 2 år bagud i forvejen... De er blevet bedre, men der er stadig lang vej

Har fået bekræftelse på at mine sleeves er sendt! Bliver awesome at prøve dem af.

Aftensmaden stod på pitabrød med trukket svin, det var ret lækkert.

Bryst, skulder og triceps med fuld fart imorgen!

OSG onsdag aften?

Houd skrev:OSG onsdag aften?

Som i træning fra kl. 17 til 19, eller er det for tidligt til herren?

Kan godt skubbes en time eller to!

Houd skrev:Kan godt skubbes en time eller to!

Men det skal den ikke

18-19?

Houd skrev:18-19?

Kl. 18.01 rammer jeg centeret så.

Meget fint.

Dejlig omgang igen i dag. Patter, skulder og triceps blev det til.
Flat DB press
Decline BP
Incline BP @ smith
DB shoulderpress
Cable lateral raises supersettet med y-raises
Cable pushdown supersettet med Rear DB raises. Nogle pushdowns som dropset.