Awesomes log

Lidt billeder af formen fra min instagram...det der filter er dælme flinkt ved mig synes jeg.... :lol:

9.58km powerwalk med vapserne...gik fra 17.00 til 19.00...det synes jeg egentlig er en ok god tid, når de også skal have lov at snuse lidt...:-)...gik den også i går...en god tur med landevej, skov og strand...

12.5km morgenpowerwalk med dyrene...

grundet generalforsamling på jobbet, var jeg nødt til at lægge min træning kl. 17...det gør jeg ALDRIG igen

WELCOME TO THE BRO-ZONE
POPULATION: 50000000

...kan ikke fatte hvordan folk overhovedet kan få noget ud af at træne på det tidspunkt...der var mennesker OVERALT og vægte og skiver lå hulter til bulter, ligesom folk konstant gik og spurgte hinanden hvor meget den og den manglede, så de kunne komme til...

Edit: billederne er ikke for gode...det beklager jeg....

Billede fra da jeg startede loggen

Kontra nu...måske en anelse mindre masse egentlig...men noget mere markering, hvis jeg selv skal sige det...

startede dagen med rygtræning med brormand....der er sgu power på...nogen steder er han stærkere end mig.....

Og afsluttede så lige dagen med 13.5km powerwalk med vufferne....våde fødder, smurt ind i mudder op til knæene og TRÆT...men fandme en fed tur!

Ingen træning i dag...til gengæld stillede jeg op til mit første løb nogensinde...:-D....
Sct. Georgsløbet i Kolding....

løb 5km på 27min....synes det er OK med min skodkondi og brækkede tå.... =D>

..løb hele vejen, med undtagelse af et par hundrede meter...den var aldrig gået for et år siden...havde været død efter 100m....

Ultimate warrior/James Hellwig er død....54 år gammel, for 2 dage siden....

RIP...

Tror sgu hans fysik har inspireret mange til at optage træningen, dengang i 90erne...:-)

Ekstra lange vagter her i "ferien"...suk....så der er sgu ikke tid til centeret før torsdag...

Men fik da lige gået 9.14km aftentur med hundene....egentlig nogle sjove størrelser mine vapser...den ene "bulker" og den anden "cutter"(dvs. min han har en absurd høj forbrænding og skal fedes op, mens min tæve bliver tyk af ingenting og skal slankes lidt)... :lol:

11.59km aften powerwalk ...

savner centeret fucking meget nu....glæder mig til torsdag...!!!!!!

13.1km aften powerwalk med de to dejlige dyr...:-D

Det var en af de hårdere...måtte forcere flere km stenet strand med væltede træer...nogle steder måtte vi over træer, andre steder under/igennem og et enkelt sted, måtte vi lige en tur igennem det krater det væltede træ havde efterladt... :mrgreen:

Og i morgen forenes jeg med mit elskede gym, efter alt for travl arbejdsuge... :drink:

Træningen d. 17/4 gik over alt forventning...er endda steget 10kg i CG pulldowns til 5x87kg...fik indviet mine nye straps, og de virker bare(det er jo også bare to strimler stof, hvor galt kan det reelt gå?)....

Det var straks værre i dag....tabt 2.5kg på to dage og jeg gætter på min væskebalance har været helt fucked....men trænes skulle der, så selvom jeg sejlede rundt, gik det jo meget godt...

Min hanhund har en skaldet plet nu, der hvor der før sad et stykke tyggegummi.... :lol:

Beeendag....sover sgu lidt i timen nogle gange....havde smidt 193kg på benpres-stativet...troede jeg...det føltes tungt...jeg fes...fyren ved siden af mig gloede som om jeg havde slået hans hund...havde så ved en fejl smidt 233kg på. Men det er da glædeligt at det kunne klares uden problemer...men der er sgu et stykke op til sidste års løft...

da jeg kom hjem, gik hundene og jeg 10.62km...så nu er stængerne sgu brugt for i dag...:-D

Restday...flasher lidt fis'ceps....

Totalt yndlings-senior(60+ og pumpet) kom hen og prikkede mig i siden og sagde der vist mangler lidt masse på ryggen.... :mrgreen:

Et øjeblik følte jeg mig meget slap.... :-({|=

Nattesøvnen blev lidt ødelagt, af at Pablo havde diarré, så jeg måtte op i nat for at sikre mig at det ikke blev et eller andet spændende sted indenfor der blev tømt ud....ikke noget jeg var jublende glad for, da det er lidt hårdt at skulle op igen kl,5 for at morgenåbne og stadig have overskud til ben-dag....

Men det gik sgu meget godt alligevel...5x5x253kg benpres og lidt andet godt til stængerne...pinligt faktum: jeg har aldrig lært at squatte, så det har jeg sat mig for skal ske nu, og startede i dag....

Er begyndt at squatte....det var sgu også på tide, efter jeg i 13år har nægtet det...

awesome skrev:Er begyndt at squatte....det var sgu også på tide, efter jeg i 13år har nægtet det...

Pæne triceps og underarme du render rundt med :-). Har du aldrig udført squats regelmæssigt i 13 år? Hvordan ser benene ud? :p

iamabeast123 skrev:
awesome skrev:Er begyndt at squatte....det var sgu også på tide, efter jeg i 13år har nægtet det...

Pæne triceps og underarme du render rundt med :-). Har du aldrig udført squats regelmæssigt i 13 år? Hvordan ser benene ud? :p

Jeg takker...:-)

Har aldrig squattet...pinligt, men sandt....laver 5x5x233kg 45 graders benpress(lå dog noget højere da jeg var en fedling, som det nok ses tidligere i loggen), og har ellers bare fimset rundt og lavet legcurls, leg extensions, calf extensions osv...men nu tænkte jeg, at det skulle være slut....

må se om jeg kan få nappet et par benbilleder en dag....:-)

Bumbum...har ikke fået taget et ordentligt benbillede endnu..

Men der blev da trænet igennem....fortsætter med at squatte til sidst de næste par gange(for teknikkens skyld) og så kan det nok snart blive en af mine primære benøvelser istedet...:-)

Nappede 253kg i benpressen i går...og et lille billede af det

: IMG_20140510_084751.jpg (61.65 KiB) Vist 503 gange

Glæden varede kort...min lillebror tog 263 i dag(ren provokation), så nu skal der power på dyret...tror på der er mere i de stænger!

kunne forøvrigt nok reklamere for leggings til kvinder med mine stænger...men der skal nok komme noget kød på med tiden..:-D

: IMG_20140510_103609.jpg (55.34 KiB) Vist 2962 gange

Vis os nu nogle billeder, hvor du squatter i stedet for det benpresgøjl. No offence. :mrgreen:

I øvrigt et flot vægttab!

Etrius skrev:Vis os nu nogle billeder, hvor du squatter i stedet for det benpresgøjl. No offence.

I øvrigt et flot vægttab!

No offence taken...:-)....så snart jeg har fået styr på teknikken og får nogle kilo smidt på, skal der nok komme squatbilleder...:-)

Og tak :-)

Restday...you are the pest day....

Dagens træning:

On couch sweet dreamies:

1x2x

Late night sleepies:

6x1

Sit on my ass'es

10x10

stod allerede op kl.5 og luftede hunde....så kunne jeg være i centeret kl.7...:-D

træner stadig på dagsform, men skal snart i gang med en eller anden form for program....

En eller anden mega awesome ældre mand kom ned i centeret...han havde en fysik som de fleste unge knægte ville misunde...tror han er noget personlig træner el. lign. ihvertfald opsøgte han to unge fyre, og viste dem nogle alternative måder at træne guns på...alt sammen på engelsk....

Cardio....40min. på crosstraineren, og 15min. på cykel....synes sgu det der cykling virker lidt nyttelyst, ihvertfald i forhold til hvad computeren mener man forbrænder....næste cardio-dag bliver ren cross....

Beeeeendag....:-D

273kg benpres...I'm happy....

selvfølgelig også andet....

Dagen startede med lort...wee...afsted i god tid...ind og tanke...."brrrrp..afvist"

Viser sig så at mit kort er udløbet(eller dvs. banken har besluttet at det er udløbet fordi de har introduceret et nyt kort)...har for længst modtaget et nyt, men det lå i kuverten derhjemme....så jeg måtte aflevere mit gamle kort, og trille hjem efter det nye....

kom ind til centeret...INGEN parkeringspladser what so ever....finder endelig en plads efter et kvarter...er på ingen måde i god ting løængere, men jeg nåede sgu det hele i sidste ende...:-D

inb4 awesome squat pic

:mrgreen:

ThomasMN skrev:inb4 awesome squat pic

Ville gerne...hehe...men mit squat er jo nærmest pinligt....benpresser 2x5x273kg nu med fuld ROM...

Men jeg står og fedter med vægtene og balancen når jeg forsøger at squatte 5x50kg... ](*,)

...

bendag i morgen dog...skal se om jeg kan få et smukt billede af mit noob-squat...

Glemmer den her logbog...især pga. jeg har pådraget mig en mindre, men alligevel ret smertefuld skulderskade...så den har stået en hel del på cardio og bentræning.

var til spinning for 3. gang i mit liv i dag. Hvem kunne vide at "Bike2" var for øvede? :lol:

...Nå men jeg bed tænderne sammen og klarede timen. Instruktør: "der er et andet hold for begyndere hvor de lærer jer at indstille cykler osv". Mig: "det har jeg ik tid til. Kan kun spinne om lørdagen. Så sådan er det"...og jeg fik da snildt klaret at indstille min cykel...yay me!

I dag nossede jeg mig sammen, og fik trænet lidt let rygtræning(som heldigvis ikke ramte den dumme skulder) efterfulgt af biceps og triceps. Ægte disco-stil

Spottede en fyr der vidst har set klippet med ham der, som misser safety-baren. For han bad mig holde ved stangen under hele sættet.
Han havde forøvrigt et ganske imponerende bænk-pres. Hatten af for det.

Til sidst mødte jeg end jeg kender, hvis mand engang har fyret mig. Det blev lidt akavet, men så var det heller ikke værre.

Skriftlig selfie fra centeret.... :lol:

...nu må det snart være program-tid....:-)

Awesomes log

Brugere online