Hej BB har forsøgt at tilpasse B2B til mine præferencer. Hvad synes I?

Dag 1, skulder/bryst
Øvelse Sæt
Bænk 4
DB Decline BP 4
Bænk, decline 4
Skulderpres 4
Side laterals 4
Skullcrushers 4
Weighted abs 4

Standing calf-raise (15 gentagelser) 3
Sitting calf-raise (soleus) (15 gentagelser) 3


Dag 2 - Ben/ryg
Ben
Øvelse Set
Squat 4
Bent over barbell row 4
Benpress 4
Baglår, curls 4
Chin ups 4
Cable row 4
DB Curl 4

Standing calf-raise (8 gentagelser) 3
Sitting calf-raise (soleus) (8 gentagelser) 3

Dag 3 - Weak points
Øvelse Set
Baglår 4
Forlår 4
Militærpres 4
Side laterals, dropset 4
Weighted abs 4
Cable woodchops 4

Standing calf-raise (20 gentagelser) 3
Sitting calf-raise (soleus) (20 gentagelser) 3

Træner du kun tre gange om ugen eller er det seks gange eller hvad sker der? Du har en weakpointdag med forlår og baglår. Hvorfor squatter du ikke bare?

Kør noget upper/lower i stedet for det der.

Eksempel:

Upper:
- Bench Press 3x5
- DB Incline Press/DB Overhead Press 4x8
- Weighted Chinups 3x5
- DB Rows 4x8
- Superset: Incline EZ curls + French Press 4x8

Lower:
- Squat 3x5
- Deadlift 1x5
- Lying Leg Curls 4x8/Front Foot Elevated Split Squat 4x8
- Seated Calf Presses 4x8
- Weighted Crunches 4x8

Træn 4-5 gange om ugen. Lineær progression. Skift mellem øvelserne med skråstreg fra gang til gang.

Træner 6 gange om ugen, ville bare ikke poste det samme to gange.

Selvom jeg forsøger at aktivere baglår og glutes ved forskellige opvarmningsøvelser, føler jeg ikke at jeg har ordentlig kontakt til baglåret. Forlår i en curl, er bare en favorit som jeg ikke har kørt længe.

Det kan da godt være jeg skal overveje din tilgang.

Har kørt B2B (minus DL) i otte uger med god fremgang.