Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1425
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1422

Følg bodybuilding.dk på

Bachs log.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





madsbach88 skrev:
Lemmiwinks skrev:
madsbach88 skrev:
Lemmiwinks skrev:Jah, det skal jo nok komme :)

Hmm, lyder sgu underligt. Jeg holder nu mest på, at det er noget virus. For man burde da ikke sådan uden videre kunne blive laktoseintollerant? Men det er jo bare at håbe at en uges pause fra mælk, kan hjælpe på det. Bare surt det er mens du får en periode med lav energi og noget sygdom for mælk er sgu virkelig en god måde at få sit protein og synes let appetitten ryger med energiniveauet.

Tror sgu også jeg har fået noget omkring organerne. Men har bare ikke formen til kunne cutte. Jeg tror ikke umiddelbart, at der var nogle der ville skyde mig til at styrketræne/BB'e, hvis de så min form og ikke kendte mig. Men jeg håber da, at dit cut kommer til at hjælpe på det :)

Er det gymnasiet du går i? Kan sgu ikke huske om du har nævnt det tidligere :oops:


Tror du har helt ret med mælken, det var hvis bare en virus, begyndt igår på mælk og yoghurt igen, og der var der heldigvis ingen ting :D

Halsen føles er også bedre idag, dog stadig snottet helt vildt :?

Det er det samme med mig, når man ser mig i tøj ligner jeg godt nok heller ikke en der træner, og ligner jo heller ikke noget uden tøj, i forhold til rigtig mange andre, men det er jo det vi prøver at lave om på, og det vigtigste er jo bare man selv er tilfreds med det man opnår :)
Men glæder mig også virkelig til at bulke igen :)

Det er hf jeg går på, havde lige nogle år hvor jeg var i lærer som tømmer. Vi skal til at skrive SSO fra fredag af, jeg skriver om muskel opbygning og megareksi, og jeg tror jeg vil bliver skuffet hvis jeg får under 10, men nu skal jeg selvfølgelig lige først have skrevet den, før jeg kan sige det med sikkerhed :D Hvad skrev du om i srp? :)

Lyder godt :) Er sgu surt at rende rundt med sygdom osv. Selvom det også er røv irriterende at være snottet :S

Hehe, lige præcis. Det er bare at arbejde hårdt for, at opnå den krop man i sidste ende gerne vil have :) Selvom jeg nu ikke synes, det er selve resultatet, der er det vigtigste, men mere glæden ved at træne og vide, at man gør noget godt for sin krop! Og som du også siger, så er det vigtige jo, hvad man selv synes, og ikke hvad andre tænker.

Fedt nok :) Savner sgu gymnasiet. Det er virkelig røvsygt at holde sabbatår. Ja, det fedt i starten, man har fri, kan gøre hvad man vil, tjene en masse penge osv. Men jeg synes, der mangler det sociale med hele tiden at være omgivet af mennesker, samt den faglige udfordring - jeg er matematik/biologi/fysik nørd, så jeg mangler virkelig at blive udfordret fagligt lige nu. Og jeg synes, det er svært at motivere sig selv til at læse osv., når man ikke har noget skolearbejde at relatere det til. Så nyd det så længe det varer selvom lektierne er noget lort :D
Men lyder da som et spændende emne til SRO! Da jeg skrev SRO, var det om det skrå kast (var ikke ligefrem det mest interessante men what ever :P). I SRP skrev jeg om vindmodstand inden for atletikkens discipliner. Skulle blandt andet finde frem til sammenhængen mellem de faktorer, der påvirker vindmodstandens kraft på et legeme i bevægelse ved at lave forsøg med både lufttryksbane(?) og 100 m løb. Og så skulle jeg vurdere, om vindhastighed burde have nogen indflydelse på, om en ny rekord inden for diskoskast kunne godkendes som officiel rekord. Det gav så lige et 12-tal :dope:


Du har helt ret, de dage hvor man er taget ned og gtræne hvor man faktisk ikke har haft lyst, har også været de ringeste træninger, og virkelig været surt arbejde.

Min kæreste går på samme linje som du gik på, og hun synes det er vildt interessant, personligt er jeg ikke selv nogle stor biologier, men det nu meget sjovt, men matematik er jeg en dør til, fandt ud af her for et par uger siden, at det studie jeg vil læse på bachelor kræver mat på b niveau, og jeg har kun en eksamen i c, så skal bruge 5 uger af sommer ferien på at læse mat b, det lidt surt, ville være mere glad hvis bare de havde et gennemsnit man skulle over :)
Men ja det sociale aspekt i skolen, det tror jeg på at man kommer til at savne, for det et fedt fællesskab man har på gym :)

Det famne godt gået med et 12 tal i SRP, og faktisk et rigtigt interessant emne du valgte at skrive om, det har jeg slet ikke haft i mine tanker :dope:

Lige præcis!

Jah, det meste af vejen er det meget spændende :)
Hehe, man kan jo heller ikke være god til det hele. Alle har jo hver deres forcer. Det er fandme ærgeligt :( Det er ikke ligefrem det fedeste at skulle sidde og læse i sommerferien, når man bare vil ud og hygge med vennerne :S Ja, det er helt klart nemmere, hvis det kun er snittet, der har noget at sige ^^
Det er virkelig et "unikt" fællesskab, man har. Så det er bare med at nyde det, så længe det er der :)

Mange tak :D Havde heller ikke selv regnet med det. Synes det blev en lorteopgave :P Men jeg har også altid været enormt selvkritisk. Var også enormt interessant at arbejde med. Dog også skide besværligt fordi jeg ikke havde de bedste betingelser for at lave mine forsøg. Men det gik da :D Det var vist også min idrætslærer, der insisterede på, jeg skulle have 12, hvor min fysiklærer lå mere til et stort 10-tal.

Du får da sat nogle pæne pr's rundt omkring selvom du siger du falder lidt i styrke - især en lækker pr i bænk :) Og at du så er sluppet af med sygdommen igen er jo bare super :D
Er enig med dig i, det næsten kun kan være væske, du har bundet. Det ville jo være über mærkeligt, hvis du begyndte at opbygge fedtvæv nu ^^

Held og lykke med SSO ;)
A Menace To Chicken skrev:Et program uden squat og dødløft, er en burger uden bøf. Måske blev du mæt, men du blev også snydt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 18
 
Indlæg: 974
Tilmeldt: 24. maj 2010, 13:14
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nej det sku surt at skkal sidde i sommerferien, men den er heldigvis 2 måneder lang, så får da hygge lidt, og det er jo nødvendigt pga. studiet, men virkerlig røv :( Desværre har vores klasse ikke et ret stort sammenhold, hverken sammen ,eller med de andre klasser, men jeg kendte heldigvis en masse på gym i forvejen, så det oftest dem jeg går med til fester, samt et par stykker fra klassen :)

Kæft det lækkert at din idrætlærer forsvarer dig, så at du alligevel ender på 12, for det sku noget bedre, end "bare" et stort 10 tal :D

Mange tak, var også glad for min pr, men da jeg så skulle træne idag, var jeg sku nød til at droppe det, havde virkelig ingen energi, orkede ikke, og var vildt slap, tror jeg lavede 8 reps af 90 kg, det godkendt, men efter to sæt, var jeg nede på 80 kg af 6 reps :shock: Så stoppede jeg for idag, må ikke have fået nok carbs, fik også kun morgenmad, men det plejer nu aldrig at være et problem :S

Ja det helt klart væske, men kan se på vægten af nu går den ned af, så væsken er også ved at forsvinde :)

Mange tak, lige nu, synes jeg ikke det går super godt med opgaven, men vi må se efter min samtalen med min lærer :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Fed musik :dance:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik sku heller ikke trænet idag ](*,)

Var i Århus og besøge en gammel ven, skulle have haft trænet bagefter, men da besøget endte ud i et par øl og smøger, orkede jeg ikke at træne :drink:

De næste tre dage skal der fuld gas i centeret, overvejer lidt, at kører kcal overskud de tre dage, for at at cutte igen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst

incline
1x8 stang
1x8 60 kg
1x8 70 kg
1x7 70 kg
1x5 70 kg
1x7 60 kg Lorte omgang

bænk pres
1x8 80 kg
1x7 80 kg
1x6 80 kg, endnu mere lort

Pec deck-dips
1x8 70 kg-8 BW
1x8 75 kg-8 BW
1x8 80 kg-8 BW Pr

Cg bp
1x8 60 kg

bent over lateral raises
1x8 14 kg pr side
1x8 14 kg
1x8 14 kg

reverse pec deck
1x8 45 kg
1x8 50 kg
1x8 50 kg

Fransk pres
1x8 43 kg
1x8 48 kg PR
1x6 48 kg

Dragon flags
3 reps
4 reps

Træk i cable tårn
1x8 70 kg
1x8 75 kg
1x8 80 kg pr

Lidt crunches

Bryst træningen var generelt dårligt, resten var udmærket.
Har kørt med noget højere kcal idag, så imorgen burde der være højere energi :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg

Bend over rows
1x8 60 kg
1x8 80 kg
1x8 90 kg PR
1x8 90 kg
1x8 90 kg Gode pr, de var ikke så tunge igen. Teknikken sad helt i skabet. :)

Wg pulldown
1x8 85 kg. Valgte at stoppe her.

Chin ups
1x8 BW
1x8 BW
1x8 BW
1x8 BW

Pull ups
1x8 BW
1x8 BW
1x8 BW

Ben

Leg pres
1x8 14 blokke
1x8 14 blokke
1x8 14 blokke
1x8 14 blokke sæt pr

Lunges

Leg extensions
1x10 90 kg
1x10 90 kg
1x10 90 kg
1x10 90 kg PR

Biceps

BB curls
1x8 43 kg
1x8 43 kg
1x8 43 kg sæt pr tror jeg.

One arm db scott curls
1x6 16 kg pr arm
1x8 14 kg
1x8 14 kg

Som forventet var der noget mere energi idag, kcal indtaget er skruet lidt op, det ligger omkring 3000-3100 kcal, så lige omkring mit lige vægtsindtag. Cutter fra imorgen af igen.
Men regner med at jeg stopper efter ferien. Blodårene og abs er blevet noget tydeligere, hurtigere end forventet, må ikke have haft så meget fedt som jeg bildte mig selv ind. Så nu bulker jeg bare indtil jeg ikke gider mere, men gerne en 4-5 måneder i hvert fald. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lige et billede af aftensmaden, da jeg ellers aldrig spiser æg :)

Og et af underarmen jeg tog igår, da jeg sad og så fjernsyn, det dog dårlig kvali, da det er taget med min mobil :)
Vedhæftede filer
DSC01190.JPG
DSC01189.JPG
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det blev en træning præget af mange dooms i, især triceps

Incline bp
1x8 stang
1x8 60 kg
1x8 70 kg
1x7 70 kg
1x8 70 kg, force på de sidste to

Bænk pres
1x10 70 kg
1x8 70 kg
1x8 70 kg Kæft det var det rene lort, men mine triceps syrerede til med det samme.

Dips
1x8 BW
1x8 BW
1x15 BW
1x8 BW
1x8 BW

To sæt øvelser til bagskulder,

Mave træning af, dragon flags og træk i maskine.

Træning af lænd også, og lidt triceps

Ikke nogen ret god træning, nu holder jeg vinter ferie fra træning, og træner måske næste weekend.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lige et sidste billede af mig, det næste stykke tid, det er med pump i bagskulder, fra dagens træning.
Vedhæftede filer
DSC01194.JPG
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dejlig sang :D

Yeah, er det helt klart. Men du må jo bare få det bedste ud af det :) Som du selv siger er der jo stadig tid til at holde ferie når du er færdig.
Ærgeligt =/ Er sgu fedest når der er i hvert fald bare en smule sammenhold i klassen. Ikke at alle skal være bedste venner men at man i det mindste kan omgås hinanden. Men er da altid noget du har venner i andre klasser der er værd at være sammen med :)

Yeah, det var mega nice :D Men han er sgu også en flink mand!

Kan jeg godt forstå :D Hmm, ja sådan er det jo nogle gange. Kroppen kan jo heller ikke være lige klar hver gang =/

Krydser fingre for din opgave! Og god musik du får postet :D

Var da noget værre noget den dag du skulle køre bænk O.o Men er da altid noget der var mere at komme efter næste dag :) Og du får da sat nogle PR's trods cut :dope: Formen ser da ud fra de billeder der da meget god ud!!!
A Menace To Chicken skrev:Et program uden squat og dødløft, er en burger uden bøf. Måske blev du mæt, men du blev også snydt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 18
 
Indlæg: 974
Tilmeldt: 24. maj 2010, 13:14
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lemmiwinks skrev:Dejlig sang :D

Yeah, er det helt klart. Men du må jo bare få det bedste ud af det :) Som du selv siger er der jo stadig tid til at holde ferie når du er færdig.
Ærgeligt =/ Er sgu fedest når der er i hvert fald bare en smule sammenhold i klassen. Ikke at alle skal være bedste venner men at man i det mindste kan omgås hinanden. Men er da altid noget du har venner i andre klasser der er værd at være sammen med :)

Yeah, det var mega nice :D Men han er sgu også en flink mand!

Kan jeg godt forstå :D Hmm, ja sådan er det jo nogle gange. Kroppen kan jo heller ikke være lige klar hver gang =/

Krydser fingre for din opgave! Og god musik du får postet :D

Var da noget værre noget den dag du skulle køre bænk O.o Men er da altid noget der var mere at komme efter næste dag :) Og du får da sat nogle PR's trods cut :dope: Formen ser da ud fra de billeder der da meget god ud!!!



Ja præcis, men skal bare have det matematik overstået, så jeg kan komme videre:P tror også min SSO blev meget godt, min lærer sagde jeg i hvert fald ikke skal regne med at dumpe. Men nu må vi se..Men altså der er da også sammenhold i klassen, nu snakker jeg personligt, storset med alle i klassen, da jeg som sådan ikke, er socialt op splittet. Men i forhold til mange af gym klasserne, har vi et ring sammenhold, vi holder ikke klasse fester og sådan noget :( Ja det er et godt billede af formen, men mit lille cut, og pump i bagskulder samt jeg tror jeg er blevet generelt bedre til at poste, hjælper på det.

Ja bænken har været helt lort, det er ligesom om at jeg slet ikke har haft energi, til store flere leds øvelser. Eller også har jeg syret til, det er de to ting der har været skyld i det ](*,)

Har aldrig rigtigt hørt Breaking Benjamin før, hørte det lige sidste uge, og kæft jeg synes det er fedt, fede tekster, og en fed forsanger :)

Men fra næste weekend, står det altså på bulk. Kunne være fedt at komme op og snuse til de 87-88 :D
Sidst rettet af madsbach88 22. feb 2011, 19:33, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Var ude og løbe idag, det blev en tur på 2 km, på 12 min, det må siges at være en ring tid, selvom halvdelen af turen gik op af, løb heller ikke igennem, kroppen skal jo lige igang igen, men troede nu det gik stærkere. :) Så der er noget op til min bedste tid på en 3 km fra sidste år, der lød på 12 min og 15 sek, der vejede jeg godt nok også 10 kilo lettere :D

Jeg går lidt med tanken om at prøve noget george turner look a like program, her fra mandag af, dog med nogle ændringer, da jeg kun har mulighed for at træne i hver dagene.

Hvis det er det jeg ender med, kommer det nok til at se sådan ud cirka:

dag 1
Bænk eller Incline 10x10
skulder pres, eller military max 5x10 sæt
bent over lateral raises 2x10
Fransk pres 3x10
Mave 4x10

Dag 2
Bend over rows 10x10
Leg pres 6x10
lunges
leg curls 3x10
BB curls 3x10
Det er noget anderledes end hvad programmet ellers anbefaler, men det kan ikke rigtigt lade sitg gøre, da jeg træner på skolen. Det kan også være jeg laver et andet 2 split. Men synes nu det her kunne være interessant at prøve.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hold kæft jeg glæder mig til at træne igen, det kribler helt i kroppen :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst

bænk pres 10x10 startede lidt under min max 10 rm som, programmet anbefaler.
1x10 85 kg
1x10 85 kg
1x10 80 kg
1x10 80 kg
1x10 75 kg
1x10 75 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg
1x10 65 kg
1x10 65 kg
Rigtig hårdt og komme igang igen, syrrede for vildt, men godt pump, og tror der er røget lidt top styrke, men regner med det kommer hurtigt igen :)

Bent over lateral raises superset med cable bagskulder
1x8 14 kg pr arm- 1x6 20 kg
1x8 14 kg-1x6 20 kg
1x8 14 kg-1x6 20 kg

Franskpres/dumbell extensions
1x8 32 kg
1x8 16 kg pr arm
1x8 16 kg Mine arme var helt ødelagt efter bænk, forstår godt programmet er splittet op, så arm er en dag for sig selv, for min styrke var helt minimal :)

Incline crunches
1x8 BW+15 kg
1x8 BW+15 kg

Cable tårn mave
1x8 75 kg
1x8 75 kg
1x8 75 kg

Færdig for idag, virkelig dejligt at være igang igen, kraftig pump i overkroppen :dance:

Kcal overskud kører fra idag, går efter 35-3700 kcal.

Jeg har allerede store doms i brysterne og triceps..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mit bryst og mine skulder er helt brændt af idag, det føles som første gang, jeg havde doms i min krop, men idag skal der trænes ben og ryg. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ryg

bend over rows
1x10 85 kg
1x10 85 kg
1x10 80 kg
1x10 80 kg
1x10 75 kg
1x10 75 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg
1x10 65 kg
1x10 65 kg
Der var en del overskud, kunne godt have løftet tungere, men forsætter sådan her, indtil næste uge. Dog syrrede mine underarme, og der var et kæmpe pump i dem :)

Db curls
1x10 16 kg pr arm
1x10 16 kg
1x10 16 kg

Lunges
2x ved ikke hvor mange skidt, men en del 32 kg

Leg pres
1x10 14 blokke
1x10 14 blokke
1x10 13 blokke
1x10 13 blokke, blev nød til at stoppe her, skulle nå hjem og have noget mad, inden jeg havde en aftale med kæresten :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg skulle have trænet idag, men pga kæmpe doms i brysterne, skulder, ben og ryg, kunne jeg ikke, så trænede lidt cardio, bare lige en 10 min interval løb, der gjorde ondt i brysterne og ben når jeg løb :?

Ryg og bryst er vokset lidt over en halv cm, i trænings pausen, og armene ca en halv cm :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens omgang blev præget af doms. Mine doms i brysterne nægter at forsvinde :S

Bænk pres
1x10 85 kg
1x10 85 kg
1x10 80 kg
1x10 80 kg
1x10 75 kg
1x10 75 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg
1x10 65 kg
1x10 65 kg
fra 5 sæt af, og næsten ved alle de sidste sæt, var der lidt hjælp ved de sidste par reps. Mine doms gjorde det til et helvede at få stangen helt ned til brystet. Men fik stadig et kæmpe pump, og styrken i de første par sæt, føltes bedre end i mandags :)

To sæt til bagskulder, kunne ikke nå mere, da jeg skulle til time..

Morgenvægten sagde 81.8 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg

Bend over rows
1x10 85 kg
1x10 85 kg
1x10 80 kg
1x10 80 kg
1x10 75 kg
1x10 75 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg
1x10 65 kg
1x10 65 kg
De ved okay lette idag, især de første sæt, derfor blev pauserne lidt kortere end sidst.

Db curls
1x8 18 kg pr hånd
1x8 18 kg
1x8 18 kg

Leg press
1x10 14 blokke
1x10 14 blokke
1x10 14 blokke
1x10 14 blokke Det må være sæt Pr. De føltes lette idag. Igen var jeg nød til at stoppe før tid, idag pga arbejde.

En ganske god træning, især ben følte til at have godt med overskud i de første sæt. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



madsbach88 skrev:
Lemmiwinks skrev:Dejlig sang :D

Yeah, er det helt klart. Men du må jo bare få det bedste ud af det :) Som du selv siger er der jo stadig tid til at holde ferie når du er færdig.
Ærgeligt =/ Er sgu fedest når der er i hvert fald bare en smule sammenhold i klassen. Ikke at alle skal være bedste venner men at man i det mindste kan omgås hinanden. Men er da altid noget du har venner i andre klasser der er værd at være sammen med :)

Yeah, det var mega nice :D Men han er sgu også en flink mand!

Kan jeg godt forstå :D Hmm, ja sådan er det jo nogle gange. Kroppen kan jo heller ikke være lige klar hver gang =/

Krydser fingre for din opgave! Og god musik du får postet :D

Var da noget værre noget den dag du skulle køre bænk O.o Men er da altid noget der var mere at komme efter næste dag :) Og du får da sat nogle PR's trods cut :dope: Formen ser da ud fra de billeder der da meget god ud!!!



Ja præcis, men skal bare have det matematik overstået, så jeg kan komme videre:P tror også min SSO blev meget godt, min lærer sagde jeg i hvert fald ikke skal regne med at dumpe. Men nu må vi se..Men altså der er da også sammenhold i klassen, nu snakker jeg personligt, storset med alle i klassen, da jeg som sådan ikke, er socialt op splittet. Men i forhold til mange af gym klasserne, har vi et ring sammenhold, vi holder ikke klasse fester og sådan noget :( Ja det er et godt billede af formen, men mit lille cut, og pump i bagskulder samt jeg tror jeg er blevet generelt bedre til at poste, hjælper på det.

Ja bænken har været helt lort, det er ligesom om at jeg slet ikke har haft energi, til store flere leds øvelser. Eller også har jeg syret til, det er de to ting der har været skyld i det ](*,)

Har aldrig rigtigt hørt Breaking Benjamin før, hørte det lige sidste uge, og kæft jeg synes det er fedt, fede tekster, og en fed forsanger :)

Men fra næste weekend, står det altså på bulk. Kunne være fedt at komme op og snuse til de 87-88 :D

Hehe, kan jeg godt forstå :) Fag man ikke er stærk i er sgu ikke det man har mest lyst til at bruge tid på ^^
Er da meget godt at vide det ikke er gået helt galt :D
Ahh, okay. Men stadig det ville jo være fedest hvis man kunne få samlet hele klassen til nogle fester og sådan.
Jah, men det ser sgu godt ud!

Sådan er det jo med træning. I nogle perioder går man helt ned styrkemæssigt men så kommer man stærkt tilbage igen efter nogle uger.

De er mega fede :D Har heller ikke hørt så meget, men det, jeg har hørt, har været sindsygt godt :)

Blir spændende at se hvordan det kommer til at se ud når du kommer derop :D Forhåbentlig kan dit nye program hjælpe til det!

Haha, jeg frygter nu også at skulle til at løbe igen. Har ikke lavet rigtig cardio siden sidste sommer pga. min dårlige ankel der har gjort jeg ikke kunne løbe :( Men blir nice at komme ud når vejret bliver til det :D
A Menace To Chicken skrev:Et program uden squat og dødløft, er en burger uden bøf. Måske blev du mæt, men du blev også snydt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 18
 
Indlæg: 974
Tilmeldt: 24. maj 2010, 13:14
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lemmiwinks skrev:
madsbach88 skrev:
Lemmiwinks skrev:Dejlig sang :D

Yeah, er det helt klart. Men du må jo bare få det bedste ud af det :) Som du selv siger er der jo stadig tid til at holde ferie når du er færdig.
Ærgeligt =/ Er sgu fedest når der er i hvert fald bare en smule sammenhold i klassen. Ikke at alle skal være bedste venner men at man i det mindste kan omgås hinanden. Men er da altid noget du har venner i andre klasser der er værd at være sammen med :)

Yeah, det var mega nice :D Men han er sgu også en flink mand!

Kan jeg godt forstå :D Hmm, ja sådan er det jo nogle gange. Kroppen kan jo heller ikke være lige klar hver gang =/

Krydser fingre for din opgave! Og god musik du får postet :D

Var da noget værre noget den dag du skulle køre bænk O.o Men er da altid noget der var mere at komme efter næste dag :) Og du får da sat nogle PR's trods cut :dope: Formen ser da ud fra de billeder der da meget god ud!!!



Ja præcis, men skal bare have det matematik overstået, så jeg kan komme videre:P tror også min SSO blev meget godt, min lærer sagde jeg i hvert fald ikke skal regne med at dumpe. Men nu må vi se..Men altså der er da også sammenhold i klassen, nu snakker jeg personligt, storset med alle i klassen, da jeg som sådan ikke, er socialt op splittet. Men i forhold til mange af gym klasserne, har vi et ring sammenhold, vi holder ikke klasse fester og sådan noget :( Ja det er et godt billede af formen, men mit lille cut, og pump i bagskulder samt jeg tror jeg er blevet generelt bedre til at poste, hjælper på det.

Ja bænken har været helt lort, det er ligesom om at jeg slet ikke har haft energi, til store flere leds øvelser. Eller også har jeg syret til, det er de to ting der har været skyld i det ](*,)

Har aldrig rigtigt hørt Breaking Benjamin før, hørte det lige sidste uge, og kæft jeg synes det er fedt, fede tekster, og en fed forsanger :)

Men fra næste weekend, står det altså på bulk. Kunne være fedt at komme op og snuse til de 87-88 :D

Hehe, kan jeg godt forstå :) Fag man ikke er stærk i er sgu ikke det man har mest lyst til at bruge tid på ^^
Er da meget godt at vide det ikke er gået helt galt :D
Ahh, okay. Men stadig det ville jo være fedest hvis man kunne få samlet hele klassen til nogle fester og sådan.
Jah, men det ser sgu godt ud!

Sådan er det jo med træning. I nogle perioder går man helt ned styrkemæssigt men så kommer man stærkt tilbage igen efter nogle uger.

De er mega fede :D Har heller ikke hørt så meget, men det, jeg har hørt, har været sindsygt godt :)

Blir spændende at se hvordan det kommer til at se ud når du kommer derop :D Forhåbentlig kan dit nye program hjælpe til det!

Haha, jeg frygter nu også at skulle til at løbe igen. Har ikke lavet rigtig cardio siden sidste sommer pga. min dårlige ankel der har gjort jeg ikke kunne løbe :( Men blir nice at komme ud når vejret bliver til det :D


Ja glæder mig også til at komme derop, målet er 87 kg til juli :D

Det sku surt, men må du sså gerne løbe til sommer :) ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag i dræt, blev det til en omgang cirkel træning, som tog lidt hårdt på min bryst træning idag, men det var nu fedt med noget cirkel træning, var oppe og ramme min max puls flere gange :)

Bryst

Bænk pres
1x10 87,5 kg
1x10 87,5 kg Tror der er sæt Pr
1x8 82,5 kg
1x9 82,5 kg
1x9 77,5 kg
1x9 77,5 kg Stoppede med bænk her. De første par sæt kørte godt, men derefter var det ikke godt nok, tror jeg er steget for hurtigt i vægt, i forhold til at jeg ikke følger det rigtige program, så går tilbage til 85 kg næste gang, og venter med at stige til næste uge.

Db flies
1x8 16 kg pr hånd
1x8 16 kg ----superset herfra med Dips 1x8 BW tungt
1x8 16 kg ---- 1x8 BW også tungt
Dips 1x8 BW

Db triceps extensions
1x8 18 kg pr hånd
1x8 18 kg
1x8 18 kg, ikke vildt tungt, men var godt syret ud i mine arme :)

Bent over lateral raises superset med cable bagskulder
1x8 16 kg pr hånd-----1x8 20 kg PR
1x8 16 kg -----1x8 20 kg
1x8 16 kg -----1x8 20 kg Sæt PR

Slut for idag, en god hård træning, men super hårdt pump i kroppen. Vægten sagde 83,3 kg inden træning. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der blev trænet idag, men det er ikke noget at skrive om, var stærkt præget af doms i ryggen og benene, efter det cirkel træning igår :?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst

Bænk pres
1x10 85 kg let
1x10 85 kg let
1x10 80 kg
1x10 80 kg
1x10 75 kg
1x10 75 kg
1x10 70 kg
1x10 70 kg, herfra fik jeg hjælp på de sidste reps
1x10 65 kg
1x8 65 kg, løb tør for kræfter her.
God omgang idag, de første 7 sæt, føltes rimelige nemme, der blev ikke ret lange pauser idag, men da jeg kom til de sidste tre sæt, kunne jeg godt mærke, jeg nok burde have holdt lidt længere pause. Men godt pump. :)

overhead triceps extensions
1x8 32 kg meget let.
1x8 16 kg db
1x8 16 kg db igen let

Dips 1x8 Tungt


Bent over lateral raises superset med cable bagskulder
1x8 16 kg----1x8 20 kg
1x8 16 kg----1x8 20 kg
1x8 16 kg----1x4 20 kg.

Det var dagensomgang, døjede noget med min venstre skulder inden træning, den var øm og irritabel, men da jeg først kom igang med bænk, gik det over :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag, blev det kun til noget anaerob træning i idræt, men imorgen skal der trænes :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag, blev der trænet let, da jeg siden, mandags havde cirkel træning, har døjet med min ryg, og efter min bryst træning i onsdags, hvor jeg lavede dips, tror jeg at min gamle skade, i brystbenet, måske er gået lidt op igen. Så tog den med helt ro idag, og håber det er væk efter weekenden.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Et billede fra idag.
Vedhæftede filer
DSC01211.JPG
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



87 kg lyder da også som et meget realistisk mål her op til sommerferien :)

Ja, regner med at købe nye løbesko her når jeg får løn i slutningen af måneden og så begynder jeg ellers på 1 km's ture nogle gange om ugen for at teste anklen.

Det er da ellers nogle solide træninger du får fyret af med lidt pr's hist og her :D Men man må da ikke håbe at din skade i brystet blusser alt for meget op :S
A Menace To Chicken skrev:Et program uden squat og dødløft, er en burger uden bøf. Måske blev du mæt, men du blev også snydt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 18
 
Indlæg: 974
Tilmeldt: 24. maj 2010, 13:14
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lemmiwinks skrev:87 kg lyder da også som et meget realistisk mål her op til sommerferien :)

Ja, regner med at købe nye løbesko her når jeg får løn i slutningen af måneden og så begynder jeg ellers på 1 km's ture nogle gange om ugen for at teste anklen.

Det er da ellers nogle solide træninger du får fyret af med lidt pr's hist og her :D Men man må da ikke håbe at din skade i brystet blusser alt for meget op :S


Ja 87 kg burde absolut være muligt, hvis kosten spiller, vejede mig igår, og der sagde vægten 83 kg, så det en vægt forøgning på 1,2 kg, på 9 dage, så skal have skruet mit kcal indtag lidt ned ](*,)

Det lyder som en god plan, og 1km kan faktisk være overraskende hårdt, hvis det længe siden man har været ude og løbe, men du regner ikke med brok fra anklen ?

Mange tak, synes også det 10x10 ligger godt til mig :) Men har desværre stadig meget ømhed i brystet idag, dog mindre end igår, hvor dett gjorde vildt ondt :S
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1305
Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



madsbach88 skrev:
Lemmiwinks skrev:87 kg lyder da også som et meget realistisk mål her op til sommerferien :)

Ja, regner med at købe nye løbesko her når jeg får løn i slutningen af måneden og så begynder jeg ellers på 1 km's ture nogle gange om ugen for at teste anklen.

Det er da ellers nogle solide træninger du får fyret af med lidt pr's hist og her :D Men man må da ikke håbe at din skade i brystet blusser alt for meget op :S


Ja 87 kg burde absolut være muligt, hvis kosten spiller, vejede mig igår, og der sagde vægten 83 kg, så det en vægt forøgning på 1,2 kg, på 9 dage, så skal have skruet mit kcal indtag lidt ned ](*,)

Det lyder som en god plan, og 1km kan faktisk være overraskende hårdt, hvis det længe siden man har været ude og løbe, men du regner ikke med brok fra anklen ?

Mange tak, synes også det 10x10 ligger godt til mig :) Men har desværre stadig meget ømhed i brystet idag, dog mindre end igår, hvor dett gjorde vildt ondt :S

Auch, den er ikke helt god =/

Well, hvis jeg bare får et par nye løbesko med kile i burde der ikke være nogle problemer. Da jeg var hos fys med det lagde vi et indlæg i min sko. Både under og efter jeg løb med det kunne jeg mærke at det var langt bedre. Men tror også jeg er fuldstændig flad efter sådan en tur ^^ Skal nok blive sjovt.

Det er jo dejligt så :) Altid rart at finde et program som passer til en. Lyder ikke sjovt =/ Men er da godt det bliver bedre! Det er bare at krydse fingre for at det går hurtigt over!!!
A Menace To Chicken skrev:Et program uden squat og dødløft, er en burger uden bøf. Måske blev du mæt, men du blev også snydt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 18
 
Indlæg: 974
Tilmeldt: 24. maj 2010, 13:14
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 84 gæster