Back to basics + Cardio?

Hej allesammen, jeg følger programmet Back to Basics og det går egentlig fint, men jeg kunne godt tænke mig at forbedre mig i løb. Nu styrketræner jeg jo mandag + tirsdag og torsdag+fredag og så tænker jeg bare hvornår ville det så være bedst at løbe?

Løb de dage du ikke træner ellers.

Okay, tænkte også ummidelbart at jeg bare kunne løbe onsdag og så evt i weekenden men var ikke sikker på om det var en god idé med onsdag fordi folk hele tiden snakker om alt det der med restitution

Jeg er selv lige begyndt på back to basics, og havde egentlig tænkt mig at fortsætte med at løbe 40km/uge mandag, onsdag, torsdag og lørdag - men i denne uge har jeg haft så meget doms efter tirsdag og fredagspasset at jeg ikke har kunnet løbe, men det går forhåbentlig over når jeg har vænnet mig mere til det.

Hvis du hverken er vant til at styrketræne eller løbe så ta' den med ro når du løber. Pas på overbelastningsskader.

Jeg selv følger også back to basic og er også en løbeglad gut :king:

- jeg vil råde dig til at tage små ture på er par kilometer (jeg selv tager gerne 8-10 stykker)
Hvis du går ud og løber langt så vil det ikke blive sjovt på din ben dag, og du vil ikke kunne give den max da de er ømme fra løb.
Jeg gjorde det selv en årgang, og det resulterede i at jeg fik en hælspore eller en løberhæl som det også kaldes pga. Overbelastning.

Mit råd er små ture, få pulsen lidt op og så kan man jo altid lige tage en søndagstur hvis man lyster :mrgreen:

danieljerloew skrev:Jeg selv følger også back to basic og er også en løbeglad gut
- jeg vil råde dig til at tage små ture på er par kilometer (jeg selv tager gerne 8-10 stykker)
Hvis du går ud og løber langt så vil det ikke blive sjovt på din ben dag, og du vil ikke kunne give den max da de er ømme fra løb.
Jeg gjorde det selv en årgang, og det resulterede i at jeg fik en hælspore eller en løberhæl som det også kaldes pga. Overbelastning.

Mit råd er små ture, få pulsen lidt op og så kan man jo altid lige tage en søndagstur hvis man lyster

Tak for svaret

tror bare jeg vil løbe nogen små ture så på 3-5 kilometer

Back to basics + Cardio?

Brugere online