Jeg står i den situation at jeg er begyndt på programmet "Back to Basics Part II". Jeg begyndte i søndags og har kørt programmet lige indtil nu, hvor jeg skal træne ryg/ben for anden gang i denne uge. Jeg kørte "back to basics part 1" i cirka et år, uden nogen form for problemer, men nu hvor jeg er begyndt på dette program føler jeg simpelthen ikke at jeg er klar til at træne det øverste af min ryg, da jeg stadigvæk er øm efter i mandags.

Jeg vil egentlig bare lige spørge om det er nu jeg lige skal tage offday, og dermed springe træningen over for i dag, eller jeg bare skal køre programmet fuldt ud. Jeg ved nemlig ikke om det vil være et problem, når jeg stadig er meget øm i i den øverste del af ryggen efter min "hårde" træning sidst.

Vil dælme gerne træne, så er der nogle derude der ved om det er en god ide 2 keep going eller hvad?

Umiddelbart er det jo bare en tilvænningssag?.

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2

Så ømhed er ikke noget jeg skal tage højde for?

Du kan godt træne en øm muskel. Ømheden går som regel over så snart du er blevet varm.

der findes ømhed = DOMS
og smerte som er noget skidt

DOMS er meget normalt specielt ved start af en ny øvelse, mere vægt, anden set eller rep antal samt andre ændringer kan de vare flere dage

DOMS er godt!

Jeg er den der er skredet! Ses om nogle timer