Back to basics - ryg øvelser

Hvordan vil I vurdere følgende ændringer af rygøvelserne i back to basics.

Barbell Rows med håndflader mod ansigtet (jeg går ud fra at den er mest almindelig at køre med håndfladerne væk fra ansigtet).

Udskifte chinups med pullups

Udskifte cabel rows med barbell shrugs.

Min logik siger mig, at det får hele ryggen mere med, hvor både barbell rows og cable rows fokuserer mere på lats end på traps?

Ændringerne i greb (håndflader op vs ned) vil have minimal forskel. Skift eventuelt mellem de to.

Shrugs er ikke noget jeg ville bruge tid på. Traps bliver ramt rigeligt ved varianter af rows og DL for langt de fleste.

Back to basics - ryg øvelser

Brugere online