Bacon, trøjeløft og DM Bænk

110311

dødløft
op til 5 @ 170kg pr :hihi:

front squat
5 x 6 @ 70kg

dødløft fra skive
4 x 5 @ 125kg, herefter helt ristet i lænden

benpres
4 x 8 @ ??

bb curls
3 x 12 @ 30kg
2 x 6 @ 40kg :drink:

stadig lidt syg og ramt af bøsse idræt tidligere op dagen. fik da en pr!

God runde!

StefanM skrev:God runde!

Den bider godt i glutes idag. Så det vel ok.

charlie t skrev:
StefanM skrev:God runde!

Den bider godt i glutes idag. Så det vel ok.

Det er det vel.

120311

en flot dag i diskoens tegn!

150311

squat
2 x 8 @ 70kg
2 x 5 @ 90kg
5 @ 100kg
5 @ 110kg
3 @ 130kg
2 @ 142,5kg - flot charlie, så mangler der kun 3 reps mere...

dødløft
5 x 3 @ 125kg POW

pause squats
7 x 5 @ 95kg - som straf når jeg alligevel ikke er tough nok til at lave ny 5RM

+ chins, bb curls, leg ext, abs, læg

160311

kinky grip bænkpres
op til 5 @ 120kg pr

db inc pres
3 x 10 @ 30kg, pr lol

db skulderpres
4 x 12 @ 19kg

lat cable raises
3 x 15 @ 10kg

dips
3 x 10 @mig, udsolgt

pushdown
3 x 10 @ ??, farvel triceps

180311

dødløft
op til 5 @ 180kg, pr +10kg

front squat
4 x 6 @ 80kg

dl fra skive
3 x 5 @ 125kg, burn!

bb lunges
5 x 5 @ 30kg

uh chins
3 x 12 @ mig

towel chins
3 x 5 @ mig

+ biceps mania med nogle af de nye juniorer, blev self ownet...

200311
- i selskab med jabba the hut & eriksen

mili pres
5 x 6 @ 50kg

db pat pres
3 x 10 @ 28kg

dips
3 x 15 @ charlie t -93

cable lat raises
2 x 20 @ 10kg

bb skullcrushers
3 x 12 @ 30kg

ez oh tri ext
3 x 10 @ 20kg + pis stang

bw 93,0kg!

-

210311

squat
2 x 8 @ 50kg
2 x 8 @ 70kg
2 x 5 @ 90kg
2 x 3 @ 110kg
1 x 3 @ 130kg
5 x 3 @ 105kg

goodmornings
4 x 7 @ 50kg

pause squat
4 x 7 @ 70kg

towel chins
4 x 6 @ charlie t

uh chins
3 x 8 @ charlie t

bb curls
3 x 8 @ 40kg

db hammer curls
3 x 12 @ 21kg

+ 5sæt abs på bold

jabba the hut, eriksen, gammel smølf og dalton brøderne gav den gas i bænkpres idag. :batemand:

Blev vi ikke enige om at du skulle have været på 140 kg? :-s

StefanM skrev:Blev vi ikke enige om at du skulle have været på 140 kg?

Jeg ved selvfølgelig ikke hvad du taler om.

220311

bænkpres long time no see
op til
4 x 8 @ 90kg

db inc pres
1 x 8 @ 28kg
3 x 8 @ 32kg

db skulderpres
3 x 12 @ 21kg

db lat raises
3 x 8 @ 13kg

oh tri ext
5 x 8 @ 30kg + pis stang

- nu står den på chill i solen! :banana:

230311

rack pulls - midt skinneben
op til
5 x 5 @ 155kg

front squat
5 @ 80kg
4 x 6 @ 90kg

dødløft
3 x 8 @ 125kg, ad føj

towel chins
5 x 6 @ mig

lunges
3 x 12 @ 40kg

ez bar curls
4 x 8 @ 40kg + pis stang

db curls
2 x 12 @ 24kg

abs @ bold
4 x 12 @ 5kg - lulz
ss m.

læg
3 x 12 @14blokke

250311

mili pres
2 x 8 @ 40kg
5 @ 45kg
5 @ 50kg
5 @ 55kg
8 @ 40kg
- ja woaw

db inc pat
2 x 12 @ 32kg
2 x 8 @ 35kg

dips
3 x 10 @ charlie + 10kg

db lat raises
2 x 12 @ 13kg
2 x 8 @ 15kg

bb tri ext
3 x 10 @ 40kg

fantastisk træning hvor jeg har sovet det meste af dagen, og levet af 1 skål müsli. Fuck jeg smart..

Hej Charlie. Du er dum. Farvel Charlie!

StefanM skrev:Hej Charlie. Du er dum. Farvel Charlie!

Ja du har helt ret, det derfor jeg har taget HG 5-årig.

260311
- dalton brøderne og gammel smølf var i huset

chins
4 x 8 @ mig

db rows
3 x 10 @ 42kg

bb shrugs
4 x 12 @ 120kg

straight leg crunches
5 x 8 @ 10kg

ez bar curls, smal fat
3 x 12 @ 35kg

charlie t skrev:
StefanM skrev:Hej Charlie. Du er dum. Farvel Charlie!

Ja du har helt ret, det derfor jeg har taget HG 5-årig.

Hmm, er det ikke bare det man kalder dovenskab?

Du er så hardcore, Charlie

Comedian skrev:Du er så hardcore, Charlie

Så derfor må jeg jo opdaterer min logbog.

mandag d. 200513

squat m wraps
8 x 100kg
8 x 110kg
8 x 120kg

good mornings: 3 x 10 x 50kg
chins uh: 3 x 7
leg press: 3 x 12 x something
hypers: 3 x 20 x bw
læg: 4 x 10 x something

onsdag d. 220513

bænkpres
8 x 3 x 75kg

skrå pat pres
3 x 8 x 75kg

cg bp: 3 x 12 x 70kg
mili pres: 3 x 10 x 40kg
db curls: 4 x 10 x 17kg ss m
pushdowns: 4 x 10 x 17blocks

bw: unknown. Ingen har haft lysten til at hænge vores vægt på plads, åbenbart.

Do you even lift? :-k

Bash skrev:Do you even lift?

Disko, all the way.

fredag d. 240513

dødløft st. på skive 15kgs gummi skive
2 x 5 x 70kg
2 x 5 x 100kg
2 x 3 x 120kg
5 x 2 x 150kg, 1 rep var virkelig let på alle sættene

sumo dødløft
4 x 6 x 120kg

fr sq
4 x 6 x 70kg

lunges: 3 x 8 x 40kg, farvel glutes
chins: 3 x 8
db pat: 3 x 10 x 30kg

mandag d. 270513

squat m wraps
2 x 3 x 100kg
1 x 2 x 120kg
5 x 2 x 135kg

squat, 3 sek pause i bund
5 x 3 x 90kg

goodmornings: 3 x 10 x 55kg
leg press: 3 x 10 x 12 blokke ss m.
læg: 3 x 12 x 12 blokke
maskine rows: 3 x 10 x 10blokke

onsdag d. 290513

bænkpres
3 x 8 x 85kg

skrå pat pres
3 x 10 x 70kg

mili pres:
4 x 6 x 50kg

bb curls: 3 x 8 x 30kg ss m.
cg bp: 3 x 12 x 70kg
db curls: 3 x 12 x 15kg ss m.
hanging leg raises: 4 x 10

dagens bw: 94,8kg

fredag d. 310513

dødløft st. på skive 15kgs gummi skive + 25kg jernskive
8 x 3 x 115kg

sumo dødløft
3 x 8 x 115kg

front squat
3 x 8 x 70kg

lunges: 5 x 5 x 50kg
chins: 5 x 5
db pat: 3 x 15 x 26kg

afsluttet med en sort guld.

charlie t skrev:dagens bw: 94,8kg

mandag d. 040613

squat u. bælte/wraps
2 x 8 x 70kg
3 x 90kg
8 x 3 x 100kg

pause squat
4 x 6 x 90kg

good mornings
3 x 8 x 70kg

leg press: 3 x 12 x 12 blokke ss m.
læg: 3 x 15 x 12 blokke
uh pulldowns: 4 x 10 x ??
hanging leg raise: 4 x 10

onsdag d. 050613
- kl 1000 :cry:

bænkpres
5 x 2 x 100kg
2 x 110kg
2 x 120kg

skrå pat
8 x 70kg
3 x 6 x 80kg
6 x 85kg

db skulderpres: 3 x 10 x 21kg
pulldowns: 4 x 10 x ??
db lateral raises: 3 x 12 x 13kg
db curls: 3 x 10 x 19kg

Bacon, trøjeløft og DM Bænk

Brugere online