Bænk 7 uger masse

Jeg overvejer at køre "bliv stærk i bænkpres på 7 uger". Min plan var før at bulke under min næste træningscyklus. Men synes umiddelbart volumen til bryst virker for lav til at opbygge ordentlig masse.
Eller er det bare mig?

Programmet er ikke for at bygge masse, men at gøre dig god ti bænk. Kør george turner hvis du leder efter masse

Jeg har lige afsluttet bænk på 7 uger og har nået et max på 130kg i bænk. Jeg synes det virker utroligt godt, dog har jeg lavet mine egne ændringer til

BåB skrev:Jeg overvejer at køre "bliv stærk i bænkpres på 7 uger". Min plan var før at bulke under min næste træningscyklus. Men synes umiddelbart volumen til bryst virker for lav til at opbygge ordentlig masse.
Eller er det bare mig?

Det er bare dig

Programmet er lavet til at øge din bænkpres og selvfølgelig også dig masse.

Det er et godt program lavet af en dygtig person.

Evt. følg nogle af rådene i diskussionsartiklen om den.

Jacob.

Jamen hvis jeg nu gerne vil have begge dele?

Kan se du har fyret noget ekstra brysttræning ind i dit program.
Kunne man ikke godt sætte en enkelt brystøvelse med 3x10 og lineær progression som supplement og dermed opnå begge dele? eller holder det ikke at kombinere det?

BTW tak for svarene

BåB skrev:Jamen hvis jeg nu gerne vil have begge dele?
Kan se du har fyret noget ekstra brysttræning ind i dit program.
Kunne man ikke godt sætte en enkelt brystøvelse med 3x10 og lineær progression som supplement og dermed opnå begge dele? eller holder det ikke at kombinere det?

Det ødelægger lidt ideén i programmet, ideén er jo at bruge så meget energi på bænken som muligt.

Du kan eventuelt køre en lineær progression i Squat eller Dødløft samtidig, men at putte flere brystøvelser ind vil jeg mene er dumt.

Jacob skrev:
BåB skrev:Jamen hvis jeg nu gerne vil have begge dele?
Kan se du har fyret noget ekstra brysttræning ind i dit program.
Kunne man ikke godt sætte en enkelt brystøvelse med 3x10 og lineær progression som supplement og dermed opnå begge dele? eller holder det ikke at kombinere det?

Det ødelægger lidt ideén i programmet, ideén er jo at bruge så meget energi på bænken som muligt.

Du kan eventuelt køre en lineær progression i Squat eller Dødløft samtidig, men at putte flere brystøvelser ind vil jeg mene er dumt.

Havde ikke læst dit første indlæg da jeg skrev det

holder mig bare til programmet og kører med progression i dødløft

tak

BåB skrev:
Jacob skrev:
BåB skrev:Jamen hvis jeg nu gerne vil have begge dele?
Kan se du har fyret noget ekstra brysttræning ind i dit program.
Kunne man ikke godt sætte en enkelt brystøvelse med 3x10 og lineær progression som supplement og dermed opnå begge dele? eller holder det ikke at kombinere det?

Det ødelægger lidt ideén i programmet, ideén er jo at bruge så meget energi på bænken som muligt.

Du kan eventuelt køre en lineær progression i Squat eller Dødløft samtidig, men at putte flere brystøvelser ind vil jeg mene er dumt.

Havde ikke læst dit første indlæg da jeg skrev det holder mig bare til programmet og kører med progression i dødløft tak

Jeg smed lidt flere sæt ind i skemaet bænk på 7 uger, da jeg gerne ville tage flere og følte det var lidt for nemt i starten. Det synes jeg hjalp mig senere i programmet hvor jeg virkelig fik brug for styrke. Som manden ovenover siger er det lavet af en kompetent person, så programmet fejler ikke noget som helst, det er faktisk ret godt:)

BåB skrev:Jeg overvejer at køre "bliv stærk i bænkpres på 7 uger". Min plan var før at bulke under min næste træningscyklus. Men synes umiddelbart volumen til bryst virker for lav til at opbygge ordentlig masse.
Eller er det bare mig?

Jeg har kørt det 2 gange, begge gange har jeg kørt incline efter bænk. Det ødelagde intet, for mig.
Det ska siges at det er et virkelig godt program, hvis man vil bænke lidt tungere.

tak men holder mig til programmets øvelser indtil videre

Bænk 7 uger masse

Brugere online