Bænk vs incline bænk???

Hey. Til træningen idag kørte jeg incline bænkpres med 6 singles til 1 max single. Har aldrig testet i denne øvelse før, men fik hevet 95 kilo op 1 rep(Max)

Men mit max i bænk ligger på 100 kg 1 rep(max)
Burde der ikke være en forskel her?? altså at jeg burde være stærkere i almindelig bænk??
Kunne grunden måske være at mine skuldre er stærkere end mit bryst og at jeg derved bruger mere skuldrene i incline??

Undrer mig bare lidt

?

Skriver du ikke også selv, at du kører 5kg mere i almindelig bænk?

Jeg ser ikke problemet...

Umiddelbart lyder det da lidt underligt at de ligger så tæt op ad hinanden. Hvornår tog du din bænkpres 1RM?

Undrer mig bare, ligesom Tj, at de ligger så tæt på hinanden.

TJ: Det er ikke mere end 2 uger siden jeg maxede i almindelig bænk. Teknikken kunne godt forbedres, men mener dog ikke at den er helt vildt ringe. Lige nu bytter jeg imellem almindelig og incline bænk hver uge.

Ved ikke om det er min bundstyrke i almindelig bænk, der er problemmet?

Hvis du laver bænkpres med baren liggende for langt ned på brystet kan du godt bruge dine skuldre mere end du faktisk burde. Dermed træner du også dem mere end normalt under dit bænkpres.
Dvs, at du også vil have stærke skuldre til at hjælpe dig med dit Incline

fordi det tager mest fat i den nederste muskel af brystet. så det kan godt være derfor . :wink:

Bænk vs incline bænk???

Brugere online