Bænkpres anno 2012 / Dynamisk Spørgsmål

Hej Bodybuilding.dk

Jeg står og skal til at starte nyt program, programmet jeg vil begynde på er "Stærkere i bænkpres anno 2012" (http://news.bodylab.dk/artikler/1868-staerkere-i-baenkpres-anno-2012), Jeg Lavede max pres i tirsdags og løftet 97.5 kg. Problemet er nu, hvis jeg skal køre programmet og gå ud fra at mit max er 97.5 kg så vil jeg først begynde at få problemer i uge 9, altså sidste uge. Har jeg overset noget? eller er programmet bare ikke udforderende?

Lige et lille ekstra spørgsmål, hvordan køre man dynamisk dødløft?

-Steffensen

Som jeg ser det er det meningen at uge 9 skal være den uge hvor du tager allermest. Du er godt klar over at programmet fokuserer på styrke, ikke sandt?

Steffensen_8 skrev:Hej Bodybuilding.dk
Jeg står og skal til at starte nyt program, programmet jeg vil begynde på er "Stærkere i bænkpres anno 2012" (http://news.bodylab.dk/artikler/1868-staerkere-i-baenkpres-anno-2012), Jeg Lavede max pres i tirsdags og løftet 97.5 kg. Problemet er nu, hvis jeg skal køre programmet og gå ud fra at mit max er 97.5 kg så vil jeg først begynde at få problemer i uge 9, altså sidste uge. Har jeg overset noget? eller er programmet bare ikke udforderende?
-Steffensen

Nu kender jeg ikke programmet, men går ud fra, der er en slags progression og i dem starter man jo oftest lidt lavt. Så det er fint.

Ja jeg er godt klar over at den fokusere på styrke, Trode bare at man ville smide flere kilo på stangen tidligere i programmet

Som Fred Hatfield engang sagde. 80 % of 1RM is as heavy as it gets when you use compensatory acceleration. Og det er helt korrekt. Hvis du presser igennem, og løfter eksplosivt, så udvikler du faktisk mere kraft med en 80 % vægt end en 95 % vægt. Så det behøver ikke være maks tungt fra start af, for at blive stærkere. Se det som et tilløb til større styrke udvikling i sidste ende.

Thomas Jagd skrev:Som Fred Hatfield engang sagde. 80 % of 1RM is as heavy as it gets when you use compensatory acceleration. Og det er helt korrekt. Hvis du presser igennem, og løfter eksplosivt, så udvikler du faktisk mere kraft med en 80 % vægt end en 95 % vægt. Så det behøver ikke være maks tungt fra start af, for at blive stærkere. Se det som et tilløb til større styrke udvikling i sidste ende.

Lyder Godt, og tak for svaret

Gir mig i kast med programmet fra i morgen af, også må vi se udviklingen

Ang. Dødløft, Hvordan løfter man så dynamisk? er det bare lav vægt også eksplosivt med korrekt teknik?

Bænkpres anno 2012 / Dynamisk Spørgsmål

Brugere online