Bænkpres - Dumbell vs Barbell

Hejsa, da jeg startede med at træne fik jeg at vide at håndvægte til bænkpres var det bedste selvom du ikke løftede så meget som du ville kunne gøre med stang. Efter lang tids træning er jeg gået over til stang da det er nemmere når man kommer op i tunge håndvægte og skal løfte dem selv. Synes bare at jeg fik meget mere ud af bænkpres med håndvægte og kunne derfor godt tænke at høre jeres mening om emnet - Mange tak.

Marn06 skrev:Hejsa, da jeg startede med at træne fik jeg at vide at håndvægte til bænkpres var det bedste selvom du ikke løftede så meget som du ville kunne gøre med stang. Efter lang tids træning er jeg gået over til stang da det er nemmere når man kommer op i tunge håndvægte og skal løfte dem selv. Synes bare at jeg fik meget mere ud af bænkpres med håndvægte og kunne derfor godt tænke at høre jeres mening om emnet - Mange tak.

der er utallige tråde med samme spørgsmål, søg søg søg!

jeg mener ikke at db er "bedre" end bb, både med hensyn til massebygning og styrkebygning, en kombination vil dog være at fortrække.

jeg vil dog alligevel mene at du bør træne med db, hvis det er på denne måde, du har haft fremgang, men prøv dig frem :wink:

Har rigtig god erfaring med at køre Normal BB og så svagt inchline DB..

ADD har desværre sørget for at det er meget få centre der har store nok DB´s tilbage......

Mine ultimative chestbuilders har været tunge db pres og flies varianter. Har faktisk aldrig rigtig kørt bænkpres.

Der er ingen tvivl om at bænkpres er en superb øvelse, både med BB og DB's. Ved DB's er kravet til skulderstabilitet større og man vil kunne køre øvelsen med større ROM, hvilket jo må siges at være positivt.

Jeg har dog personligt aldrig kørt flad bænkpres med DB's ganske enkelt fordi jeg bryder mig mere om BB. Men du kan vel med god fordel variere lidt mellem øvelserne, eventuelt hver 8. uge.

Jeg kan ikke forstå hvorfor man nødvendigvis skulle vælge? Tung bænkpres efterfulgt af 3-4 sæt med lidt højere reps i incline bænk m DBs er da nok noget af det mest effektive man kan køre for at bygge masse på brystet.

Jeg ripper lige op i en gammel tråd herinde. . .
Snakkede med en fyr i centeret i forgårs, som sagde at incline db bænkpres trænede andre dele af brystmuskulaturen end incline bb bænkpress . .
Hans pointe var så, at man skulle brug db øvelsen som suplement til bb ..
Er der nogen der kan bekræfte visdommen i det ?

JZilmer skrev:Jeg ripper lige op i en gammel tråd herinde. . .
Snakkede med en fyr i centeret i forgårs, som sagde at incline db bænkpres trænede andre dele af brystmuskulaturen end incline bb bænkpress . .
Hans pointe var så, at man skulle brug db øvelsen som suplement til bb ..
Er der nogen der kan bekræfte visdommen i det ?

Det er et forkert argument - men det er stadig fint råd. Brystmusklen består af to muskler, pecatoralis major og minor, hvor major er vifteformet og der derfor kan ligges mere stress øverst eller nederst alt efter øvelsen (Men det er altså ikke enormt) Dog trænes de stort set ens lige meget om det er med DB eller BB.

okay helt sikkert . . tak for det hurtige svar

Bænkpres - Dumbell vs Barbell

Brugere online