blomdk skrev:har ellers ikke haft problemer med det..

men skal da tages til eftertragtning

Der er heller ikke sikkert at problemer træder frem endnu... Men det ville også være træls den dag håndledet eller underarmen giver efter og hånden åbner sig og giver slip på stangen, for sig vil den jo rulle ud og lande lige i fjæset på dig.. Så syns det lyder fornuftigt at tænke over det...

blomdk skrev:har ellers ikke haft problemer med det..

men skal da tages til eftertragtning

blomdk, som sagt holdte jeg også sådan. jeg havde svage håndled den gang så da jeg kom omkring 50 i bænkpres kunne jeg ikke holde ordentlig ved det, heldigvis havde vi en instruktør som lige fik mig kørt ordentligt igang med når underarm træning og vist mig hvordan den stang skal holdes

blomdk skrev:arr den ruller sku heller ikke bare sådan lige ud over, fordi jeg vender håndledet 5 grader forkert

det sagde jeg vist heller ikke. hvis jeg gjorde, har jeg ikke ment det tænker mere på skader ..

blomdk skrev:arr den ruller sku heller ikke bare sådan lige ud over, fordi jeg vender håndledet 5 grader forkert

men skal da tænke over det

Hvis du holder ligesom på det billede Nr. 13 postede, så vender du også håndledet mere end 5grader ud over hva ville være godt...

ved SL-konkurrencer er det også et krav holde om stangen med tommelen.
Som en anden også var inde på, så vil man også bedre kunne "klemme" om stangen... Iflg. pavel skulle dette sørge for at de omkringliggende muskler vil arbejde endnu hårdere. Jeg kan ikke huske det præcise navn, men mener det er noget i stil med "hyper-irridation"-princippet.


fandt noget fra EliteFTS her

og noget på t-nations forum

Also read Pavels articles on hyper-irridation, (I think that's what it's called). Basically he suggests you tense your entire body when performing any lift, as it increases your strength. I find this works, although it's hardly anything novel. He also recommends deep breathing in between sets - which again I use and find it focuses the mind and relaxes the body for the next set. But again, not exactly ground breaking.

Ved lukket greb bliver stresset fra vægtstanger koncentreret på en mindre del af hånden, end ved åbent greb, i min hånd ihvertfald At der så skulle være et dicidret skadespotientale i at lyfte med lukket greb skal jeg ikk kunne sige, men større sikkerhed har man da helt sikkert ved dette.

Personligt løfter jeg med åbent greb, da jeg føler jeg får et bedre løft ved dette. og nej, jeg er ikke bange for stanger skal glide ud. Jeg skal få noget af et spastisk/parkinson anfal i hænderne før dette sker.

Dog vil jeg nok foretrække lukket greb når der skal testes max, og kan også forstå hvis store styrkeløftere gør det. Men når der bare skal køres sæt, er stangen, i mit tilfælde ihvertfald, ikke tungere end at jeg let kan styre den med åbent greb.

Og folkens, prøv det, inden i afviser det.

Jeg har haft et overrevet led bånd i min tommelfinger..

Når jeg løfter tungt ka det derfor mærkes meget mere ved at lukket greb end ved et åbent...

Kører dog aldrig åbent greb tungt uden en spotter, da det er rigtigt at det er lidt risikabelt.. Men kan virkelig mærke forskel i min tommelfinger når jeg løfter tungt...

jeg er til åbent løft..

Hr Larsen skrev:

J-S-O skrev:Du kan sagtens holde på din nuværende måde - jeg ved ikke hvordan det skulle kunne give en skade! Holder du derimod på den anden måde, så har man lettere ved at tabe vægtstangen, og det kan jo ligefrem være livsfarligt...

Jeg kunne godt forestille mig, at der ligger noget væsentligt man skal passe på lige netop der i hånden.
Stangen går jo igennem hånden der, og presser nok en hel del ned lige på det stykke.

Herren kan jo også tage fejl.

Men altså, lad os høre hvad andre har at sige.

Da jeg begyndte i et træningscenter, var der en herre der fortalte mig præcis dét samme. Hvis man holdte uden at have stangen i mellem hånden, på den måde, så man lukker rundt, ville det give en skade i nerverne i håndledet.. Han anbefalede at holde på den anden måde, som jeg så har fulgt i den periode jeg har trænet.. Det skal lige siges, at jeg er meget tilfreds med det, har heldigvis ingen skader eller lign. givet ..

jhbody skrev:tjek denne her:

http://youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA&NR

FUCK MAND!!!

Det er godt at jeg klikkede forkert ind i styrketræning-tråder og fik øjne på denne debat.

FRA nu holder jeg fandeme tommelfingerne hent over til pegefingerne.

Fandeme utroligt, det der filmklip!

Jamen hvorn er det oss han holder... læg mærke til at han heller ikk holder et ordenligt åbenhåndsgrep. det der ska jo gå galt!!

Det er dårligt for håndledet, blomdk.