Jeg har kigger lidt rundt omkring for at finde reglerne for et konkurrence løft i bænk! De eneste links jeg har fundet til officielle regler virker ikke :S

Nogen der kender reglerne?

Tænker specielt på om røven må løftes fra bænken?

BåB skrev:Tænker specielt på om røven må løftes fra bænken?

Det korte svar, nej

http://www.powerlifting-ipf.com/fileadm ... Danish.pdf

Der står et par af svarene ville jeg gætte på efter 1 min søgning på google.

BåB skrev:Tænker specielt på om røven må løftes fra bænken?

Der skal være kontakt med balle og bænk, om end det ikke behøver at være meget. Man kan stadig godt, med den rette teknik, have et legdrive.

Røven skal røre bænken- det er tit minimalt, da 9 ud af 10 laver opspænd.
Men nej, hvis du løfter røven, bliver det ikke godkendt.
Så glemmer mange også, at man ikke man kan smadre stangen ned i brystkassen.
Der skla lige være en pause på 2sek ca. Hvilket er meget krævende.

Okay tak for svarene så løfter jeg fremover med let berøring mellem baller og bænk

BåB skrev:Okay tak for svarene så løfter jeg fremover med let berøring mellem baller og bænk

En udmærket "regl" er, at ca. 70% af din vægt skal ligge på øverste ryg., og ca. 30% i fødderne. Ballerne skal kun lige røre.

Pausen, såfremt du også finder det interessant, skal kun være så lang som det tager dig at få stangen til at ligge helt stille på brystet. Derfor ikke nødvendigvis 2 sek.

Det finder jeg yderst interessant plejer at have røven en lille smule løftet, men den må ned så
Tak!

BåB skrev:Det finder jeg yderst interessant plejer at have røven en lille smule løftet, men den må ned så
Tak!

Og så skal du begynde at squatte

Hehe der er ikke noget squat rack der hvor jeg træner, og magter ikke lige alternative metoder! Desuden synes jeg ikke mine ben skal være større i øjeblikket, da de så ikke vil passe til overkroppen (efter min smag! Har ikke monster lår )

Der er lige et par regler endnu. Du får ikke startsignal før du har:
- Røven i bænken.
- Hele foden plantet i gulvet.
- Strakte arme.

Når stangen når brystet får du press signal. Og først når armene er helt strakte får rack signal. Under denne fase må røven ikke løfte sig fra bænken og dine fødder må ikke "vippe". Ved dog ikke hvordan dette er med de nye IPF regler fra 2011. Der må man vist godt flytte fødderne under løftet og skæv udstrækning er tilladt.

Besøg styrke.dk og gå ind under "info" og tryk på "tekniske regler". Kunne ikke sende et ordenligt link derind til.

BåB skrev:Hehe der er ikke noget squat rack der hvor jeg træner, og magter ikke lige alternative metoder! Desuden synes jeg ikke mine ben skal være større i øjeblikket, da de så ikke vil passe til overkroppen (efter min smag! Har ikke monster lår )

Ingen kommentar

Mini-Fisker skrev:Der er lige et par regler endnu. Du får ikke startsignal før du har:
- Røven i bænken.
- Hele foden plantet i gulvet.
- Strakte arme.

Når stangen når brystet får du press signal. Og først når armene er helt strakte får rack signal. Under denne fase må røven ikke løfte sig fra bænken og dine fødder må ikke "vippe". Ved dog ikke hvordan dette er med de nye IPF regler fra 2011. Der må man vist godt flytte fødderne under løftet og skæv udstrækning er tilladt.

Besøg styrke.dk og gå ind under "info" og tryk på "tekniske regler". Kunne ikke sende et ordenligt link derind til.

Okay tak

5teensig skrev:

BåB skrev:Hehe der er ikke noget squat rack der hvor jeg træner, og magter ikke lige alternative metoder! Desuden synes jeg ikke mine ben skal være større i øjeblikket, da de så ikke vil passe til overkroppen (efter min smag! Har ikke monster lår )

Ingen kommentar

Hvad kalder du så det du skrev?
Og hvad gør din smag bedre end min?

BåB skrev:Og hvad gør din smag bedre end min?

At han ved noget om emnet og har hørt den samme historie mange gange før. "Jeg vil ikke træne ben da jeg spiller fodbold og i så fald LIGE PLUDSELIG få kæmpe lår."

Casper.S skrev:

BåB skrev:Og hvad gør din smag bedre end min?

At han ved noget om emnet og har hørt den samme historie mange gange før. "Jeg vil ikke træne ben da jeg spiller fodbold og i så fald LIGE PLUDSELIG få kæmpe lår."

nu ved jeg tilfældigvis også noget om emnet, og hvis du læser min post, ser du at jeg netop sagde jeg IKKE har monster lår. Jeg synes de har en passende størrelse, og den holdning er jeg nu engang tilfreds med. Vær venlig at holde jeres meninger for jer selv, hvis formålet kun er at nedgøre mig.. tak!

Casper.S skrev:

BåB skrev:Og hvad gør din smag bedre end min?

At han ved noget om emnet og har hørt den samme historie mange gange før. "Jeg vil ikke træne ben da jeg spiller fodbold og i så fald LIGE PLUDSELIG få kæmpe lår."

Awesome comment!

BåB skrev:

Casper.S skrev:

BåB skrev:Og hvad gør din smag bedre end min?

At han ved noget om emnet og har hørt den samme historie mange gange før. "Jeg vil ikke træne ben da jeg spiller fodbold og i så fald LIGE PLUDSELIG få kæmpe lår."

nu ved jeg tilfældigvis også noget om emnet, og hvis du læser min post, ser du at jeg netop sagde jeg IKKE har monster lår. Jeg synes de har en passende størrelse, og den holdning er jeg nu engang tilfreds med. Vær venlig at holde jeres meninger for jer selv, hvis formålet kun er at nedgøre mig.. tak!

Hvis du vidste noget om emnet, ville du også vide at squat er den ubestridte kongeøvelse (ca.) til at blive stor over hele kroppen, og lidt større lår skader altså ikke

Tror du ikke at ordet "lidt" skulle have været benyttet til at beskrive effekten på resten af kroppen i stedet for lårene? ;)

men skal vi ikke bare lade den ligge her?

Squat er uden tvivl konge øvelsen, hvis målet er bentræning... men der findes altså bedre øvelser til overkroppen! jeg har fået svar på det jeg ønskede, da jeg oprettede topic!

BåB skrev:Tror du ikke at ordet "lidt" skulle have været benyttet til at beskrive effekten på resten af kroppen i stedet for lårene? ;)

Nu er det jo ikke sådan at muskler bare lige pludselig gror fuldstændig uhæmmet.
Men jeg tænker mere på testosteron niveauet, som squat mere end noget (måske med undtagelse af dødløft) booster
Men lad os bare lade den ligge

5teensig skrev:

BåB skrev:Tror du ikke at ordet "lidt" skulle have været benyttet til at beskrive effekten på resten af kroppen i stedet for lårene? ;)

Nu er det jo ikke sådan at muskler bare lige pludselig gror fuldstændig uhæmmet.

Hvornår har jeg været i nærheden af at indikere det?? jeg vil jo ikke have at de vokser OVERHOVEDET!

5teensig skrev:Men jeg tænker mere på testosteron niveauet, som squat mere end noget (måske med undtagelse af dødløft) booster
Men lad os bare lade den ligge

Jeg træner jo også dødløft ;)

og vil i så ikke lade være med at sige, jeg ikke aner noget, når i ikke har noget belæg for det? tak skal i have, i er vel nok søde!

Casper.S skrev:

BåB skrev:Og hvad gør din smag bedre end min?

At han ved noget om emnet og har hørt den samme historie mange gange før. "Jeg vil ikke træne ben da jeg spiller fodbold og i så fald LIGE PLUDSELIG få kæmpe lår."

Og det er fint i ikke gider høre på den slags bullshit, men når jeg nu ikke har været i nærheden af at sige det, skulle i så ikke gemme det til en gang, hvor det rent faktisk har relevans?