Bænkpres rimelig vægt?

Hej,

Jeg vejer 83 kg. Jeg vil super gerne høre, hvad der groft anses som værende en rimelig bænkpres til hhv. 4x5 og 4x8 reps for en almindelig all-round veltrænet person?

Bare for at have en idé om hvordan jeg klarer mig

Tak!

Det er umuligt at svare på. Men du kan da prøve dig selv af i styrkeløft, hvis du er interesseret i at teste dig mod andre løftere, på samme vægt

Til TSK Cup blev der løftet alt fra 85 til 150 kg i Bænkpres i -83 kg klassen

Har bænket 180 i -83 og kan nok bænke 140 og så måske lidt mere klassisk.

Find "Friche's glimrende log", hvis du vil se en virkelig god dansk bænkpresser på 83 kilos kropsvægt.

Det er en helt subjektiv vurdering.

Personligt, mener jeg at en gennemsnitsløfter der kan bænke sin egen kropsvægt x 1.2 i 3 sæt af 10 gentagelser, vil være OK stærk.

Eksempel:
Du vejer 80kg x 1.2 = 96kg
Hvis du kan bænke det 3 sæt af 10 gentagelser, er MIN vurdering, at du har en fornuftig bænkpres.

jcbovergaard skrev:Det er en helt subjektiv vurdering.

Personligt, mener jeg at en gennemsnitsløfter der kan bænke sin egen kropsvægt x 1.2 i 3 sæt af 10 gentagelser, vil være OK stærk.

Eksempel:
Du vejer 80kg x 1.2 = 96kg
Hvis du kan bænke det 3 sæt af 10 gentagelser, er MIN vurdering, at du har en fornuftig bænkpres.

Hvorfor lige x1,2?

Bænkpres rimelig vægt?

Brugere online