Hej

Har trænet styrketrænet og trænet bænkpres i et par år nu, og synes da jeg har godt styr på teknikken, men når jeg løfter tungt svejer jeg rimelig meget i ryggen/skubber pat/ribben/mave op mod loftet, så det er lige før man kan lægge sit hoved ind under

Er det dårlig teknik, eller betyder det bare, at jeg bruger nogle andre muskler en smule mere på at løfte?

Hvad? Altså du skal svaje i ryggen...
Når man ikke har set et billede af det, så er det svært at bedømme om det er dårlig teknik. Men du skal under alle omstændigheder svaje. Og pecs bliver aktiveret mere når du svajer og skubber brystkassen opad, som du beskriver.

Ja, okay. Men kan jeg sveje for meget i ryggen, eller skal det så være helt ekstremt før man vil kalde det dårlig teknik?

daaamn.. det jeg for lazy til. så vildt tror jeg dog heller ikke det er.

jeg bemærkede bare at jeg altid svajede mere og ret meget når jeg løfter tungt. helt ubevidst. men jeg var bare nysgerrig efter at vide om man nemt ku komme til at svaje for meget i ryggen.

tjaa,. du skriver du synes du har meget godt styr på teknikken, tror du skal revurdere det
det er ganske almindeligt at svaje i ryggen og hvis du ved lidt om styrkeløft og træning vil du også finde ud af hvorfor simpelthen af den grund at man på den måde bedst aktiverer den vifteformede brystmuskel. derfor jo mere du lærer at svaje og bruge det jo mere vil du kunne løfte og samtidig skåne dine skuldre,. faktisk burde alle lære at gøre det ordentligt da en af de mest almindelige skader er skader i skulderen pga dårlig teknik i øvelser som inkorporerer mange kg, som bænkpres. derfor svaj for satan!

mikkel_baech skrev:tjaa,. du skriver du synes du har meget godt styr på teknikken, tror du skal revurdere det
det er ganske almindeligt at svaje i ryggen og hvis du ved lidt om styrkeløft og træning vil du også finde ud af hvorfor simpelthen af den grund at man på den måde bedst aktiverer den vifteformede brystmuskel. derfor jo mere du lærer at svaje og bruge det jo mere vil du kunne løfte og samtidig skåne dine skuldre,. faktisk burde alle lære at gøre det ordentligt da en af de mest almindelige skader er skader i skulderen pga dårlig teknik i øvelser som inkorporerer mange kg, som bænkpres. derfor svaj for satan!

tak for det nice indlæg.. lige det far havde brug for

question answered, problem solved.. by mikkel the man. <- det' mikkel

eLPeDRoMagNiFico skrev:

mikkel_baech skrev:tjaa,. du skriver du synes du har meget godt styr på teknikken, tror du skal revurdere det
det er ganske almindeligt at svaje i ryggen og hvis du ved lidt om styrkeløft og træning vil du også finde ud af hvorfor simpelthen af den grund at man på den måde bedst aktiverer den vifteformede brystmuskel. derfor jo mere du lærer at svaje og bruge det jo mere vil du kunne løfte og samtidig skåne dine skuldre,. faktisk burde alle lære at gøre det ordentligt da en af de mest almindelige skader er skader i skulderen pga dårlig teknik i øvelser som inkorporerer mange kg, som bænkpres. derfor svaj for satan!

tak for det nice indlæg.. lige det far havde brug for

question answered, problem solved.. by mikkel the man. <- det' mikkel

så giver han nok en lille en enlille en

så længe skuldre og røv bliver på bænken under løftet er det fint

Prøv evt. at tjekke charlie Tyrrestrup ud, http://www.youtube.com/watch?v=G9JyG_NKKdc .

Han er af mine venner, og han har sku rimelig godt styr på det skidt må man sige, mener han blev nummer 4 til em for 2 år siden i bænk

Fog skrev:Prøv evt. at tjekke charlie Tyrrestrup ud, http://www.youtube.com/watch?v=G9JyG_NKKdc .

Han er af mine venner, og han har sku rimelig godt styr på det skidt må man sige, mener han blev nummer 4 til em for 2 år siden i bænk

Hold da kæft, mand! Jeg trækker hele mit emne tilbage..

Respekt, i øvrigt, til Charlie!

hehe ja han er vild! og pisse flink tilmed