Hejsa

Jeg vil høre om der er nogen der kender en god video som forklare den korrekte teknik til bænkpres. Jeg syntes ikke rigtig at jeg kan mærke min brystmuskler efter træning som jeg kan med mine andre muskler (Ingen DOMS) Jeg har læst flere god artikler her på siden inkl haackers. Men jeg er stadig i tvivl om hvorvidt man trækker skulderne bagud på den rigtige måde og hvor bredt man skal gribe stangen.

Jeg er her i starten koncentreret mig om at prøve at få teknikken rigtig og bænker derfor kun 40 kg. Jeg kan nok godt bænke 55-60 kg men har ikke ville prøve før jeg er sikker på at jeg gør det rigtigt. Men kan det måske bare være fordi at jeg ikke presser mig selv godt nok at jeg ikke kan mærke mine brystmuskler?

Jeg ved godt at det er svært at svare på når i ikke kan se hvordan jeg udføre mit bænkpres men jeg håber at en god teknik video kan hjælpe mig lidt

På forhånd tak for hjælpen

I mine øjne er dette den bedste artikel omkring bænkpres og teknikken bag: http://robertsontrainingsystems.com/blog/bench-press/

Af youtube videoer kan Dave Tate's "So you think you can bench" serie anbefales: http://www.youtube.com/watch?v=EHx1gYTA-Rw

Brug tid på at læse/se begge.

Pind skrev:I mine øjne er dette den bedste artikel omkring bænkpres og teknikken bag: http://robertsontrainingsystems.com/blog/bench-press/

Af youtube videoer kan Dave Tate's "So you think you can bench" serie anbefales: http://www.youtube.com/watch?v=EHx1gYTA-Rw

Brug tid på at læse/se begge.

Super, jeg takker mange gange:)

No problem. Held og lykke med det.

Pind skrev:I mine øjne er dette den bedste artikel omkring bænkpres og teknikken bag: http://robertsontrainingsystems.com/blog/bench-press/

Af youtube videoer kan Dave Tate's "So you think you can bench" serie anbefales: http://www.youtube.com/watch?v=EHx1gYTA-Rw

Brug tid på at læse/se begge.

Rigtig god video, der var nogle ting jeg heller ikke lige vidste. "So you think you can squat" burde også ses!

Kagemand123 skrev:

Pind skrev:I mine øjne er dette den bedste artikel omkring bænkpres og teknikken bag: http://robertsontrainingsystems.com/blog/bench-press/

Af youtube videoer kan Dave Tate's "So you think you can bench" serie anbefales: http://www.youtube.com/watch?v=EHx1gYTA-Rw

Brug tid på at læse/se begge.

Rigtig god video, der var nogle ting jeg heller ikke lige vidste. "So you think you can squat" burde også ses!

Ja so you think you can squat gav mig et par ideer til hvad jeg skal gøre anderledes. Super video for en noob som mig