NU skal jeg simpelthen have gang i mit bænkpress, jeg tager ikke noget iforhold til min alder og hvor lang tid jeg har trænet!
alder: 18 år
max sæt: 60 kg
Hvad kan jeg gøre?
Eller er jeg bare et svagt individ?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 949
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 946
Følg bodybuilding.dk på
bænkpress
Side 1 af 1
Hey Gutter/Gutinder
NU skal jeg simpelthen have gang i mit bænkpress, jeg tager ikke noget iforhold til min alder og hvor lang tid jeg har trænet!
alder: 18 år
max sæt: 60 kg
Hvad kan jeg gøre?
Eller er jeg bare et svagt individ?
NU skal jeg simpelthen have gang i mit bænkpress, jeg tager ikke noget iforhold til min alder og hvor lang tid jeg har trænet!
alder: 18 år
max sæt: 60 kg
Hvad kan jeg gøre?
Eller er jeg bare et svagt individ?
Arnold: What are you doing loui?
Loui: I'm training arnold!!!
Arnold: You are making too much noise!
Arnold: It must be as quiet as in a church!
Loui: I'm training arnold!!!
Arnold: You are making too much noise!
Arnold: It must be as quiet as in a church!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 930
- Tilmeldt: 17. jul 2005, 20:04
- Geografisk sted: Vejle
- Træner her: Vejle Centret - Idrættens Hus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvis du virkelig vil gøre noget ved din bænk, så skulle en omgang sheiko hjælpe?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2516
- Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
- Træner her: Struer Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hmm... hvad er det lige sheiko går ud på? :S
Jeg er ikke istand til at køre squat og dødløft pt. pga mit dårlige knæ.
Jeg er ikke istand til at køre squat og dødløft pt. pga mit dårlige knæ.
Arnold: What are you doing loui?
Loui: I'm training arnold!!!
Arnold: You are making too much noise!
Arnold: It must be as quiet as in a church!
Loui: I'm training arnold!!!
Arnold: You are making too much noise!
Arnold: It must be as quiet as in a church!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 930
- Tilmeldt: 17. jul 2005, 20:04
- Geografisk sted: Vejle
- Træner her: Vejle Centret - Idrættens Hus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg synes du KUN ska tage bænk og glemme alle hjælpeøvelserne! Og bare køre virkelig tungt, helt ned til 3 gentagelser! Det har virkelig hjulpet for mig!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 537
- Tilmeldt: 23. feb 2005, 19:25
- Geografisk sted: Grenå, Djursland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Okay kunne da være en mulighed der var værd at overveje.. nogen som ligger inde med sådan et program?
Arnold: What are you doing loui?
Loui: I'm training arnold!!!
Arnold: You are making too much noise!
Arnold: It must be as quiet as in a church!
Loui: I'm training arnold!!!
Arnold: You are making too much noise!
Arnold: It must be as quiet as in a church!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 930
- Tilmeldt: 17. jul 2005, 20:04
- Geografisk sted: Vejle
- Træner her: Vejle Centret - Idrættens Hus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nej men du kan bare gøre som mig hvis du lyster!
Kig min log, der kan du se hvordan jeg gør når jeg træner bænk. Det ligner lidt en pyramide, men sørger bare for ikke at smadre mine patter for meget, så jeg kan træne bænk 3 gange i ugen.
Kig min log, der kan du se hvordan jeg gør når jeg træner bænk. Det ligner lidt en pyramide, men sørger bare for ikke at smadre mine patter for meget, så jeg kan træne bænk 3 gange i ugen.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 537
- Tilmeldt: 23. feb 2005, 19:25
- Geografisk sted: Grenå, Djursland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Zendium skrev:Hmm... hvad er det lige sheiko går ud på? :S
Jeg er ikke istand til at køre squat og dødløft pt. pga mit dårlige knæ.
Jeg havde det samme problem her for nogen tid siden. Kom til skade i ryggen og kunne kun køre bænk som som eneste basisøvelse.
Men i den periode tæskede jeg brystet igennem hver 2 eller 3 dag.
Skiftede mellem 5x8 og 5x5, og så derefter singles op til lige under max..
Havde nok en fremgang på 1-1½ måneder på 10 kg i sæt. Og det er ud af en total fremgang på 40 kg i sæt siden juli i bænkpress. Lå også selv på de 60 da jeg startede og inden nytår nåede jeg 100 i sæt
Men bare bænk så meget som du kan
og drop en eller flere isolationsøvelser.FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 949
- Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Power Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 170.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jamen, du skipper jo bare dødløft og squat i programmet.
Har hørt om en som øgede 15-20 kg i bænk på 4 uger.
Har hørt om en som øgede 15-20 kg i bænk på 4 uger.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2516
- Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
- Træner her: Struer Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
blitz skrev:Jamen, du skipper jo bare dødløft og squat i programmet.
Har hørt om en som øgede 15-20 kg i bænk på 4 uger.
ahhh, det lyder lidt tvivlsomt !! Tror du ikke nærmere det var 4 måneder ?!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 7828
- Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
HAV skrev:blitz skrev:Jamen, du skipper jo bare dødløft og squat i programmet.
Har hørt om en som øgede 15-20 kg i bænk på 4 uger.
ahhh, det lyder lidt tvivlsomt !! Tror du ikke nærmere det var 4 måneder ?!
Det kan også være begyndermuskler eller bedre teknik.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 537
- Tilmeldt: 23. feb 2005, 19:25
- Geografisk sted: Grenå, Djursland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster
