Go' for it! Når du først har fedtet hænderne ind, så er der ingen der opdager det

Lower body

ME DL
5x60 kg
3x70 kg
2x80 kg
3x3x85 kg -video 3. sæt



DE Squat
5x20 kg
4x30 kg
2x3x45 kg
6x2x55 kg

Front SQ
5x20 kg
4x30 kg
2x40 kg
1x45 kg
1x50 kg PR!
2x50 kg - video
3x40 kg



Goodmorning
7x20 kg
2x7x30kg
7x40 kg
7x42,5 kg

Du er godt klar over at man kan vende videoerne om inde i youtubes video editor... Ikke? ;)



(Redigér -> Forbedringer -> Rotér)

Comedian skrev:Du er godt klar over at man kan vende videoerne om inde i youtubes video editor... Ikke? ;)



(Redigér -> Forbedringer -> Rotér)

Farck! Jeg har virkelig ledt og selvfølgelig kunne jeg ikke finde.. Den er ved at redigere nu.

Hvad synes du om teknikken, er det bedre?

bahar skrev:

Comedian skrev:Du er godt klar over at man kan vende videoerne om inde i youtubes video editor... Ikke? ;)



(Redigér -> Forbedringer -> Rotér)

Farck! Jeg har virkelig ledt og selvfølgelig kunne jeg ikke finde.. Den er ved at redigere nu.

Hvad synes du om teknikken, er det bedre?

Jeg nægter at tage stilling til det, før end jeg kan se videoen uden at stå på hænder.

Kald mig bare konservativ, pylret, besværlig eller pivet, men sådan er min holdning, og den vil jeg ikke ændre pt.

Comedian skrev:

bahar skrev:

Comedian skrev:Du er godt klar over at man kan vende videoerne om inde i youtubes video editor... Ikke? ;)



(Redigér -> Forbedringer -> Rotér)

Farck! Jeg har virkelig ledt og selvfølgelig kunne jeg ikke finde.. Den er ved at redigere nu.

Hvad synes du om teknikken, er det bedre?

Jeg nægter at tage stilling til det, før end jeg kan se videoen uden at stå på hænder.

Kald mig bare konservativ, pylret, besværlig eller pivet, men sådan er min holdning, og den vil jeg ikke ændre pt.

Den er i gang

bahar skrev:

Comedian skrev:

bahar skrev:

Comedian skrev:Du er godt klar over at man kan vende videoerne om inde i youtubes video editor... Ikke? ;)



(Redigér -> Forbedringer -> Rotér)

Farck! Jeg har virkelig ledt og selvfølgelig kunne jeg ikke finde.. Den er ved at redigere nu.

Hvad synes du om teknikken, er det bedre?

Jeg nægter at tage stilling til det, før end jeg kan se videoen uden at stå på hænder.

Kald mig bare konservativ, pylret, besværlig eller pivet, men sådan er min holdning, og den vil jeg ikke ændre pt.

Den er i gang

Det ser bedre ud.

Her er et billede af hhv. 1. og 2. rep.



Hvilken tænker du ser bedst ud?

Comedian skrev:

bahar skrev:

Comedian skrev:

bahar skrev:

Comedian skrev:Du er godt klar over at man kan vende videoerne om inde i youtubes video editor... Ikke? ;)



(Redigér -> Forbedringer -> Rotér)

Farck! Jeg har virkelig ledt og selvfølgelig kunne jeg ikke finde.. Den er ved at redigere nu.

Hvad synes du om teknikken, er det bedre?

Jeg nægter at tage stilling til det, før end jeg kan se videoen uden at stå på hænder.

Kald mig bare konservativ, pylret, besværlig eller pivet, men sådan er min holdning, og den vil jeg ikke ændre pt.

Den er i gang

Det ser bedre ud.

Her er et billede af hhv. 1. og 2. rep.

Bahar.jpg

Hvilken tænker du ser bedst ud?

Kan godt se 2. rep ser bedre ud

bahar skrev:Kan godt se 2. rep ser bedre ud

Jup... Så stangen længere ind til kroppen, brystet højt og spænde imod stangen (hoften følger automatisk med) og så løfte derfra. Vær opmærksom på at armene er helt lige inden du starter løftet.

Rep 2 og 3 ser umiddelbart ganske udmærkede ud, ift hvad jeg kan se på videoen. Jeg ville dog være mere opmærksom på den excentriske fase.

Hvor høj er du egentligt?

Comedian skrev:

bahar skrev:Kan godt se 2. rep ser bedre ud

Jup... Så stangen længere ind til kroppen, brystet højt og spænde imod stangen (hoften følger automatisk med) og så løfte derfra. Vær opmærksom på at armene er helt lige inden du starter løftet.

Rep 2 og 3 ser umiddelbart ganske udmærkede ud, ift hvad jeg kan se på videoen. Jeg ville dog være mere opmærksom på den excentriske fase.

Hvor høj er du egentligt?

Oki. Hvordan opmærksom på den excentriske fase? Skal det gå langsommere?

Er 163 cm

bahar skrev:

Comedian skrev:

bahar skrev:Kan godt se 2. rep ser bedre ud

Jup... Så stangen længere ind til kroppen, brystet højt og spænde imod stangen (hoften følger automatisk med) og så løfte derfra. Vær opmærksom på at armene er helt lige inden du starter løftet.

Rep 2 og 3 ser umiddelbart ganske udmærkede ud, ift hvad jeg kan se på videoen. Jeg ville dog være mere opmærksom på den excentriske fase.

Hvor høj er du egentligt?

Oki. Hvordan opmærksom på den excentriske fase? Skal det gå langsommere?

Er 163 cm

Jep. Lige præcis. Mere hårdhed i kroppen, også på vej ned.

Jeg er jo i øvrigt en smule overrasket over dit valg af program, de råd, du fik for et stykke tid siden omkring det at køre tungt hele tiden, taget i betragtning. Ja, det er sjovt, men jeg spår at det ikke vil give dig den fremgang, du gerne vil have. Ikke at jeg gider prædike, men du bør nok tænke over det.

Comedian skrev:

bahar skrev:

Comedian skrev:

bahar skrev:Kan godt se 2. rep ser bedre ud

Jup... Så stangen længere ind til kroppen, brystet højt og spænde imod stangen (hoften følger automatisk med) og så løfte derfra. Vær opmærksom på at armene er helt lige inden du starter løftet.

Rep 2 og 3 ser umiddelbart ganske udmærkede ud, ift hvad jeg kan se på videoen. Jeg ville dog være mere opmærksom på den excentriske fase.

Hvor høj er du egentligt?

Oki. Hvordan opmærksom på den excentriske fase? Skal det gå langsommere?

Er 163 cm

Jep. Lige præcis. Mere hårdhed i kroppen, også på vej ned.

Jeg er jo i øvrigt en smule overrasket over dit valg af program, de råd, du fik for et stykke tid siden omkring det at køre tungt hele tiden, taget i betragtning. Ja, det er sjovt, men jeg spår at det ikke vil give dig den fremgang, du gerne vil have. Ikke at jeg gider prædike, men du bør nok tænke over det.

Jamen jeg har virkelig tænkt over det og ledt og ledt, men har ikke kunnet finde et program jeg synes om. Måske er jeg bare besværlig. Vil bare gerne blive stærkere, for lige nu er jeg langt fra tilfreds med mine max.. Gider virkelig ikke køre 5x5 igen, så ved ikke hvad jeg ellers skal gøre. Det er også svært at fra prof hjælp på nettet, har jo ingen til at hjælpe irl.

Tror bare at du er besværlig. Hvem har du f eks spurgt om hjælp?

Comedian skrev:Tror bare at du er besværlig. Hvem har du f eks spurgt om hjælp?

Har ikke spurgt en specifik person, men har da spurgt herinde. Mener jeg oprettede en tråd.

Jeg har aldrig tænkt over at skrive til en bestemt person og bede om hjælp, vidste ikke man gjorde sådan noget herinde

Har sendt dig en PM

bahar skrev:Jeg har aldrig tænkt over at skrive til en bestemt person og bede om hjælp, vidste ikke man gjorde sådan noget herinde

Det kan du sagtens gøre! Jeg har selv gjort det et par gange, og folk er nu venlige til at hjælpe

Upper Body

ME bænk
5x20 kg
3x27,5 kg
1x32,5 kg
3x3x35 kg

BOR 90 grader
5x20 kg
5x25 kg
2x5x30 kg
5x35 kg

Push press
5x20 kg
2x5x25 kg
2x5x27,5 kg

Lat Pulldown
8x40 kg
2x8x45 kg

DB bænk
8x7,5 kg
2x8x10 kg

Har endelig lavet mad. Spiser ikke andet end brød med påleæg eller omelet for tiden.

Oksekød og løg svitset på panden, i en fuldkornstortilla med ost og tomat:

LOWER BODY

Træning foregik i fw Herning idag

Goblet Squat
10*16 kg

ME Squat
6*35
3*55
1*65
3*3*72, 5

DE Sumo dl
5*60
6*2*70

OH Squat
3*6*14
2*5*20
- er det normalt at det gør ondt i håndleddene?

RDL
10*20
6*30
6*40
6*50
6*60

Planke
2*1 min.

Jeg gør lige det her program færdig, så starter jeg på fullbody med gillingham cyklus. Takker komikeren for hans hjælp

- er det normalt at det gør ondt i håndleddene?

En smule ubehag i tilvænningen er vidst almindelig, men det kunen også tyde på at du strækker håndleddene for meget tilbage. Løsningen vil være at repositionere stangen, så håndleddene er tættere på neutral position.

Med hvilket formål kører du øvelsen?

Comedian skrev:Med hvilket formål kører du øvelsen?

Det er egentlig mest for at have noget variation og bedre skuldrestabilitet. Og så er jeg bare glad for at squatte på alle måder

Upper body

DE bænk
6x20 kg
3x25 kg
6x2x27,5 kg

Frivend
- Legede lidt med teknikken, derfor er reps/kg lidt rodet.
Jeg prøver virkelig at bruge hoften, men det virker bare helt forkert nogn gange. Når jeg filmer det, så kan jeg ikke se at jeg bruger hoften, men jeg tror ellers at jeg gør

blahx20 kg
2x6x25 kg
4x30 kg
1x35 kg
5x30 kg
2x30 kg
1x30 kg
4x1x35 kg
- Var godt nok smadret herefter..

DB skulder press
6x7,5 kg
2x4x12,5 kg
6x10 kg

DB row
6x10 kg
6x15 kg
2x6x20 kg - dejlig tung med cheat

DB incl. bænk
6x8 kg
2x6x10 kg
6x12,5 kg

DB curls
3x10x8 kg

Overvejer at købe nogle fivefingers. Vil gerne have en sko jeg kan bruge under alle øvelser især squat og dl.

Fivefingers til squat? skuffende.

Jiyan skrev:Fivefingers til squat? skuffende.

Har søgt lidt og kunne se at nogen bruger dem til squat også. Men ved ikke hvad jeg ellers skal bruge? Skal have et eller andet til sumo dl, for hvis jeg ikke lægger noget under fødderne ender jeg en dag i et split.

Nogle flade adidias sko som dem Jacob har på her burde være fine til både DL og squat. Du kommer selvfølgelig til at have en lille bitte smule mere vandring med sko på end hvis du ikke har sko på, men det kan jo i og for sig være lige meget, specielt når du ikke stiller op til stævner

bahar skrev:

Jiyan skrev:Fivefingers til squat? skuffende.

Har søgt lidt og kunne se at nogen bruger dem til squat også. Men ved ikke hvad jeg ellers skal bruge? Skal have et eller andet til sumo dl, for hvis jeg ikke lægger noget under fødderne ender jeg en dag i et split.

Inov8's og et par VL-sko så er du kørende

Hvad bruger man normalt i dl til stævner?

bahar skrev:Hvad bruger man normalt i dl til stævner?

Dødløft-sko eller balletsko.

Comedian skrev:

bahar skrev:Hvad bruger man normalt i dl til stævner?

Dødløft-sko eller balletsko.

Og hvad er dødløft sko? er det en sko lavet til dødløft?

bahar skrev:

Comedian skrev:

bahar skrev:Hvad bruger man normalt i dl til stævner?

Dødløft-sko eller balletsko.

Og hvad er dødløft sko? er det en sko lavet til dødløft?

Øh. Ja...


https://www.google.dk/#hl=da&sclient=ps ... 24&bih=598