Sjovt at se sig selv !!

Baken skrev:Sjovt at se sig selv !!

hhe ja, men hvad sker der for den sidste rep

hot_fifty skrev:

Baken skrev:Sjovt at se sig selv !!

hhe ja, men hvad sker der for den sidste rep

Ja der er en som griner eller laver en mærkelig lyd så jeg failer . Du kan se jeg smiler lidt efter hehe

Baken skrev:

hot_fifty skrev:

Baken skrev:Sjovt at se sig selv !!

hhe ja, men hvad sker der for den sidste rep

Ja der er en som griner eller laver en mærkelig lyd så jeg failer . Du kan se jeg smiler lidt efter hehe

Tror faktisk det mig

Nå haha okay Sådan er det jo

er din kostplan på bb blevet slettet

Og skal du have ½ L skummetmælk til dit pulver? Mente det var 3-400ml vidst

hot_fifty skrev:er din kostplan på bb blevet slettet

Og skal du have ½ L skummetmælk til dit pulver? Mente det var 3-400ml vidst

nej det tror jeg ikke den er .. Tjekker lige

Mener det var en halv liter

Baken skrev:

hot_fifty skrev:er din kostplan på bb blevet slettet

Og skal du have ½ L skummetmælk til dit pulver? Mente det var 3-400ml vidst

nej det tror jeg ikke den er .. Tjekker lige

Mener det var en halv liter

200ml kun hehe

hot_fifty skrev:

Baken skrev:

hot_fifty skrev:er din kostplan på bb blevet slettet

Og skal du have ½ L skummetmælk til dit pulver? Mente det var 3-400ml vidst

nej det tror jeg ikke den er .. Tjekker lige

Mener det var en halv liter

200ml kun hehe

ja hehe UPS

d 31/09/09

Havde egentlig hviledag, men kørte lige 4 øvelser mave, fordi jeg normalt ikke har så meget med i mit program

Dagens Træning

(01/10/09)

Bryst-Skulder-Triceps-Mave

Bænk Press (stang ikke medregnet =20kg)

12x50
10x60
10x60

Incline Press (stang ikke medregnet =20kg)

12x50
10x50
9x50

Cable Cross-Over (kg angivet pr hånd)

12x32.5
12x36.5
10x36.5

Dumbbell Press (kg angivet pr håndvægt)

12x17.5
12x20
12x20

Prøver 22.5 næste gang

Lateral Raises (kg angivet pr håndvægt)

12x12.5
12x12.5
12x12.5

Cable Lateral Raises

12x13
12x13
12x13 Lidt Cheat til sidst

Dips (BW = 86kg)

7xBW + 10kg
7xBW + 10kg
7xBW + 10kg

Lidt mindre kg næste gang

Cable triceps pushdowns

12x63
12x63
12x63

Mave i maskine

12x58
12x58
12x63.5

Øm fra igår.. Sad rigtig godt igen

rigtig god bryst-træning.

Du kunne da havde taget de kg du tog i 3. sæt i alle sæt i mave

hot_fifty skrev:rigtig god bryst-træning.

Du kunne da havde taget de kg du tog i 3. sæt i alle sæt i mave

Bænk pres sad fantastisk idag, er begyndt at køre den ned til nippels så sidder den bedre og går mindre i skulder

Ja kunne 3x12 i mave så det fint Men den er også hård, men synes sku den sidder pisse godt

Men det eneste minus ved dagens træning var at jeg fik snakket for lang tid så det blev til lange pauser desværre

Dagens Træning

02/10/09

Ryg-Ben-Biceps-Nak

Pullups med håndfladerne mod hinanden (BW = 86kg)

8xBW
7xBW
7xBW

Front Pulldowns

12x58
12x58
10x63.5

Seated Rows

12x72
12x79
10x79

Pullups med håndfladerne mod hinanden (BW = 86kg)

8xBW
7xBW
6xBW

Ben i maskine til front lår

20x52
12x59
12x63.5

Ben i maskine til baglår

12x52
12x59
12x63.5

Curls (Kg angivet pr håndvægt)

24x17.5
20x17.5
20x17.5

Barbell Curls med bølge stang =7.5kg ikke med regnet

12x20
12x25
10x25

Barbell Shrugs i smidt stativ (stang ikke medregnet = 10kg)

20x100
20x100
20x100

Kørte med straps idag

Havde lidt travlt idag så hurtig workout

ingen dødløft/rackpull eller ben?

Men godt med kg på mange af dine sæt.
Men godt det var en hurtig omgang i stedet for de 2 timer du plejer

hot_fifty skrev:ingen dødløft/rackpull eller ben?

Men godt med kg på mange af dine sæt.
Men godt det var en hurtig omgang i stedet for de 2 timer du plejer

Ingen dødløft eller rackpulls men ben var der da Godt nok kun i maskine men de var der

Ja det var en fin træning

nå ja for søren. Sker der for dig at få benene med igen! Fedt! Men hvorfor ikke bare tage Squat så du godt dækket ind hvis du også har dødløft med. Så spare du øvelser/maskiner og tid og får nok mere ud af det i sidste ende

Tung squat og dødløft giver god core (mave osv) så det vigtig øvelse. Det træls for mig jeg ikke kan de gode basisøvelser pga. latterligt knæ

hot_fifty skrev:nå ja for søren. Sker der for dig at få benene med igen! Fedt! Men hvorfor ikke bare tage Squat så du godt dækket ind hvis du også har dødløft med. Så spare du øvelser/maskiner og tid og får nok mere ud af det i sidste ende

Tung squat og dødløft giver god core (mave osv) så det vigtig øvelse. Det træls for mig jeg ikke kan de gode basisøvelser pga. latterligt knæ

Jaja do ! Benene er med igen Havde bare lyst til at prøve de maskiner, havde nemlig aldrig prøvet dem før Skal også til at køre dødløft igen fra tirsdag

Det rigtig træls dit knæ driller . Godt jeg ikke har bøvl med mit mere

Her kommer lige en video fra d. 01/10/09 . Kunne desværre kun 7, men det var også mit sidste sæt og gutterne fik mig til at grine

Det ser jo godt ud Bak !

Body-Pumping skrev:Det ser jo godt ud Bak !

Mange tak marc ! Der skulle gerne komme en film med dødløft om lidt En gammel film . heh

Ved godt jeg svejer i ryggen på vej op af ..

Det var første gang jeg prøvede dødløft, så havde ikke teknikken selvom det var 3 sæt

nu var det også tungt jo, det ikke helt værst med ryggen, har set værrere, inkl mig selv ved 190kg

Men bare kig frem, røven helt tilbage og ned med røven. Få ordenlig leg drive så du ikke kun bruger ryggen , du bruger meget lidt benene kunne man se

Baken skrev:
Her kommer lige en video fra d. 01/10/09 . Kunne desværre kun 7, men det var også mit sidste sæt og gutterne fik mig til at grine

Du ligner ellers ikke én der ved at grine

hot_fifty skrev:nu var det også tungt jo, det ikke helt værst med ryggen, har set værrere, inkl mig selv ved 190kg

Men bare kig frem, røven helt tilbage og ned med røven. Få ordenlig leg drive så du ikke kun bruger ryggen , du bruger meget lidt benene kunne man se

Som jeg skriver var det også første gang jeg prøvede Havde teknikken inden jeg gik over til rackpulls . Begynder på dødløft fra tirsdag igen

hot_fifty skrev:

Baken skrev:
Her kommer lige en video fra d. 01/10/09 . Kunne desværre kun 7, men det var også mit sidste sæt og gutterne fik mig til at grine

Du ligner ellers ikke én der ved at grine

Nej, men jeg var lidt ukoncentreret efter de to første sæt hvor i sagde alt muligt .. hehe year buddy

hot_fifty skrev:du bruger meget lidt benene kunne man se

ja det lagde jeg også lidt mærke til .. Går den ikke alt for meget i ryg ?

Synes faktisk lidt det ligner som om jeg skal til at lave Goodmornings

Hvad er pointen med at du racker stangen ? Dødløft der da karakteriseret med at ligge død(på jorden). Du starter dit "dl", hvor man normalt slutter eller er i slutning. Derudover imo mangler der godt med opspænd i din core.. Som self kan hænge sammen med du er ude og trave rundt med dine vægte, inden du skal begynde selve løftet.