Legend skrev:

Balboa skrev:Den opmærksomme læser kan se, at jeg hver uge skifter mellem at bygge op til en tung 5'er, 3'er og 1'er

Men du droppede det i dag eller hvad?

Nick9000 skrev:Der er en crossfitter på arbejdet, der gik rundt med en trøje hvorpå der stod "be impressed with intensity - not volume" i dag. Jeg drillede ham med det Hvordan squatter du?

Balboa skrev:

Nick9000 skrev:Der er en crossfitter på arbejdet, der gik rundt med en trøje hvorpå der stod "be impressed with intensity - not volume" i dag. Jeg drillede ham med det Hvordan squatter du?

Hehe, jeg har også set det i et crossfit lokale, i Aalborg

Tænker du på hvordan min fodstilling er?

Nick9000 skrev:

Balboa skrev:

Nick9000 skrev:Der er en crossfitter på arbejdet, der gik rundt med en trøje hvorpå der stod "be impressed with intensity - not volume" i dag. Jeg drillede ham med det Hvordan squatter du?

Hehe, jeg har også set det i et crossfit lokale, i Aalborg

Tænker du på hvordan min fodstilling er?

Ja (: samt hvor dybt du går og hvor du ligger stangen. Er du en OLSQ eller POWERSQ kinda guy?

Balboa skrev:

Nick9000 skrev:

Balboa skrev:

Nick9000 skrev:Der er en crossfitter på arbejdet, der gik rundt med en trøje hvorpå der stod "be impressed with intensity - not volume" i dag. Jeg drillede ham med det Hvordan squatter du?

Hehe, jeg har også set det i et crossfit lokale, i Aalborg

Tænker du på hvordan min fodstilling er?

Ja (: samt hvor dybt du går og hvor du ligger stangen. Er du en OLSQ eller POWERSQ kinda guy?

Min fodstilling er ca. skulderbredde måske lidt smallere og min fødder peger en smule ud af. Jeg kommer et stykker under parallel, det sagde Krang i hvert fald idag. Stangen ligger så højt så muligt, altså et OL squat. Det fungere rigtig godt for mig

Nick9000 skrev:Det var godt (: Flot squat

Balboa skrev:

Nick9000 skrev:Det var godt (: Flot squat

Tak. Min squat er dog fesen i øjeblikket. Har squattet meget mere.

Hvor mange dage om ugen træner du squat, dips og chins?

Nick9000 skrev:

Balboa skrev:

Nick9000 skrev:Det var godt (: Flot squat

Tak. Min squat er dog fesen i øjeblikket. Har squattet meget mere.

Hvor mange dage om ugen træner du squat, dips og chins?

dips/chins: 4
squat: 2

Balboa skrev:

Nick9000 skrev:

Balboa skrev:

Nick9000 skrev:Det var godt (: Flot squat

Tak. Min squat er dog fesen i øjeblikket. Har squattet meget mere.

Hvor mange dage om ugen træner du squat, dips og chins?

dips/chins: 4
squat: 2

Kunne du prøve at uddybe det lidt

Nick9000 skrev:

Balboa skrev:

Nick9000 skrev:

Balboa skrev:

Nick9000 skrev:Det var godt (: Flot squat

Tak. Min squat er dog fesen i øjeblikket. Har squattet meget mere.

Hvor mange dage om ugen træner du squat, dips og chins?

dips/chins: 4
squat: 2

Kunne du prøve at uddybe det lidt

Du mener hvorfor?
Der er noget der tyder på at hypertrofien ved mindre øvelser som bænkpres, dip etc. er optimal ved en frekvens på 4 gange pr. uge. Hvorimod det for fx. SQ og DL passer bedre med 2 gange pr. uge.

Dog er min OL SQ jo meget lidt takserende som jeg træner den nu, så i den næste struktur vil jeg få en højere frekvens heri.

I chin up skifter jeg mellem 6 x 6 (deadhang) og 5 x 10. I DIP har skifter mine dage mellem ME, udmattelse, eccentrisk, og volumen.

Balboa skrev:

Nick9000 skrev:

Balboa skrev:

Nick9000 skrev:

Balboa skrev:

Nick9000 skrev:Det var godt (: Flot squat

Tak. Min squat er dog fesen i øjeblikket. Har squattet meget mere.

Hvor mange dage om ugen træner du squat, dips og chins?

dips/chins: 4
squat: 2

Kunne du prøve at uddybe det lidt

Du mener hvorfor?
Der er noget der tyder på at hypertrofien ved mindre øvelser som bænkpres, dip etc. er optimal ved en frekvens på 4 gange pr. uge. Hvorimod det for fx. SQ og DL passer bedre med 2 gange pr. uge.

Dog er min OL SQ jo meget lidt takserende som jeg træner den nu, så i den næste struktur vil jeg få en højere frekvens heri.

I chin up skifter jeg mellem 6 x 6 (deadhang) og 5 x 10. I DIP har skifter mine dage mellem ME, udmattelse, eccentrisk, og volumen.

ok spændende. Jeg har leget lidt med tanken om squat, dips og chins 4 gange ugentligt. Men jeg ved ikke, hvor optimalt det er.

Legend skrev:Tung 5/3/1?

Balboa skrev:

Legend skrev:Tung 5/3/1?

Det er droppet. Træner lystbetonet nu, det kan jeg bedre lide.

Legend skrev:

Balboa skrev:

Legend skrev:Tung 5/3/1?

Det er droppet. Træner lystbetonet nu, det kan jeg bedre lide.

Det virkede heller ikke.

Balboa skrev:

Legend skrev:

Balboa skrev:

Legend skrev:Tung 5/3/1?

Det er droppet. Træner lystbetonet nu, det kan jeg bedre lide.

Det virkede heller ikke.

Pas nu bare dine håndflader. Krang har lovet at gøre mig stor og stærk!

krang skrev:Ondt lavet i leg curls! Jeg havde en godkendt undskyldning - jeg skulle spise op