Legend skrev:Jeg plejer at sidde og vente og så en dag kommer postmanden. Det er dejligt. Lige for tiden får jeg en lind strøm af pakker.
Du kan godt regne med at have den indenfor ti arbejdsdage ca.

Ja, de rige har mange glæder.
Ti arbejdsdage er godkendt. Jeg glæder mig blandt andet til at læse lidt omkring stalling in 5/3/1.

Balboa skrev:

Legend skrev:Jeg plejer at sidde og vente og så en dag kommer postmanden. Det er dejligt. Lige for tiden får jeg en lind strøm af pakker.
Du kan godt regne med at have den indenfor ti arbejdsdage ca.

Ja, de rige har mange glæder.
Ti arbejdsdage er godkendt. Jeg glæder mig blandt andet til at læse lidt omkring stalling in 5/3/1.

If you stall. Eat more.

Glæd dig til bogen, manden skriver ganske fornuftigt og ret sjovt.

Legend skrev:

Balboa skrev:

Legend skrev:Jeg plejer at sidde og vente og så en dag kommer postmanden. Det er dejligt. Lige for tiden får jeg en lind strøm af pakker.
Du kan godt regne med at have den indenfor ti arbejdsdage ca.

Ja, de rige har mange glæder.
Ti arbejdsdage er godkendt. Jeg glæder mig blandt andet til at læse lidt omkring stalling in 5/3/1.

If you stall. Eat more.

Glæd dig til bogen, manden skriver ganske fornuftigt og ret sjovt.

Spiser jeg mere bliver jeg for tyk og det går ikke, når der snart er sommer

Squat:
3x90 kg
3x100 kg
9x115 kg
3x100 kg
3x100 kg
- Virkelig en smuk omgang idag. Der var til 2-3 mere på all out sættet, men lod dem blive i banken. MIn coach siger at det er det bedste. Min coach er sød og rar. Han kan også være lidt hård, men mest sød og rar.

Stivbenet/rumænsk dødløft:
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg

Db bulgarian split squat:
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg

Leg curl:
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg

Dragonflags:
8
8
8

4 runder på tid:
10 db swing med 20 kg
10 burpees
- Glemte at slukke for tiden da jeg var færdig. Havde travlt med at ligge mig til at dø.

9 på din 3er dag er sgu godt. Husk på at du træner for noget der er større end i dag.

Sød finisher, den minder lidt om mine 3 runder af 15 burpees/32kg KB swings. Det var efter en tur af det at min profilbillede på fjæsen blev taget.

Legend skrev:9 på din 3er dag er sgu godt. Husk på at du træner for noget der er større end i dag.

Sød finisher, den minder lidt om mine 3 runder af 15 burpees/32kg KB swings. Det var efter en tur af det at min profilbillede på fjæsen blev taget.

Ja, det var fint. Det er jo nok fordi jeg har sat mit max for lavt, men skidt pyt. Jeg har på fornemmelsen at jeg kommer til at holde rigtig meget af 5/3/1.

Jeg har også tyvstjålet ideen fra dig. Jeg er vild med den.

Udstrækning af ben samt lidt cardio idag.

Militærpres:
3x45 kg
3x50 kg
7x55 kg
3x50 kg
3x50 kg
- Er 95% sikker på jeg lavede 8 reps på all out sættet, men da jeg er 5% usikker skriver jeg for god ordens skyld kun 7 reps på. Jeg skal lære at tælle.

Chinups:
12xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Db incl. pres:
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

Cable row:
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg

Dips:
12xbw
12xbw
12xbw

Db curl:
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

4 runder af:
8 burpees
trappesprint
- Det var faktisk hårdt.

Jeg var sgu lidt træt idag, efter en lang arbejdsdag. Ser frem til weekend i morgen.

Dødløft:
3x120 kg
3x135 kg
6x155 kg
3x135 kg
3x135 kg
- Fin generelprøve til næste uge. Jeg havde glemt mine straps idag

Squat:
8x75 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
- flotte og nemme.

Leg curl:
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg

Leg extension:
8x120 kg
8x120 kg
8x120 kg

Dragonflags:
8
8
8

+ 15 min på kondicykel, da jeg har spist pandekager og boller idag.

Da jeg var i bad, efter træning, stod jeg og nød kim larsen's lydprøve til aftenens koncert. Det var da hyggeligt.

Du dødløfter da vel for helvede ikke med straps? Det er meget meget u-Wendlersk.

Legend skrev:Du dødløfter da vel for helvede ikke med straps? Det er meget meget u-Wendlersk.

Nej, det gjorde jeg ikke idag Jeg skal ikke stille op til nogen konkurrence. Desuden er det kun på tunge løft jeg bruger straps.

Medmindre man highrepper er straps i dødløft bozo - og det kommer fra en, som smider straps på ALT - derudover synes jeg heller ikke de gør noget godt for ens opspænd.

Ratz skrev:Medmindre man highrepper er straps i dødløft bozo - og det kommer fra en, som smider straps på ALT - derudover synes jeg heller ikke de gør noget godt for ens opspænd.

Søren aWesome bruger ogsså straps på sine dødløft. EOD!

Balboa skrev:

Ratz skrev:Medmindre man highrepper er straps i dødløft bozo - og det kommer fra en, som smider straps på ALT - derudover synes jeg heller ikke de gør noget godt for ens opspænd.

Søren aWesome bruger ogsså straps på sine dødløft. EOD!

Medmindre folk kalder dig BALBOAwesome regelmæssigt, bruger du bare ikke straps.

Ratz skrev:

Balboa skrev:

Ratz skrev:Medmindre man highrepper er straps i dødløft bozo - og det kommer fra en, som smider straps på ALT - derudover synes jeg heller ikke de gør noget godt for ens opspænd.

Søren aWesome bruger ogsså straps på sine dødløft. EOD!

Medmindre folk kalder dig BALBOAwesome regelmæssigt, bruger du bare ikke straps.

Haha, jeg kunne godt vænne mig til det navn

Mener du virkelig jeg skal til at svine mine hænder til med magnesium?

Balboa skrev:Haha, jeg kunne godt vænne mig til det navn

Mener du virkelig jeg skal til at svine mine hænder til med magnesium?

Det er også et flot navn.

Jo mer', jo bedre.

Bænkpres:
5x70 kg
3x75 kg
5x85 kg
3x75 kg
3x75 kg
- Ok omgang. Ville gerne ha' haft 6 reps, men det skulle ikke være idag.

Bent-over row:
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg

Db OA standing pres:
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg

Wg pulldown:
8x75 kg
8x75 kg
8x75 kg

Dips:
10xbw
10xbw
10xbw

Db seated hammer curl:
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Squat:
5x95 kg
3x105 kg
6x120 kg
3x105 kg
3x105 kg
- Sættet på 95 kg måtte jeg tage to gange da jeg første gang fik overbalance på 2. rep og måtte smide den over hovedet. De to backoff sæt endte med at blive en smule hårde, da der gik en evighed før jeg fik dem taget. Jeg skulle spotte og snakke med folk. Dumt.

Dødløft: stående på 10 cm klods
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
- Kanon øvelse. Den skal jeg til at lave noget mere.

Db bulgarian split squat:
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg

Leg curl:
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg

4 runder på tid af:
10 db swing
10 burpees
Tid: 4.12

Militærpres :
5x45 kg
3x55 kg
5x60 kg
3x55 kg
3x55 kg
- Det var meningen jeg kun ville lave 3 reps på topsættet, men de kørte sgu så godt

Chinups:
12xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Db flat pres:
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Cable row:
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg

Dips:
15xbw
15xbw
15xbw

Bb curl:
8x49 kg
8x49 kg
8x49 kg

+ 3x5 trappesprints

Dødløft:
5x130 kg
3x145 kg
7x160 kg
3x145 kg
3x145 kg

Squat:
2x90 kg
2x90 kg
2x90 kg
2x90 kg
2x90 kg
- Virkelig flotte og med massere af fart.

Leg curl:
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg

Leg extension:
8x120 kg
8x120 kg
8x120 kg

+ 6 sæt læg og 15 min. på bodybike.

7x160 kg

Corbin skrev:

7x160 kg

Gid det var min squat!

Balboa skrev:

Corbin skrev:

7x160 kg

Gid det var min squat!

Gid det var min OHP!

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:

7x160 kg

Gid det var min squat!

Gid det var min OHP!

Gid det var min bb curls!

Man bliver stærk af Wendler.

Legend skrev:Man bliver stærk af Wendler.

Jeg håber du har ret.

Jeg tror jeg vil løbe 5x400, i morgen, coach.

Balboa skrev:

Legend skrev:Man bliver stærk af Wendler.

Jeg håber du har ret.

Jeg tror jeg vil løbe 5x400, i morgen, coach.

Jeg tror jeg vil squatte en god sjat reps på 147,5.

Edit: minimum 6, men skulle gerne have 7/8.

Legend skrev:

Balboa skrev:

Legend skrev:Man bliver stærk af Wendler.

Jeg håber du har ret.

Jeg tror jeg vil løbe 5x400, i morgen, coach.

Jeg tror jeg vil squatte en god sjat reps på 147,5.

Edit: minimum 6, men skulle gerne have 7/8.

Du vil det hele.

7 er mit ynglingstal, coach.

Jeg har i hvert fald det hele...

Eller det vil sige:

Legend skrev:Jeg har i hvert fald det hele...

Eller det vil sige:

[youtube]

Haha, din charmør.