Balboa's logbog

Igår så jeg inglourious bastards som er instrureret af Quentin Tarantino.

Hovedrollerne, i filmen, bliver spillet af Brat pitt, Mélanie Laurent og Christoph Waltz. Den sidst nævnte gør det virkelig godt.

En rigtig fed film som jeg helt sikkert kan anbefale. Som altid sker der uventet ting i Tarantino's film og denne her er ingen undtagelse.

Den film er max win.

C. Riis skrev:Den film er max win.

Ja.Tarantino er ALT for sej :wink:

Christoph Waltz spiller virkelig godt.

Jeg <3 the Bear Jew.

C. Riis skrev:Jeg <3 the Bear Jew.

Det klip mangler bare det episke build-up hvor han går gennem den der gang og banker battet mod væggen.

C. Riis skrev:Det klip mangler bare det episke build-up hvor han går gennem den der gang og banker battet mod væggen.

Ja det er fucking sejt.

Bænkpres:
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x77,5 kg
5x75 kg
5x75 kg - Non-lockout. Det er godt nok noget nemmere.

Squat:
5x85 kg
5x95 kg
5x107,5 kg
5x100 kg
5x100 kg
- parallel nok lidt under.

Bent-over row:
5x65 kg
5x70 kg
5x80 kg
3x90 kg - Mister grebet og har ingen straps.
5x90 kg - Pendlay row fra bokse.
5x90 kg - pendlay row fra bokse
5x85 kg - pendlay row fra bokse
- Det fungere helt perfekt at lave pendlay rows fra bokse. Den rammer lige, hvor den skal uden cheat.

Db upright row:
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg

supersættet

Db lateral raise:
10x7,5 kg
10x7,5 kg
10x7,5 kg
- Fucking sygt pump i lateral deltoid.

Pushdowns: (bredt greb)
8x40 kg
8x40 kg
7x45 kg

supersættet

Db standing curl:
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg

+ Tabata burpees (uden pushup) 9x20/10

Tunge pendlay rows og sågar squaten går ganske fornuftigt fremaf! Hvis min log skal sættes i bås, så må din være endnu en styrkeløft log! OHH YES I DID! :lol:

Corbin skrev:Tunge pendlay rows og sågar squaten går ganske fornuftigt fremaf! Hvis min log skal sættes i bås, så må din være endnu en styrkeløft log! OHH YES I DID!

Haha, må jeg være fri! Jeg har både high-rep, supersæt og gun træning med. Mere BB blir det simpelthen ikke

Ja det går faktisk rigtig godt fremad pt. Så mangler vi bare at bænken og pushpressen følger trop. Det kunne være dejligt.

Balboa skrev:
Corbin skrev:Tunge pendlay rows og sågar squaten går ganske fornuftigt fremaf! Hvis min log skal sættes i bås, så må din være endnu en styrkeløft log! OHH YES I DID!

Haha, må jeg være fri! Jeg har både high-rep, supersæt og gun træning med. Mere BB blir det simpelthen ikke

Ja det går faktisk rigtig godt fremad pt. Så mangler vi bare at bænken og pushpressen følger trop. Det kunne være dejligt.

Hehe okay okay, det kan jeg nok ikke komme uden om, men jeg synes der mangler et stripset eller to før jeg difinere det som "totally BB"

De skal nok følge trop! Selvom det er ret kliché at sige, så er det nu engang sandt

Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:Tunge pendlay rows og sågar squaten går ganske fornuftigt fremaf! Hvis min log skal sættes i bås, så må din være endnu en styrkeløft log! OHH YES I DID!

Haha, må jeg være fri! Jeg har både high-rep, supersæt og gun træning med. Mere BB blir det simpelthen ikke

Ja det går faktisk rigtig godt fremad pt. Så mangler vi bare at bænken og pushpressen følger trop. Det kunne være dejligt.

Hehe okay okay, det kan jeg nok ikke komme uden om, men jeg synes der mangler et stripset eller to før jeg difinere det som "totally BB"

De skal nok følge trop! Selvom det er ret kliché at sige, så er det nu engang sandt

Har faktisk aldrig lavet et stripsæt før, men kunne være rigtig fedt at prøve det, i squat. Har du leget med det?

Jeg må håbe det. Hvis jeg ikke laver 5x85 i bænkpres, inden 1. marts, så går jeg igang med 4 ugers cluster træning.

Balboa skrev:
Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:Tunge pendlay rows og sågar squaten går ganske fornuftigt fremaf! Hvis min log skal sættes i bås, så må din være endnu en styrkeløft log! OHH YES I DID!

Haha, må jeg være fri! Jeg har både high-rep, supersæt og gun træning med. Mere BB blir det simpelthen ikke

Ja det går faktisk rigtig godt fremad pt. Så mangler vi bare at bænken og pushpressen følger trop. Det kunne være dejligt.

Hehe okay okay, det kan jeg nok ikke komme uden om, men jeg synes der mangler et stripset eller to før jeg difinere det som "totally BB"

De skal nok følge trop! Selvom det er ret kliché at sige, så er det nu engang sandt

Har faktisk aldrig lavet et stripsæt før, men kunne være rigtig fedt at prøve det, i squat. Har du leget med det?

Jeg må håbe det. Hvis jeg ikke laver 5x85 i bænkpres, inden 1. marts, så går jeg igang med 4 ugers cluster træning.

Det er en god følelse, jeg har gjort det meget i BP, men også lidt i squat og front squat

Er du ikke på omkring 5x82 nu? Lyder spændende med cluster træning, men hvis du virkelig vil have noget, der rykker bænken så må det være Smolov Jr.

Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:Tunge pendlay rows og sågar squaten går ganske fornuftigt fremaf! Hvis min log skal sættes i bås, så må din være endnu en styrkeløft log! OHH YES I DID!

Haha, må jeg være fri! Jeg har både high-rep, supersæt og gun træning med. Mere BB blir det simpelthen ikke

Ja det går faktisk rigtig godt fremad pt. Så mangler vi bare at bænken og pushpressen følger trop. Det kunne være dejligt.

Hehe okay okay, det kan jeg nok ikke komme uden om, men jeg synes der mangler et stripset eller to før jeg difinere det som "totally BB"

De skal nok følge trop! Selvom det er ret kliché at sige, så er det nu engang sandt

Har faktisk aldrig lavet et stripsæt før, men kunne være rigtig fedt at prøve det, i squat. Har du leget med det?

Jeg må håbe det. Hvis jeg ikke laver 5x85 i bænkpres, inden 1. marts, så går jeg igang med 4 ugers cluster træning.

Det er en god følelse, jeg har gjort det meget i BP, men også lidt i squat og front squat

Er du ikke på omkring 5x82 nu? Lyder spændende med cluster træning, men hvis du virkelig vil have noget, der rykker bænken så må det være Smolov Jr.

Jeg må prøve det en dag. Træner næsten altid alene så det er bare lidt svært :wink:

Jo kunne nok godt presse 5x82,5 nu, hvis jeg gav mig selv et par lussinger inden

Idag lavede jeg 5x80 kg. Ja har også tit overvejet smolov jr., men det kræver jo at man dropper de andre presse øvelser og det har jeg ikke lyst til.

Har i ikke et powerrack sådan at du godt kan tillade dig at fail i squat?

Nå så er den sgu snart hjemme

Ja det skal man, men man mister jo ikke sin presse styrke, tværtimod, så selv din dips burde være forholdsvis stabile efter en cyclus på trods du ikke har kørt dem i den tid.

Corbin skrev:Har i ikke et powerrack sådan at du godt kan tillade dig at fail i squat?

Nå så er den sgu snart hjemme Ja det skal man, men man mister jo ikke sin presse styrke, tværtimod, så selv din dips burde være forholdsvis stabile efter en cyclus på trods du ikke har kørt dem i den tid.

Tænkte nu mere på at det var svært at få fjernet vægten, i et stripsæt, når man er alene.

Det har du sikkert ret i. Men har også set folk har haft gode erfaringer med cluster method.

Balboa skrev:
Corbin skrev:Har i ikke et powerrack sådan at du godt kan tillade dig at fail i squat?

Nå så er den sgu snart hjemme Ja det skal man, men man mister jo ikke sin presse styrke, tværtimod, så selv din dips burde være forholdsvis stabile efter en cyclus på trods du ikke har kørt dem i den tid.

Tænkte nu mere på at det var svært at få fjernet vægten, i et stripsæt, når man er alene.

Det har du sikkert ret i. Men har også set folk har haft gode erfaringer med cluster method.

Lige præcis i squat ville jeg mene man selv kan fjerne vægtene og stadig kalde det et stripset.

Ja det har jeg også, giv det et forsøg så

Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:Har i ikke et powerrack sådan at du godt kan tillade dig at fail i squat?

Nå så er den sgu snart hjemme Ja det skal man, men man mister jo ikke sin presse styrke, tværtimod, så selv din dips burde være forholdsvis stabile efter en cyclus på trods du ikke har kørt dem i den tid.

Tænkte nu mere på at det var svært at få fjernet vægten, i et stripsæt, når man er alene.

Det har du sikkert ret i. Men har også set folk har haft gode erfaringer med cluster method.

Lige præcis i squat ville jeg mene man selv kan fjerne vægtene og stadig kalde det et stripset.

Ja det har jeg også, giv det et forsøg så

Så hedder det vel reelt bare et dropsæt. Et stripset er vel når man "stripper" stangen, uden nogen form for pause?

Jeg giver lige bænken lidt mere tid. Derefter hopper jeg enten på smolov jr. eller noget cluster.

Godt at se du har smidt lidt supersæt ind ved suppleringsøvelserne. Hvordan syntes du om det ?

HAV skrev:Godt at se du har smidt lidt supersæt ind ved suppleringsøvelserne. Hvordan syntes du om det ?

Nu lavede jeg også supersæt med db upright row og db rear lateral raises før, men 2 øvelser til Lateral deltoid gav et virkeligt godt pump. Helt sikkert et supersæt jeg fortsætter med.

Burpees (uden pushup'et): 100 på 6.28 min.

Balboa skrev:Burpees (uden pushup'et): 100 på 6.28 min.

Du svedte bagefter? :mrgreen:

Macdoody skrev:
Balboa skrev:Burpees (uden pushup'et): 100 på 6.28 min.

Du svedte bagefter?

Jeg sidder og kamp sveder nu

Da jeg lige var færdig var der kun to sølle dråber på min pande, men skal da lige love for, jeg er våd over hele kroppen nu.

Hm så er et dropset og et stripset det samme? Nu jeg forvirret

God tid på 100 WOD, men hvorfor fjerner du push up delen?

Balboa skrev:
HAV skrev:Godt at se du har smidt lidt supersæt ind ved suppleringsøvelserne. Hvordan syntes du om det ?

Nu lavede jeg også supersæt med db upright row og db rear lateral raises før, men 2 øvelser til Lateral deltoid gav et virkeligt godt pump. Helt sikkert et supersæt jeg fortsætter med.

Og så øger det forbrændingen og nedsætter træningstiden - total win, win

Corbin skrev:Hm så er et dropset og et stripset det samme? Nu jeg forvirret

Drop-set: Du racker stangen, skiverne (i kabel-tårn etc), whatever og piller vægt af
Strip-set: Stangen rackes ikke, men strippes for vægt mens den "er i brug" så at sige.

Macdoody skrev:
Corbin skrev:Hm så er et dropset og et stripset det samme? Nu jeg forvirret

Drop-set: Du racker stangen, skiverne (i kabel-tårn etc), whatever og piller vægt af
Strip-set: Stangen rackes ikke, men strippes for vægt mens den "er i brug" så at sige.

Okay det er også den version af stripsets jeg har kørt, havde bare forstået man også selv kunne kører det, men det kan man tydeligvis ikke

Corbin skrev:God tid på 100 WOD, men hvorfor fjerner du push up delen?

Fordi jeg føler mig smadret, i pressestrukturen, dagen efter 100 pushups og det dur ikke, for mig, når jeg skal køre en tung presse basisøvelse, dagen efter. I øvrigt fungere det rigtig fint uden pushup'et. Tiden havde selvf. været højere, hvis jeg havde lavet pushup'et.

Corbin skrev:Okay det er også den version af stripsets jeg har kørt, havde bare forstået man også selv kunne kører det, men det kan man tydeligvis ikke

Jo det kan du godt, men så er det bare et dropsæt som den dejlige macdoody også skriver. Det fungere også ganske udemærket.

HAV skrev:
Balboa skrev:
HAV skrev:Godt at se du har smidt lidt supersæt ind ved suppleringsøvelserne. Hvordan syntes du om det ?

Nu lavede jeg også supersæt med db upright row og db rear lateral raises før, men 2 øvelser til Lateral deltoid gav et virkeligt godt pump. Helt sikkert et supersæt jeg fortsætter med.

Og så øger det forbrændingen og nedsætter træningstiden - total win, win

Win win situations er noget vi kan lide

Balboa skrev:
Corbin skrev:God tid på 100 WOD, men hvorfor fjerner du push up delen?

Fordi jeg føler mig smadret, i pressestrukturen, dagen efter 100 pushups og det dur ikke, for mig, når jeg skal køre en tung presse basisøvelse, dagen efter. I øvrigt fungere det rigtig fint uden pushup'et. Tiden havde selvf. været højere, hvis jeg havde lavet pushup'et.

Corbin skrev:Okay det er også den version af stripsets jeg har kørt, havde bare forstået man også selv kunne kører det, men det kan man tydeligvis ikke

Jo det kan du godt, men så er det bare et dropsæt som den dejlige macdoody også skriver. Det fungere også ganske udemærket.

Okay forstår jeg godt så

Ja altså effekten af total udmattelse er vel den samme

Ja okay, dropsets er også nice, men jeg er mest en superset kind of guy

Balboa's logbog

Brugere online