Balboa's logbog

Balboa skrev:Min plan er at forbrænde flere kcal end jeg indtager. Det vil altså sige jeg skal dyrke en helvedes masse cardio Heldigvis elsker jeg at dyrke cardio. Jeg løber, sjipper og laver complexes og er ikke engang begyndt at cutte endnu. Min form er pt nogenlunde, har postet et pic lidt tilbage i loggen, så det bliver ikke så slemt at cutte. Jeg tror jeg vil lave tabata, næsten hverdag, på konditionsredskaber eller bw øvelser udover det cardio jeg laver nu, når jeg skal cutte

Lyder fornuftigt. Din fedtprocent er væsentligt lavere end min på nuværende tidspunkt, så jeg er helt enig i din vurdering mht ikke at cutte for radikalt. Fin form.

Må man spørge til træningserfaring?

Critter skrev:
Balboa skrev:Min plan er at forbrænde flere kcal end jeg indtager. Det vil altså sige jeg skal dyrke en helvedes masse cardio Heldigvis elsker jeg at dyrke cardio. Jeg løber, sjipper og laver complexes og er ikke engang begyndt at cutte endnu. Min form er pt nogenlunde, har postet et pic lidt tilbage i loggen, så det bliver ikke så slemt at cutte. Jeg tror jeg vil lave tabata, næsten hverdag, på konditionsredskaber eller bw øvelser udover det cardio jeg laver nu, når jeg skal cutte

Lyder fornuftigt. Din fedtprocent er væsentligt lavere end min på nuværende tidspunkt, så jeg er helt enig i din vurdering mht ikke at cutte for radikalt. Fin form.

Må man spørge til træningserfaring?

Uha det svært at sige. Jeg har haft nogle år, hvor basisøvelser var ikke eksisterende. Men jeg kan sige så meget, at jeg ikke synes min styke opvejer min træningserfaring.

løb: 5,7 km

Jeg tror jeg vil starte på noget wendler 5/3/1, i bænkpres, og se om det kan rykke min bænkpres lidt.

Senere idag vil jeg træne et fullbody pas

Idag skulle min vægtstang og vægtskiver gerne komme. De har også været lang tid undervejs.

Idag skal jeg temmelig sikkert drikke.

Idag er en god dag.

Hvordan kan de komme på en helligdag?

Legend skrev:Hvordan kan de komme på en helligdag?

Fordi min e-friend er The legend

Fordi forhandleren bor i samme by som mig. Han fik stangen hjem igår og vil så komme med udstyret i dag, da han ikke kunne nå det igår.

Fullbody

Squat:
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg
3x120 kg - Jeg tror der var til 5, men turde ikke nappe dem uden spotter.
3x120 kg
8x100 kg
- Alle under parallel

Militærpres:
5x40 kg
5x45 kg
8x50 kg
Pushpress bagpå:
5x55 kg
5x55 kg
7x60 kg

Chinups: uh, 30 sek. pause ml. sættene
5xbw+10 kg
5xbw+10 kg
5xbw+10 kg
4xbw+10 kg
4xbw+5 kg
4xbw
- Her overvurderede jeg mig selv

Db pres: Incl., low incl., flat
8x30 kg
9x30 kg
10x30 kg

Cable row: oh
10x80 kg
10x80 kg
12x80 kg

Dragonflag:
8
8
8
- De er blevet nemme. Flere reps næste gang.

+ lidt sjipning.

Her er et billede af mit nye homegym.

Følgede er købt:

stænger:
1x220 cm ol vægtstang, 50 mm
2xol håndvægtsstænger, 50 mm

skiver:
1x25 kg
4x20 kg - 3 af dem er lidt medtaget med skidt med det.
2x15 kg
2x10 kg
2x5 kg
2x2,5 kg
2x1,25 kg

= 2500 kr.

Skal lige ha købt en 25 kg's skive til plus lidt 5'ere og 2,5'ere

Det ser godt ud.

Du er heldig at have en e-friend som Ze Legend.

Legend skrev:Det ser godt ud.

Du er heldig at have en e-friend som Ze Legend.

Nej du er ikke helt tilfreds med stangen, kan jeg mærke

Balboa skrev:
Legend skrev:Det ser godt ud.

Du er heldig at have en e-friend som Ze Legend.

Nej du er ikke helt tilfreds med stangen, kan jeg mærke

Jeg synes stangen er fin. At jeg selv ville have overvejet en anden betyder ikke at jeg ikke kan forstå din argumentation. Som tidligere nævnt, ved jeg godt at den stang jeg personligt ville købe er overkill.
Du er stadig min e-ven.

Awesome, Balboa. Fandeme en god pris.

Legend skrev:Du er stadig min e-ven.

Det betyder meget. No joke.

Lærling skrev:Awesome, Balboa. Fandeme en god pris.

Tak. Jeg er selv glad for det. Og prisen kan jeg ikke klage over.

Løb: 3,9 km

Fullbody

Goodmornings:
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
- Teknikken bliver bedre og bedre.

Dips:
15xbw
15xbw
15xbw

Yates row:
12x75 kg
12x75 kg
12x75 kg

Hang cleans: 30 sek. pause ml. sættene
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
- Det var for nemt.

Bb curl:
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

supersættet

OA lateral raise:
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Bb pushup: 60 sek. pause ml. sættene
32
23
16
- Gav et super pump.

Hang cleans er dejlige.

Legend skrev:Hang cleans er dejlige.

Ja, jeg elsker dem også.

Skal du ud og være ung med de unge i aften? :wink:

Balboa skrev:
Legend skrev:Hang cleans er dejlige.

Ja, jeg elsker dem også.

Skal du ud og være ung med de unge i aften?

Ikke med mindre ung med de unge betyder løbe en tur om nogen timer, hænge lidt hylder op, lave lidt mad og tage på arbejde.

I morgen skal jeg forhåbentlig være ung med (de andre) unge i The Gym - hvis jeg altså kan få min dovne røv ud af sengen.

Legend skrev:ikke med mindre ung med de unge betyder løbe en tur om nogen timer, hænge lidt hylder op, lave lidt mad og tage på arbejde.

Føj det lyder godt nok gammelt

Slet ingen drunkness i påsken?

Nope, slet ingen og det underligste er at jeg egentlig ikke har lyst.
Min træning spiller for mig for tiden, og mon ikke det er en faktor?
Jeg forudser dog noget næste weekend.

Tabata burpees (uden pushup'et): 8x20/10

Det var hjernedødt hårdt. Jeg har simpelthen mange tømmermænd idag

Lowerbody

Front squat:
12x70 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x70 kg

Rumænsk dødløft:
10x100 kg
8x110 kg
8x110 kg
8x110 kg
8x110 kg

Fedt homegym =D>

Synes det er nogle fede og inspirerende træninger du kører.

Critter skrev:Fedt homegym

Synes det er nogle fede og inspirerende træninger du kører.

Det er jeg da glad for du synes.

Jeg er også selv rigtig glad for mit homegym, selvom det er ret simpelt

Balboa skrev:
Critter skrev:Fedt homegym

Synes det er nogle fede og inspirerende træninger du kører.

Det er jeg da glad for du synes.

Jeg er også selv rigtig glad for mit homegym, selvom det er ret simpelt

Simpelt er godt :wink:

Old school skrev:
Balboa skrev:
Critter skrev:Fedt homegym

Synes det er nogle fede og inspirerende træninger du kører.

Det er jeg da glad for du synes.

Jeg er også selv rigtig glad for mit homegym, selvom det er ret simpelt

Simpelt er godt

Jamen det er korrekt.

Min far vil iøvrigt lave en lille bænk til mig, så jeg også har muligheden for at lave alm. bænkpres hjemme. Det glæder jeg mig til.

Upperbody

Militærpres: 30 sek. pause ml. sættene
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
- De var for nemme.

Bent-over row:
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg
- Nemme og rigtig flotte. Straps på alle sæt.

Db OA floorpress:
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
- Fed øvelse.

Fatgrip pullups: cg oh
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Bb curl:
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg

supersættet

OA lateral raise:
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

Fin hjemmetræning. Havde ikke fået trænet idag, hvis ikke havde mit homegym. Har jeg fortalt, hvor glad jeg er for mit homegym?

Det er så hot at have sin egen gym.
Jeg forestiller mig at du ville synes om Convict Conditioning, men jeg er endnu ikke nået så langt i den at jeg for alvor kan anbefale den. Men indledningsvis ser den fin ud.

Balboa skrev:Upperbody

Fin hjemmetræning. Havde ikke fået trænet idag, hvis ikke havde mit homegym. Har jeg fortalt, hvor glad jeg er for mit homegym?

Jeg har valgt at udtrykke mine tanker omd ette med lidt paint skills :mrgreen:

Legend skrev:Det er så hot at have sin egen gym.
Jeg forestiller mig at du ville synes om Convict Conditioning, men jeg er endnu ikke nået så langt i den at jeg for alvor kan anbefale den. Men indledningsvis ser den fin ud.

Jeg er så kun delvist vild med den, jo den giver rigtig gode forslag til progression i de enkelte øvelser, men det er så også hvad jeg syntes man får ud af den.

Og så er jeg bare slet ikke til deres opfindelse af "Coach Wade", men er jo typisk dragondoor.

Balboa's logbog

Brugere online