Balboa's logbog

Legend skrev:
Old school skrev:
Balboa skrev:
Old school skrev:
Balboa skrev:- Ikke eksisterende teknik idag. Tror ikke der findes noget mere modbydeligt end high rep squat, efter en weekend med druk.

Og det er 10 rep i squat du kalder high rep

Haha, luk 10 rep er dobbelt så meget som 5 rep

Jeg kan bare ikk tælle længere end til 5, derfor køre jeg ikk højere

Optag dine sæt og rep til du dør. Tæl reps bagefter.

Det lyder rigtig smart

Løb: 6 km

Dagens fullbody

Squat:
3x110 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x110 kg
- Selvfølgelig under parallel

Militærpres:
5x50 kg
5x55 kg
3x60 kg - PR. Kæmpe grinder på 3. rep
3x55 kg
3x55 kg
3x55 kg

Pendlay row: 30 sek. pause ml. sættene
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg

Bb curls: 1
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

Standing cable flies: 2
8x30 kg pr side
8x30 kg pr side
8x30 kg pr side
8x30 kg pr side

Tabata Sjip/Db swing/Cykel: 9x20/10

Dagens fullbody

Rumænsk dødløft: 1
12x115 kg
12x115 kg
12x115 kg
12x115 kg

Db OA floorpress: 2
12x30 kg
12x30 kg
12x30 kg
12x30 kg

Yates row:
12x75 kg
12x75 kg
12x75 kg
12x75 kg

Bb reverse curls: 1
10x27,5 kg
10x27,5 kg
10x27,5 kg
10x27,5 kg
- For nemme.

Db OA upright row: 2
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg

Dejlig hurtig omgang idag.

Løb: 10 km på 50 min.

Balboa skrev:Løb: 10 km på 50 min.

Ikke dårligt, ikke dårligt.

Dagens fullbody

Zercher squat: 30 sek. pause ml. sættene
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg

Yates row: 30 sek. pause ml. sættene
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg

Dips: 30 sek. pause ml. sættene
5xbw+12,5 kg
5xbw+12,5 kg
5xbw+12,5 kg
5xbw+12,5 kg
5xbw+12,5 kg
5xbw+12,5 kg

Tabata db swing/burpees: 8x20/10

Hurtig omgang idag.

Legend skrev:
Balboa skrev:Løb: 10 km på 50 min.

Ikke dårligt, ikke dårligt.

Men heller ikke godt. Burde kunne løbe dem hurtigere, men skal jo også lige finde ud af, hvor meget skrald jeg kan give den, på sådan en distance.

Løb: 2,5 km
- Stille og roligt for at løsne kroppen lidt op.

Træning senere i eftermiddag.

Dagens fullbody

Sumo dødløft:
5x120 kg
5x125 kg
5x125 kg
5x130 kg
5x135 kg
- De rammer hams perfekt.

Db incl. pres: 30 sek pause ml. sættene
6x24 kg
6x24 kg
6x24 kg
6x24 kg
6x24 kg
6x24 kg
- ramte godt

Pullups: oh
5xbw+10 kg
5xbw+15 kg
5xbw+20 kg
5xbw+20 kg
5xbw+20 kg
- De var faktisk ret overkommelige.

Db OA triceps extension: 1
8x14 kg
8x14 kg
8x14 kg
8x16 kg
8x16 kg

Db rear lateral raise: 2
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x12 kg

Dragonflags: 3
6
6
6
6
6

Tabata db swing/sjip: 10x20/10

Dagens fullbody:

Front squat:
3x70 kg
3x80 kg
3x90 kg
3x95 kg
3x105 kg
12x75 kg
12x75 kg

Militærpres: 30 sek. pause ml. sættene
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Corner row:
6x80 kg + stang
6x80 kg + stang
6x80 kg + stang
6x80 kg + stang
6x80 kg + stang
6x80 kg + stang

Bb curls: 1
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

Bb pushups: 2
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw

Tabata db swing/burpees: 8x20/10

Lede front squats rocky.

AmK skrev:Lede front squats rocky.

Mange tak. Ja, de 3x105 er jo egentlig en pr, da jeg aldrig har reppet med dem før. Meeen føler der er til mere.

Dagens fullbody

Stivbenet dødløft:
6x115 kg
6x115 kg
6x115 kg
6x115 kg
6x115 kg

Bænkpres:
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg

Chinups: uh, 30 sek. pause ml sættene
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Db OA tricep extension: 1
8x16 kg
8x16 kg
8x16 kg
8x16 kg

Smal dips: 2
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
- godt me dpump i tricep

Tabata sjip: 8x20/10

Løb: 5 km

Du kan godt være stolt af dig selv e-friend. Jeg føler at vi er drevet lidt væk fra hinanden på det sidste. Det gør mig ked af det i sjælen, e-friend.

Legend skrev:Du kan godt være stolt af dig selv e-friend. Jeg føler at vi er drevet lidt væk fra hinanden på det sidste. Det gør mig ked af det i sjælen, e-friend.

Føler det samme. Det er også utrolig lang tid siden, du har skrevet i min log. Denne besked gør mig rigtig glad. Så glad jeg får lyst til at drikke, men det gør jeg ikke.

Hvad skal du lave i aften?

Balboa skrev:
Legend skrev:Du kan godt være stolt af dig selv e-friend. Jeg føler at vi er drevet lidt væk fra hinanden på det sidste. Det gør mig ked af det i sjælen, e-friend.

Føler det samme. Det er også utrolig lang tid siden, du har skrevet i min log. Denne besked gør mig rigtig glad. Så glad jeg får lyst til at drikke, men det gør jeg ikke.

Hvad skal du lave i aften?

Jeg er så heldig at jeg skal arbejde. Hvis du spørger hvad jeg skal i morgen, så skal jeg det samme. Ophidsende.
Jeg skriver ikke i din log fordi du half-asser den. Jeg vil gerne se et 180kg dødløft snart, og gerne på video.

Legend skrev: Jeg vil gerne se et 180kg dødløft snart, og gerne på video.

Det vil vi andre også gerne se.

AmK skrev:
Legend skrev: Jeg vil gerne se et 180kg dødløft snart, og gerne på video.

Det vil vi andre også gerne se.

Shh. Jeg sagde det først.

Legend skrev:Jeg er så heldig at jeg skal arbejde. Hvis du spørger hvad jeg skal i morgen, så skal jeg det samme. Ophidsende.
Jeg skriver ikke i din log fordi du half-asser den. Jeg vil gerne se et 180kg dødløft snart, og gerne på video.

Meget ophidsende. Men som et gammelt ordsprog siger må man yde for at nyde. Derfor vil jeg også arbejde næsten 50 timer den kommende uge. 50 timer er meget, hvis du vidste hvad jeg laver

Du vil altså se et dødløft, med straps, der bliver kranet op?

Tror nu godt jeg kan nappe 180. Da jeg tog de 170 havde jeg forinden kørt 4 udmattende sæt.

Hvad laver du, min kære?

I næste uge skal jeg kun arbejde to nætter, men så skal jeg til gengæld også i skole tre dage og skrive en opgave. Jeg skal selvfølgelig også træne mandag og løbe et 10km løb med arbejdet tirsdag. Jeg glæder mig allerede.
Mon ikke også jeg skal finde et sødt pigebarn jeg kan se på en af dagene. Det ville være rart.

Legend skrev:Hvad laver du, min kære?

I næste uge skal jeg kun arbejde to nætter, men så skal jeg til gengæld også i skole tre dage og skrive en opgave. Jeg skal selvfølgelig også træne mandag og løbe et 10km løb med arbejdet tirsdag. Jeg glæder mig allerede.
Mon ikke også jeg skal finde et sødt pigebarn jeg kan se på en af dagene. Det ville være rart.

Jeg er pædagog. Arbejder med udviklingshæmmet unge. Jeg er nu rigtig glad for mit arbejde, men 50 timer er meget

Hvad laver du siden du arbejder om natten? Male gigolo?

Søde pigebørn er altid rare. Sådan en vil jeg også snart prøve igen.

Balboa skrev:Hvad laver du siden du arbejder om natten? Male gigolo?

Godt gættet. Det er et dejligt job, som jeg er meget glad for.

Tog forresten et billede efter min løbetur idag. Jeg vejer 79 kg pt. Jeg vil gerne ned og veje 75 kg, da jeg tror det vil være rigtig godt til mig. Men lad os nu se om det kan lade sig gøre :wink:

Legend skrev:
Balboa skrev:Hvad laver du siden du arbejder om natten? Male gigolo?

Godt gættet. Det er et dejligt job, som jeg er meget glad for.

Det kan jeg godt forstå du er. Det er derfor du har råd til alt det lort du bestiller over nettet

Balboa skrev:
Legend skrev:
Balboa skrev:Hvad laver du siden du arbejder om natten? Male gigolo?

Godt gættet. Det er et dejligt job, som jeg er meget glad for.

Det kan jeg godt forstå du er. Det er derfor du har råd til alt det lort du bestiller over nettet

Hahaha.
Jeg køber næsten intet på nettet.
Du er en flot fyr, men jeg sætter nu pris på at vi slipper for at se dit fjæs. Jeg tror ikke du har det eftertragtede Carlos "Iceman" ansigt.

Legend skrev:[
Hahaha.
Jeg køber næsten intet på nettet.
Du er en flot fyr, men jeg sætter nu pris på at vi slipper for at se dit fjæs. Jeg tror ikke du har det eftertragtede Carlos "Iceman" ansigt.

Nå nej, dine nye sko, supps og bøger er IKKE købt på nettet

Haha, Carlos var nu god humor. Ham kunne jeg godt li. Jeg ser nu meget sød ud, hvis jeg selv skal sige det. Det kan du også se i den PB jeg sender om lidt

Balboa skrev:Nå nej, dine nye sko, supps og bøger er IKKE købt på nettet

Du er en good guy. Skabt til TV fremfor radio. Det skal du være glad for, det er ikke alle der er det.
Har jeg fortalt at jeg har købt et par Feelmax Niesa sko? De er meget dejlige at gå med.

Legend skrev:
Balboa skrev:Nå nej, dine nye sko, supps og bøger er IKKE købt på nettet

Du er en good guy. Skabt til TV fremfor radio. Det skal du være glad for, det er ikke alle der er det.
Har jeg fortalt at jeg har købt et par Feelmax Niesa sko? De er meget dejlige at gå med.

Sikke et flot kompliment. Det er vist nu jeg skal benytte mig at udtrykket "lige over"

Nej, det har du ikke fortalt? Hvordan ser de ud?
Jeg har overvejet at købe et par nike free sko. De skulle eftersigende være ret så behagelige at gå i.

Balboa's logbog

Brugere online