Balboa skrev:

AmK skrev:Fin gang bodybuilding Balboa. Hvornår skal du have maxet ud i squat ?

Takker. Det skal jeg aldrig, når Legend mener jeg skal kunne lave 145-150 kg

Kom nu bare i sving.

Legend skrev:

Balboa skrev:

AmK skrev:Fin gang bodybuilding Balboa. Hvornår skal du have maxet ud i squat ?

Takker. Det skal jeg aldrig, når Legend mener jeg skal kunne lave 145-150 kg

Kom nu bare i sving.

Ok, far.

Kan du ikke komme og spotte mig?

Balboa skrev:

Legend skrev:

Balboa skrev:

AmK skrev:Fin gang bodybuilding Balboa. Hvornår skal du have maxet ud i squat ?

Takker. Det skal jeg aldrig, når Legend mener jeg skal kunne lave 145-150 kg

Kom nu bare i sving.

Ok, far.

Kan du ikke komme og spotte mig?

Jo da, selvfølgelig. Jeg løber til Frederikshavn.

Legend skrev:

Balboa skrev:

Legend skrev:

Balboa skrev:

AmK skrev:Fin gang bodybuilding Balboa. Hvornår skal du have maxet ud i squat ?

Takker. Det skal jeg aldrig, når Legend mener jeg skal kunne lave 145-150 kg

Kom nu bare i sving.

Ok, far.

Kan du ikke komme og spotte mig?

Jo da, selvfølgelig. Jeg løber til Frederikshavn.

Haha. Jeg synes det ville være sødt af dig. Med en kompetent spotter, kan jeg jo squatte hvad som helst.

Er Deon Anderson en kompetent spotter? Jeg er Deon Anderson, klædt ud som en tynd hvid fyr...


Deon er den sorte fyre til højre.

Hahaha. Han er jo alt for sej. Du er hermed ansat som min personlige spotter

Balboa skrev:Hahaha. Han er jo alt for sej. Du er hermed ansat som min personlige spotter

Deon er fucking sindssyg. Det sygeste er at i samtlige videoer jeg har set med ham er han sådan der. ALTID.
Han er fullback for Cowboys og jeg har set et par klip hvor han er "wired" (de optager ham under kampen). VAN-VITTIG!

Balboa skrev:

Kæmperen skrev:3,4 km på 12 min. er hurtigt.
Har du ikke ur på når du løber?

Skrev jo også 12-13 min, men det kan jo også godt ha været mere, da jeg ikke har et ur. Men jeg er generelt ret god til at løbe.

Jeg skal have anskaffet mig et ur og så prøve at løbe en 3000 meter.

Hehe, I know
Men der er jo himmel til forskel om den hedder 12 eller 13+
Så et ur er en god idé

Løb:
5 km i stille og roligt tempo

Dagens fullbody

Squat:
8x100 kg
6x110 kg
6x110 kg
6x110 kg
8x100 kg

Db low incl. pres:
10x30 kg
9x30 kg
9x30 kg
9x30 kg

Bent-over row:
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg

1 Cable supine curl:
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

2 Bent-over tricep extension
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

20 min sjipning + mave

Vægten siger 76,2 kg. Jeg skal altså længere ned, det ville være godt til mig.

Legend skrev:Han er fullback for Cowboys og jeg har set et par klip hvor han er "wired" (de optager ham under kampen). VAN-VITTIG!

Send lige

Hvor langt vil du gerne ned i vægt? Hvad er din højde ?

AmK skrev:Hvor langt vil du gerne ned i vægt? Hvad er din højde ?

Jeg vil gerne ned på 72 kg og jeg er 179 cm

72, så vil du eddermame også være en shredded makker

AmK skrev:72, så vil du eddermame også være en shredded makker

Ja, det ville være flot til mig Men det bliver jo nok lidt svært at komme derned, nu når sommeren går os i møde. Jeg er også ok shredded nu, men det kan jo aldrig blive vildt nok

Hvad er din vægt og højde?

Du er sikkert en umådelig flot fyr, men du har ret. I Disse måneder kan man ikke blive cutz nok.
Jeg er 1.85 og ligger på 81-82. Jeg kunne også godt tåle at smide en 3 kg. Det tror jeg ville pynte.
Skal vi btw ikke snart have et billede af hvordan det ser ud?

AmK skrev:Du er sikkert en umådelig flot fyr, men du har ret. I Disse måneder kan man ikke blive cutz nok.
Jeg er 1.85 og ligger på 81-82. Jeg kunne også godt tåle at smide en 3 kg. Det tror jeg ville pynte.
Skal vi btw ikke snart have et billede af hvordan det ser ud?

3 kg kan du smide på ingen tid, så det er bare komme igang

Jo, det kunne da godt være i skulle. SKal liiige et par kg mere ned inden der bliver taget et billede

Ja det skulle ikke tage lang tid. Okay,det ser vi faste læsere frem til

AmK skrev:Ja det skulle ikke tage lang tid. Okay,det ser vi faste læsere frem til

Så kom igang. Der ikke lang tid til stranden kalder, hvis altså vejret har tænkt sig at blive bedre

Dagens fullbody

Et-bens dødløft:
Nogle sæt med 3x60 kg
Nogle sæt med 3x70 kg
1x80 kg
1x90 kg
1x100 kg
1x100 kg
- Første gang jeg prøver denne øvelse og den var faktisk rigtig fed. Den river godt i numse, lænd og core. Dog var den svær mht. balancen, især på mit højre ben. Det er helt sikkert en øvelse jeg vil til at lave noget mere, da jeg synes det er sjovt med lidt anderledes træning. Mon den bliver Legend approved?

Militærpres:Udført siddende på knæ
8x45 kg
5x50 kg
5x50 kg
6x50 kg
8x45 kg

1 Frivend:
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
- God power idag og stilen var rigtig flot.

2 Pendlay row:
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg
- Elsker simpelthen det her supersæt.

Pushups:
25xbw
25xbw
25xbw

Sidder i skrivende stund og drikker lidt mælk, spiser en banan og lidt rosiner. Om lidt vil jeg nemlig tage i skoven og løbe en lille tur. Det bliver dejligt.

Løb:
3,1 km i skov med kuperet terræn

Mon den bliver Legend approved?

Hvis ikke han gør så skal jeg nok! Det er stærkt trukket, igen

Corbin skrev:

Mon den bliver Legend approved?

Hvis ikke han gør så skal jeg nok! Det er stærkt trukket, igen

Takker
Det er faktisk en rigtig fed øvelse, selvom den er lidt svær.

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Mon den bliver Legend approved?

Hvis ikke han gør så skal jeg nok! Det er stærkt trukket, igen

Takker
Det er faktisk en rigtig fed øvelse, selvom den er lidt svær.

Jeg har kørt den et par gange før, synes nemlig også den er svær, men jeg tror den lære en at opnå god torso kontrol.

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Mon den bliver Legend approved?

Hvis ikke han gør så skal jeg nok! Det er stærkt trukket, igen

Takker
Det er faktisk en rigtig fed øvelse, selvom den er lidt svær.

Jeg har kørt den et par gange før, synes nemlig også den er svær, men jeg tror den lære en at opnå god torso kontrol.

Ja, det tror jeg nemlig også. Det ser nu også lidt fedt ud at dødløfte med et ben

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Mon den bliver Legend approved?

Hvis ikke han gør så skal jeg nok! Det er stærkt trukket, igen

Takker
Det er faktisk en rigtig fed øvelse, selvom den er lidt svær.

Jeg har kørt den et par gange før, synes nemlig også den er svær, men jeg tror den lære en at opnå god torso kontrol.

Ja, det tror jeg nemlig også. Det ser nu også lidt fedt ud at dødløfte med et ben

Hehe ja Synes du ikke også at den river i hams?

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Mon den bliver Legend approved?

Hvis ikke han gør så skal jeg nok! Det er stærkt trukket, igen

Takker
Det er faktisk en rigtig fed øvelse, selvom den er lidt svær.

Jeg har kørt den et par gange før, synes nemlig også den er svær, men jeg tror den lære en at opnå god torso kontrol.

Ja, det tror jeg nemlig også. Det ser nu også lidt fedt ud at dødløfte med et ben

Hehe ja Synes du ikke også at den river i hams?

Jo bestemt, men synes det var værst i numsen og coren.

Jo bestemt, men synes det var værst i numsen og coren.

Ja, de får også nogle tæsk. Jeg synes det sværeste er at holde balancen

Dagens fullbody

Zercher squat: Med pause i bunden på 3 sek.
3x60 kg
3x70 kg
3x80 kg
3x90 kg
3x100 kg
5x80 kg
- Jeg tænkte at zercher squat med pause i bunden ville være godt til at forbedre min bundstyrke i alm. squat. Har jeg mon ret i den tanke?

Dips:
8xbw+10 kg
5xbw+15 kg
5xbw+20 kg
5xbw+30 kg
2xbw+40 kg - Fesen. Havde håbet på 3.
6xbw+25 kg

Rear pullups:
5xbw+5 kg
5xbw+10 kg
5xbw+15 kg
5xbw+20 kg
2xbw+30 kg
6xbw+15 kg

1 Db low incl. pres:
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

2 Wg pulldown:
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg

Det kommer jo an på hvad problemet i bunden af dit squat er. Mit problem skal løses ved at fokusere på vendingen.

Dødløft på 1 ben er hot - video? Det ville klæde dig.