Bambi1981

jhbody skrev:
Hey

Fuck et program

Hvor lang tid tager det at køre det igennem??

Har du skade i skulderen???

Hejsa

Skade og skade. Jeg ved ikke rigtig hvad jeg skal kalde det. :unsure:

Men ja jeg har døjet lidt med noget overbelastning/inflammation i området omkring kravebenet og skulderen efter at have kørt en periode med lave reps og høje kilo.

Faktisk synes jeg ikke selv der er noget særligt over det program jeg kørte igår. Men det skyldes nok, at jeg ikke kan køre så tung for tiden + at alle øvelser hvor armene kommer over skulderhøjde er udelukket.

Jeg tror programmet tog 1½ time at køre igennem.

- Pia (Bambi)

Ben og Skulder Rehab.

Jeg skal da lige love for at efteråret er kommet til Danmark. Der ligger jo blade overalt nu.

Jeg har lavet minus i dag. Kun fået omformuleret et afsnit på opgaven og det var vist det. :embaress:

Glæder mig virkelig til jeg er færdig med den her opgave og kan komme ud og få et normalt arbejde. Man går sgu i stå herhjemme. :dry:

Ellers fik jeg min startpakke fra Bodyman.dk idag, så nu er der masser af nyt protein. :joy:

Squat
1x15 (45 kg)
1x15 (50 kg)
1x10 (55 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)

Decline Legpress - Pause i top og bund.
1x15 (140 kg)
1x8 (200 kg)
1x8 (210 kg)
1x6 (220 kg)
1x6 (220 kg)
- Pyyhaaaa :blink:

Legextension
1x12 (40 kg)
1x12 (42.5 kg)
1x12 (45 kg)
1x12 (45 kg)

Supersættet med

Rotator Cuff Øvelser
1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)
1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)
1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)
1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)

Lying Legcurl
1x10 (30 kg)
1x6 (35 kg)
1x6 (35 kg)
1x6 (35 kg)

Dumbbell Lateral Raise
1x20 (4 kg)
1x20 (4 kg)
1x20 (4 kg)
1x20 (4 kg)
1x20 (4 kg)
1x20 (4 kg)
- Ingen smerter. :joy:

Dumbbell Skulderpres
1x20 (8 kg)
1x20 (8 kg)
1x20 (8 kg)
1x20 (8 kg)
- Stadig ingen smerter. :thumpup:

Det var det for i dag.

Fik mig lidt knævren med Daniel og Casper under træningen. På vej ud af døren mødte vi Anders i 7-spring op af trappen. Det gik meget stærk. :woot:

Vist noget med at det "bare skulle overståes i dag" :wink:

Nu skal der spises aftensmad og så har en veninde netop spurgt mig, om jeg ikke har lyst til at komme forbi til lidt serie aften og hygge, da hendes kæreste ikke er hjemme i aften. Weeeee jaaa I like I like. :wub:

- Pia (Bambi) :wub:

Ryg og Biceps

Så blev der så småt atter taget fat på dødløften og kabeltræk oppe fra. Skulderen brokkede sig ikke. :joy:

Jeg trænede sammen med Casper i dag.

Dødløft
1x12 (45 kg)
1x12 (50 kg)
1x12 (55 kg)
1x12 (65 kg)
1x12 (65 kg)

Supersættet med

Rotator Cuff Øvelser
1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)
1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)
1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)
1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)

Cable Row - Close Grip Neutral
1x15 (30 kg)
1x8 (50 kg) - Kom til at grine af Casper og René, så gik i stå ved den 8. rep.

1x10 (55 kg)
1x10 (60 kg)
1x10 (60 kg)
- Dejligt at få lidt kg på igen.

Cable Pull Down - Wide Grip Proneret
1x12 (35 kg)
1x10 (45 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)

Cable Pull Down - Close Grip Neutral
1x12 (30 kg)
1x10 (45 kg)
1x8 (50 kg)
1x6 (55 kg)
1x6 (55 kg)
- Min styrke overraskede mig ret meget i denne øvelse i dag. :strong:

Standing Dumbbell Curl
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)

Seated Preacher Curl (EZ-Stang)
1x10 (18 kg)
1x10 (18 kg)
1x10 (18 kg)
1x10 (18 kg)

Fin træning og rigtig dejligt at komme igang med lidt tungere vægte igen.

Ellers blev der knævret en del med Anders og Casper mellem sættene.

Senere i aften tager jeg et smut forbi Casper til film hygge og snik snak.

- Pia (Bambi) :wub:

Super træning i dag igen =D> Din styrke er super for tiden, og ik i tvivl om den stiger så snart du er sikker på skulderen igen =D>

Kram stærke tøsen :wink:

cj8000 skrev:Super træning i dag igen =D> Din styrke er super for tiden, og ik i tvivl om den stiger så snart du er sikker på skulderen igen =D>

Kram stærke tøsen :wink:

Tak søde og i lige måde. =D> Du skal nok rykke godt nu hvor du atter er off-season. :strong:

Vi ses lige om lidt.

Knus Pia (Bambi)

Bryst og Mave

Vi fik vores spørgeskemaer tilbage i dag, dog med undtagelse af 3 stk som vi først får om en uge, men indtil nu har vi 24 respondenter. :joy:

Derfor er det meste af dagen gået med at tælle de forskellige besvarelser op.

Kl.14.30 skulle vi til et fordrag vedr. madkultur, det var dog ikke helt hvad vi havde forventet, så vi gik efter 1. lektion. Herefter var motivationen for træning på et minimum, men besluttede alligevel at tage afsted. Da jeg fortsat skal passe lidt på min skulder/kraveben, lavede jeg i dag kun 2 brystøvelser med lav vægt og mange reps.

Det er ikke det mest ophidsende at træne på denne måde, men hellere starte stille ud end at få ondt igen.

Dumbbell Bænkpres
1x30 (8 kg)
1x30 (10 kg)
1x30 (12 kg)
1x30 (12 kg)
1x30 (12 kg)
- Det syrede godt i armene. :devil:

Dumbbell Incline Flyers
1x25 (7 kg)
1x25 (7 kg)
1x25 (7 kg)
1x25 (7 kg)

Cable Crunch
1x20 (25 kg)
1x20 (30 kg)
1x20 (30 kg)
1x20 (30 kg)

Kabel Stol
1x10 (10 kg)
1x10 (10 kg)
1x10 (10 kg)
1x10 (10 kg)

Kort men godt.

Jeg nåede lige at få snakket lidt med Daniel og Søs.

- Pia (Bambi) :wub:

Fornuftigt med high rep og få øvelser i dag =D>

Håber skulderen synes om det, så den snart er klar til tæv igen

Kram

cj8000 skrev:Fornuftigt med high rep og få øvelser i dag =D>

Håber skulderen synes om det, så den snart er klar til tæv igen

Kram

Tak ven.

Skulderen brokkede sig faktisk slet ikke, kunne kun mærke det en anelse i ny og næ, men tror også meget det handler om det psykiske omkring det. :unsure:

Det var faktisk svært at kører med så let vægt, fordi man føler de sejler rundt over hovedet på en. :laugh:

Efter de 30 reps var det pga. syre i armene at jeg stoppede, brystet var ikke specielt ramt. :toothygrin:

Klem Pia (Bambi)

Læg og Cardio

Jeg har massive doms i min babser i dag. :lol:

Den omgang high rep i går, har virkelig sat sine spor. :freak:

Ellers kom vi endelig et stykke videre med opgaven. Har i dag beskrevet ca. 3½ - 4 sider med vores resultater. :joy:

Nu skal vi så til at sammenligne lidt på kryds og tværs, så det kræver lige at den store lommeregner bliver taget i brug. :embaress:

Det var egentlig min fridag i dag, men tog alligevel lige ned i centret og lavede lidt læg og cardiotræning sammen med Casper

Opvarmning

Crosstrainer: 10 minutter.

Herefter instruerede Casper mig lige i Reverse hack squat øvelsen, så den kan komme med på programmet i morgen.

Smith Calf Raise
1x20 (40 kg)
1x20 (40 kg)
1x20 (40 kg)

Supersættet med

Lever Seated Calf Raise
1x20 (12.5 kg)
1x15 (12.5 kg)
1x15 (12.5 kg)

Supersættet med

Standing Calf Raise
1x20 (bw)
1x20 (bw)
1x20 (bw)

Det brændte godt i lægmusklerne efter denne omgang supersæt. :devil:

Cardio

Crosstrainer: 15 minutter.

Kondicykel: 15 minutter.

Nu skal jeg ud og lave aftensmad - Taco skaller med fyld.

Herefter går turen op til en veninde, som jeg skal hygge mig sammen med i aften. :wub:

Pia (Bambi)

Ben, Triceps og Skulder

Jeg var oppe hos en god veninde fra klassen igår. :wub: Vi hygge os rigtig meget, så det endte med at jeg først var hjemme og i seng ved midnatstid. :yawn: Ellers mødtes jeg tidligt med min studieveninde i dag og vi fik startet på vores illustrative materiale til opgaven, så det var bare super. :thumpup: Fra 10.00 - 12.00 stod den på fagforeningsmøde, og det var bare helt kanon. Nu er man lidt mere rolig i forhold til at skulle ud og finde et arbejde. :D Da vi fik fri skyndte jeg mig hjem og afsted til træning. Mortivationen var helt i top i dag, så den fik gas hele vejen igennem. =D>

Ben

Squat
1x10 (20 kg)
1x10 (45 kg)
1x10 (45 kg)
1x10 (45 kg)
1x10 (45 kg)
- Kørte rigtig fint i dag. :joy:

Reverse Hack Squat - Ny øvelse
1x10 (20 kg)
1x10 (30 kg)
1x10 (40 kg)
1x10 (45 kg)
1x10 (50 kg)
- Rigtig god øvelse. Jeg kørte den til en god dybde, men ufff hvor den egentlig går i lænden. :blink:

Decline Legpress
1x12 (180 kg)
1x12 (210 kg)
1x8 (220 kg)
1x8 (230 kg)
1x6 (240 kg)

Lying Hack Squat
1x20 (60 kg)
1x10 (80 kg)
1x10 (80 kg)

Supersættet med

Dumbbell Walking Lunges
1x10 pr. ben (bw + 2 x 5 kg)
1x10 pr. ben (bw + 2 x 5 kg)
1x10 pr. ben (bw + 2 x 5 kg)

Legextension
1x10 (40 kg) - dropsæt - 1x10 (20 kg)
1x8 (42.5 kg) - dropsæt - 1x8 (22.5 kg)
1x8 (42.5 kg) - dropsæt - 1x8 (22.5 kg)

Triceps

Cable Push Down (Rødt V-Greb)
1x15 (20 kg)
1x12 (22.5 kg)
1x6 (25 kg)
1x6 (25 kg)

Cable One Arm Push Down
1x10 pr. arm (10 kg)
1x8 pr. arm (12.5 kg)
1x8 pr. arm (12.5 kg)

Dumbbell Kick Back
1x12 (10 kg)
1x12 (10 kg)
1x12 (10 kg)

Skulder

Dumbbell Lateral Raise
1x15 (5 kg)
1x15 (5 kg)
1x15 (5 kg)
1x15 (5 kg)

Dumbbell Skulderpres
1x20 (8 kg)
1x15 (10 kg)
1x12 (10 kg)
1x12 (10 kg)

Rotator Cuff Øvelser
1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)
1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)

Herefter tog Casper nogle fullbody billeder af mig.

Vi tog nogle for 3 måneder siden og hold da fast der er sket noget. :blink:

Min ryg, skuldre og ben er blevet bedre. :joy:

Min numse er blevet større.

- Pia (Bambi) :wub:

Men din numza er stadig dejlig :oops: :D

Super super super fremgang! Virkelig flot =D>

cj8000 skrev:Men din numza er stadig dejlig :oops: :D

Super super super fremgang! Virkelig flot =D>

Tak søde

Jeg ved jo at den bliver mini igen til sommer, så holder ud lidt endnu. :thumpup:

Ryg og Bagskulder

Morgenvægt: 58.8 kg - FUCK min røv er vokset. :blink:

Kan stort set ikke passe nogle af mine bukser mere. :thumpdown:

Tidlig træning i dag, da jeg lige skulle nå et smut hjem forbi de gamle til en omgang frokost og senere skal i byen sammen med pigerne. :woot:

Hyperextension
1x30 (bw + 15 kg)
1x30 (bw + 15 kg)

Chins
1x6 (bw)
1x6 (bw)
Den 6. var med en lille bitte smule hjælp fra Casper. :embaress:

Cable Row - Close Grip Neutral
1x15 (35 kg)
1x15 (55 kg)
1x10 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)

Dumbbell One Arm Row
1x8 (30 kg)
1x8 (30 kg)
1x8 (30 kg)

Cable Pull Down - Wide Grip Proneret
1x12 (45 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (60 kg) - NY PR
1x6 (60 kg)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x12 (5 kg)
1x10 (5 kg)
1x10 (5 kg)

Supersættet med

Bagskuldermaskine - stående
1x10 (25 kg)
1x10 (25 kg)
1x10 (25 kg)

Fin træning i dag.

Synes dog min skulder bed lidt både under og nu efter træning. :cry:

- Pia (Bambi) :wub:

Ben og Skulder

Jeg har haft en super weekend med bytur lørdag sammen med pigerne og pizzahygge søndag.

I dag er vi nået lidt længere med at udarbejde vores pædagogiske og illustrative redskab til opgaven. :thumpup:

Vi står dog i den situation, at vi mangler noget vejledning inden vi kan komme videre med vores resultatafsnit. Desværre kunne vi først få os en tid på fredag. :dry:

Squat
1x12 (45 kg)
1x10 (50 kg)
1x10 (50 kg)
1x10 (50 kg)
1x10 (50 kg)

Reverse Hack Squat
1x12 (40 kg)
1x10 (45 kg)
1x10 (50 kg)
1x8 (52.5 kg)
1x8 (52.5 kg)
- Jeg kan rigtig godt lide denne øvelse, syntes den går godt i bentøjet, selvom Anders ikke mente man kunne mærke en vægtøgning på blot 2.5 kg. :embaress:

Decline Legpress
1x30 (120 kg)
1x20 (180 kg)
1x15 (200 kg)
1x10 (200 kg) - Prøvede at holde hænderne på håndtagne istedet for på knæene, men synes min mave buler ud, så benene ikke kan komme ordentlig i bund. :whistle:

1x20 (120 kg) - Bred fodstilling

Legextension
1x10 (45 kg)
1x10 (45 kg)
1x10 (45 kg)
1x10 (45 kg)

Dumbbell Skulderpres
1x25 (8 kg)
1x15 (10 kg)
1x12 (12 kg)
1x12 (12 kg)
- Weeeee nu begynder vægten at stige lidt igen.

Dumbbell Lateral Raise
1x12 (5 kg)
1x12 (5 kg)
1x12 (5 kg)
1x12 (5 kg)

Seated Dumbbell Front Raise
1x12 (5 kg)
1x12 (5 kg)
1x12 (5 kg)
1x12 (5 kg)

Rotator Cuff Øvelser
1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)
1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)
1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)
1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)

Da Anders også trænede ben i dag fik vi snakket en del.

Vi havde stort set det hele selv nedenunder. Men da jeg så kom op for at træne skulder, var der godt nok dømt myretue. :blink:

Nu går turen op til en veninde. :wub:

Vi skal samles til en omgang bagerbrød og Prison Break.

- Pia (Bambi) :wub:

Kanon at bentræning spiller så godt! Og super at skulderen igen kan trænes lidt =D>

Ingen tvivl om det kommer til at spille hvis du holder ved månederne frem =D>

Kram ven

cj8000 skrev:Kanon at bentræning spiller så godt! Og super at skulderen igen kan trænes lidt =D>

Ingen tvivl om det kommer til at spille hvis du holder ved månederne frem =D>

Kram ven

Tak ven

Jeg synes også det kører fint for tiden og forsøger at holde min vægtøgning ud. :unsure:

Føler mig godt nok til tider som en stor trunte, men sådan er det jo for os alle hen over vinteren. :embaress:

Knus Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:
cj8000 skrev:Kanon at bentræning spiller så godt! Og super at skulderen igen kan trænes lidt =D>

Ingen tvivl om det kommer til at spille hvis du holder ved månederne frem =D>

Kram ven

Tak ven

Jeg synes også det kører fint for tiden og forsøger at holde min vægtøgning ud. :unsure: Føler mig godt nok til tider som en stor trunte, men sådan er det jo for os alle hen over vinteren. :embaress:

Knus Pia (Bambi)

Hvis man har blodårer over skulderen og mave som dig, skal man ikke føle sig som en stor trunte! Din mave er jo super flad stadgigvæk ven :wink:

Hold ved. Og fyld godt op med masser kcal :mrgreen: =D>

Bambi1981 skrev:Morgenvægt: 58.8 kg - FUCK min røv er vokset. Kan stort set ikke passe nogle af mine bukser mere.

Uhhh kender jeg alt til..

også lidt surt at tænke på at det hele skal kæmpes af igen.. #-o

Men ellers super nice bentræning :thumpup:

Nillepige skrev:
Bambi1981 skrev:Morgenvægt: 58.8 kg - FUCK min røv er vokset. Kan stort set ikke passe nogle af mine bukser mere.

Uhhh kender jeg alt til..

også lidt surt at tænke på at det hele skal kæmpes af igen..

Men ellers super nice bentræning

Ja det er umiddelbart lidt svært at forestille sig, at der nok skal 10 kg + af inden efteråret. :blink:

Så er der ikke meget tilbage af en da. :blink:

Morgenvægt: 58.8 kg - FUCK min røv er vokset. :blink:

Kan stort set ikke passe nogle af mine bukser mere. :thumpdown:

PUHA JA - jeg synes da godt nok også at kiloene tager til nu :shock:

- Det er sgu godt at baggypants er opfundet :lol:

knus L

Ryg, Bagskulder og Biceps

Jeg har været til fordrag oppe på skolen vedr. A-kasse, da vi jo snart et udlært og så skal sådanne ting jo være i orden. :) På vej hjem slog jeg lige et smut forbi Samsøgadeskolen og satte mit kryds. I dag trænede jeg ryg sammen med Casper. :D

Dødløft
1x12 (45 kg)
1x10 (65 kg)
1x10 (65 kg)
1x6 (70 kg)
1x6 (75 kg)
1x6 (75 kg)
1x6 (75 kg)
1x6 (75 kg)
- Fin styrke og teknik i dag. :thumpup:

Cable Pull Down - Wide Grip Proneret
1x12 (45 kg)
1x10 (55 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
- De 60 kg gik super i dag. =D>

Dumbbell One Arm Row
1x8 (30 kg)
1x8 (32 kg)
1x6 (34 kg) - NY PR :woot:

1x6 (34 kg)

Bagskuldermaskine - Stående
1x12 (25 kg)
1x12 (25 kg)
1x12 (25 kg)

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x10 (6 kg)
1x8 (6 kg)
1x8 (5 kg)

Dumbbell Low Incline Curl
1x8 (9 kg)
1x10 (8 kg)
1x10 (8 kg)
1x8 (8 kg)

Standing Hammer Curl
1x8 (10 kg)
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)

Nu er jeg taget hjem forbi mine forældre til smørbrød og valgaften. :mrgreen:

- Pia (Bambi) :wub:

Linda skrev:
Morgenvægt: 58.8 kg - FUCK min røv er vokset. Kan stort set ikke passe nogle af mine bukser mere.

PUHA JA - jeg synes da godt nok også at kiloene tager til nu - Det er sgu godt at baggypants er opfundet

knus L

Hej søde

Som du så rigtigt sagde til mig, da vi sidst så hinanden i DHS. Så er det (desværre) bare nødvendigt, hvis vi skal blive ekstra hotte på scenen.

Så det prøver jeg at sige til mig selv, hver gang jeg piver lidt over det indvendigt. "Til sommer bliver det super nice" :thumpup:

Det håber jeg da i hvert fald. :unsure:

Men ja det er skønt at det er moderne med baggypants og for slet ikke at nævne strømpebukser med kjoler over. :laugh:

Det er mit fortrukne look for tiden. De er elastiske og der er ikke noget der strammer når man sætter sig ned.

Håber snart vi ses igen. :wub:

Knus Pia (Bambi)

Super træning i dag!

Din DL var helt perfekt rent stilmæssigt. Jeg er ikke i tvivl om du godt kunne ha smidt 5-10kg mere på - det prøver vi næste gang :)

Din styrke i Pull down stiger os flot =D> Og One arm row´ne var super fine =D>

God valgaften med mor, far & broder

cj8000 skrev:Super træning i dag!

Din DL var helt perfekt rent stilmæssigt. Jeg er ikke i tvivl om du godt kunne ha smidt 5-10kg mere på - det prøver vi næste gang :)

Din styrke i Pull down stiger os flot =D> Og One arm row´ne var super fine =D>

God valgaften med mor, far & broder :)

Tak Søde :)

Ja det hele flasker sig okay for tiden. =D> Håber dog meget på at mine "nyankomne" smerter i højre håndled, blot er lidt overbelastning, som snart er væk igen. [-o<

Valgaftenen er gået fint herhjemme - masser af go mad, kage og slik.

Knus Pia (Bambi)

Bryst og Mave

I dag har jeg været alt andet end produktiv. :embaress:

Min studieveninde var fuldstændig kvæstet efter en nattevagt, så vi besluttede at tage os en fridag.

Jeg endte så med at tage ned i byen sammen med min mor og shoppe lidt og spise frokost.

I dag skulle der trænes bryst og mave. Jeg valgte at forsøge mig med lidt flere kg igen, for at se hvad skulderen mon sagde til det. :unsure:

Den sagde desværre avvvv

Dumbbell High Incline Brystpres
1x25 (10 kg)
1x20 (12 kg)
1x12 (15 kg)
1x8 (17 kg)
1x8 (17 kg)

Dumbbell Flyers - Flad bænk
1x10 (8 kg)
1x10 (9 kg)
1x8 (9 kg) - Bed i skulderen så valgte at stoppe her.

Machine Flyers
1x12 (20 kg)
1x8 (22.5 kg)
1x8 (22.5 kg)

Cable Crunch
1x15 (30 kg)
1x15 (32.5 kg)
1x15 (32.5 kg)
1x15 (32.5 kg)

Supersættet med

Rotator Cuff Øvelser
1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)
1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)
1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)
1x20 pr. arm vandret (3 kg) + 1x20 pr. arm lodret (3 kg)

Kabel Stol
1x10 (10 kg)
1x10 (10 kg)
1x10 (10 kg)
1x10 (10 kg)

Frø-Maskinen
1x15 (blok 7)
1x8 (blok 8)
1x8 (blok 8)
1x8 (blok 8)

Stille omgang idag. Blev ikke til så meget bryst grundet skulderen, så undlader helt at træne bryst i 14 dage nu. Ellers synes jeg min styrke i maven er blevet bedre. Har mere overskud i maveøvelserne end jeg havde for blot én måned siden.

- Pia (Bambi) :wub:

Cardio

Vi er kommet et lille stykke videre med opgaven i dag, så det føles nu meget godt. :thumpup:

Ellers var det min trænings-fridag i dag, men trængte altså lige til at komme ned og rører mig lidt og snakke med dem der var tilstede.

Fik mig en lille griner, da Anders berettede om engang han skulle prøve nye bukser. Normaltvis plejer det at være, når man får bukserne trukket op til lårene, at de sætter sig fast, men det havde Anders så oplevet allerede da han kom til læggen. :laugh2:

Crosstrainer

20 minutter.

Sofacykel

20 minutter.

Nu står den på lasagne. :toothygrin:

- Pia (Bambi) :wub:

Du skal huske at du skal vende røven IMOD væggen når du laver "frø-øvelsen" cable crouch..
Ikke fordi vi kigger.. :wink:

MikL- skrev:Du skal huske at du skal vende røven IMOD væggen når du laver "frø-øvelsen" cable crouch..
Ikke fordi vi kigger..

Hey Mikkel

Det har jeg aldrig tænkt over. :blink:

Det er Casper der har lært mig øvelsen og vi vender da altid med hovedet ind mod kabeltårnet. :embaress:

Bambi1981 skrev:
MikL- skrev:Du skal huske at du skal vende røven IMOD væggen når du laver "frø-øvelsen" cable crouch..
Ikke fordi vi kigger..

Hey Mikkel

Det har jeg aldrig tænkt over. Det er Casper der har lært mig øvelsen og vi vender da altid med hovedet ind mod kabeltårnet.

Hvorfor tror du

Ej, den er skam go nok, gir langt bedre træk på den måde

Tag og prøv MikL - være det hjalp på dunken

cj8000 skrev:
Bambi1981 skrev:
MikL- skrev:Du skal huske at du skal vende røven IMOD væggen når du laver "frø-øvelsen" cable crouch..
Ikke fordi vi kigger..

Hey Mikkel

Det har jeg aldrig tænkt over. Det er Casper der har lært mig øvelsen og vi vender da altid med hovedet ind mod kabeltårnet.

Hvorfor tror du

Ej, den er skam go nok, gir langt bedre træk på den måde Tag og prøv MikL - være det hjalp på dunken

Baaaah

Bambi1981

Brugere online