Den anden dag fik jeg målt min fedtprocent i centeret. Det foregik på enTanita TBF 300 (hvis i scroller lidt ned kan i se den). Den skrev en masse ting om BMI, fedt% osv. men der var også en der hed BMR hvor der stod noget med ca. 2000 kcal.

Nogen der kan fortælle lidt om hvad dette tal fortæller? Har prøvet at søge lidt og tror det er det de beskriver som Basal Daglig Stofskifte, men hvad det indebærer aner jeg ikke.

Tænkte først om det var noget i retningen af ligevægtsindtag men synes det ligger alt for lavt da jeg havde udregnet ligevægtsindtag til ca. 3000 kcal ved hjælp af sådan en udregner jeg fandt et sted på nettet.

Håber i kan forklare mig hvad katten det skal fortælle mig noget om.

Det er sådanset dit ligevægtsindtag ved en "nul-fysisk" aktivitet. Altså alt den energi du bruger for at opretteholde de basale kropsfunktioner.

Okay, det var også nogenlunde det jeg selv havde regnet med.

Så hvis jeg kan regne ud hvor mange kcal jeg forbrænder ved min vægttræning kan jeg regne et mere præcist ligevægtsindtag ud?

Ja, det kan du gøre.

Til at give et rimelig kvalificeret bud på hvad ens ligevægtsindtag er, plejer man at udregne sit basalstofskifte(Hvilket maskinen har gjort her i dit tilfælde). Derefter ganger man med en såkaldt PAL(Physical activity level)-faktor.

Denne kan af gode grunde kun blive en vurdering af ens aktivitetsniveau. Men følgende tabel kan bruges som rette snor:


PAL faktor
1,4 Stillesiddende arbejde og ingen eller begrænset fysisk aktivitet
1,6-1,7 Medium aktivitet på arbejde og berænset fysisk aktivitet
1,8-1,9 Stående arbejde
2,0-2,4 Tungt kropsarbejde
+ 0,3 Fysisk træning 30-60 min. 4 x per uge

En vægt kan ikke måle den slags præcist.

qazws skrev:En vægt kan ikke måle den slags præcist.

Ahr. Det kan godt være, at de impedansvægte får mange hug for at være upræcise og upålidelige. Men det er når de skal måle fedtprocent.

Nu er det jo sådan, at det basale stofskifte oftest udregnes efter en formel, hvor variablene er alder, højde og vægt. Hvilket man ofte indtaster, når man får foretaget en fedtprocentmåling. Så derfor kan en sådan vægt sagtens bruges til at beregne baskalstofskifte

At den så sutter til måling af fedtprocent, er en helt anden snak

KRØLLE P skrev:

qazws skrev:En vægt kan ikke måle den slags præcist.

Ahr. Det kan godt være, at de impedansvægte får mange hug for at være upræcise og upålidelige. Men det er når de skal måle fedtprocent.

Nu er det jo sådan, at det basale stofskifte oftest udregnes efter en formel, hvor variablene er alder, højde og vægt. Hvilket man ofte indtaster, når man får foretaget en fedtprocentmåling. Så derfor kan en sådan vægt sagtens bruges til at beregne baskalstofskifte

At den så sutter til måling af fedtprocent, er en helt anden snak

Stofskiftet varigerer fra person til person. Det handler ikke kun om de tre ting. Der er også mange måder hvorpå du fx kan øge dit stofskifte osv. Så som sagt.

qazws skrev:En vægt kan ikke måle den slags præcist.

Ja okay. Men så er der vel intet, som kan måle det præcist. Men okay, godt ord igen