Hej

Jeg er en fyr på 27 år som i den sidste tid har forsøgt at udregn mit basalforbrug i forhold til kcal. men for hele tiden forskellig resultater.

Så jeg vil gerne hører om i kan anbefale en udregner eller om nogle af disse udregning jeg har lavet er helt ved siden af.

Data om mig

Aldre: 27
Vægt morgen: 65,6
Høj: 185 cm

Jeg arbejder på kontor og træner 5-6 gang om ugen.

Beregner som jeg har brugt er:

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/
Siger: 2835 kcal

http://www.kalorie-let.dk/bmi.php
Ud fra den formel som er på siden siger den: 2431

http://www.kosttilskud.dk/energibehov
Siger: 2366 kcal

http://www.fri.dk/energi
Siger: 2846 kcal.

Jeg skal bruge dette tal for at kunne se hvor mange kcal jeg skal spise for at få lidt muskelmasse på kroppen
derudover kan jeg oplyse at jeg går på vægten hver morgen for at hold øje med om min vægt går op eller ned, jeg spiser lige nu for ca 22 - 2300 kcal pr dag.
Håber i vil hjælpe

Mvh

Kim

m27137 skrev:Hej

Jeg er en fyr på 27 år som i den sidste tid har forsøgt at udregn mit basalforbrug i forhold til kcal. men for hele tiden forskellig resultater.

Så jeg vil gerne hører om i kan anbefale en udregner eller om nogle af disse udregning jeg har lavet er helt ved siden af.

Data om mig

Aldre: 27
Vægt morgen: 65,6
Høj: 185 cm

Jeg arbejder på kontor og træner 5-6 gang om ugen.

Beregner som jeg har brugt er:

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/
Siger: 2835 kcal

http://www.kalorie-let.dk/bmi.php
Ud fra den formel som er på siden siger den: 2431

http://www.kosttilskud.dk/energibehov
Siger: 2366 kcal

http://www.fri.dk/energi
Siger: 2846 kcal.

Jeg skal bruge dette tal for at kunne se hvor mange kcal jeg skal spise for at få lidt muskelmasse på kroppen
derudover kan jeg oplyse at jeg går på vægten hver morgen for at hold øje med om min vægt går op eller ned, jeg spiser lige nu for ca 22 - 2300 kcal pr dag.
Håber i vil hjælpe

Mvh

Kim

Hej Kim du skal nok lægge dit daglige indtag på 3000 kcal. Prøv dette i en uge og se hvilken vej vægten går, men det burde være opad.

Mvh august

Ja jeg ville også ligge den på 3000, og når du alligevel går på vægten, så skriv tallene ned og se hvad der sker efter 1-2 uger og så kan du altid justere det lidt.. ;)

Det er helt sikkert den bedste måde.

Super det vil jeg gøre

Mange tak for svaret