Bassens log - Logdebut

Velkommen til loggen =D>

Lasse bassen skrev:Dagens trænning: Skuldre + ryg.

Havde en skide go' skuldre trænning i dag. Det var tid til 5x5 og jeg satte ny PB i military dumbell med 40 kg i hver hånd. I military barbell kom der også ny PB med 107 kg.

Ryg trænningen haltede dog lidt på grund af manglende wrist-wraps. Tog derfor Good mornings istedet, og de ramte faktisk ret godt.

Sluttede af med de obligatorisk 20 min på stepper'n, igen ny PB med 5 km.

alt i alt en god trænningsdag

Hold k... nogle skuldre du må rende rundt med.

Tillykke med de nye rekorder.

Mandags træning:
Bryst:
Det var tung brystdag i dag. Det betød afslutning på de 130 kg. Det kig rigtig godt og skulle kun lige have hjælp på den sidste.

Sluttede dog på 110 kg i skråbænk så endnu en ny PB i rækken

.

Dagens træning stod på arme:
En normal trænningsdag, for biceps ikke nogen PB der. Fik dog lavet en PB i Dips med vægte. 10 x 40kg + dips.

Har dog kunne mærke en hvis spænding i albuerne på det sidste når der trænes triceps. Håber sku ik der er skade på vej, så ville det ihvertfald være den første :S

Hvad mener du med PB? Personlig bedrift eller?

Smid da træningspasset på med kg, reps osv

Personal best

, men ok så får du den. Starter med Mandags trænningen.

Bænk:
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg

Skrå barbell:
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg

Skrå Dumbell:
10 x 32 kg
10 x 36 kg
10 x 40 kg

Skrå flies:
10 x 20 kg
10 x 24 kg
10 x 28 kg

Cable Flies
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg

Og nu til dagens arm træning:

Dumbell curls:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 26 kg

Barbell curls:
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg

Conzentraded curls:
10 x 14 kg
10 x 16 kg
10 x 18 kg

Cable hammercurls:
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg

Hammercurls:
10 x 24 kg
10 x 28 kg
10 x 32 kg

Triceps:

Lying tricep ext.
3 x 10 x 35 (har lidt problemer med triceps i denne øvelse)

Dips:
10 x + 20 kg
10 x + 30 kg
10 x + 40 kg

Triceps pushdown
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg

Overhead triceps cable ext.
3 x 10 x 60 (havde glemt mine sko så kunne ik stå fast ved højere vægte

)

Stoppede her for i dag med styrke og fortsatte med lidt abs + 20 min step.

Bassens log - Logdebut

Brugere online