Bruger login







Tilbudsguide, uge 35, 2019
Hakket gris og okse!

Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!


Statistik

Vi har 55806 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Cerenpredo

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031632 indlæg i 86846 emner

12 nye indlæg i dag


Online
I alt: 565
Medlemmer: 8
Skjulte: 1
Gæster: 556

Følg bodybuilding.dk på

Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





12/8

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
8x150kg
2x8x135kg

1 sec Paused SU DL at knees + SU DL
2+1x120kg
2+1x170kg
2+1x200kg
2+2x225kg*Miss på 5. rep
2x5x202,5kg

Good Mornings
3x8x60kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32605
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13/8

Bp*Konkurrence stop på første og sidste rep
3x60kg
3x90kg
3x110kg
3x120kg
5x130kg

DB French Curl SS Pushdowns
4x6x19kg + 4x10x50kg

Pendlay Row
8x90kg
2x8x95kg

DB Curl
3x8x20kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32605
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



14/8

Morgentræning 7.30

Front Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
3x135kg

1-Leg RDL
3x8x(2x16kg)

1-Hand Barbell Holds
3x45 sek x 45kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32605
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15/8

Træning i et gym i Glasgow

Pas 1

Floor Press
5x70kg
5x90kg
5x110kg
5x120kg
5x125kg
2x5x112,5kg

Push Press
6x70kg
6x90kg

Pull Ups
3x6xBW+30kg

Rope Pushdowns
3x10x30kg

Plate Lateral Raise
3x10x10kg

DB Curl
3x8x20kg






Pas 2

Cykling
15 min.

Roning
5 ming.

+ 2 sæt Bulgarian split squat, 1-Leg RDL, Side Step w bands og foam rolling
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32605
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19/8

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
5x165kg
2x5x147,5kg

SU DL*3 sek. pause 5 cm over jorden
1x100kg
1x150kg
8x1x182,5kg*EMOM
1x200kg
1x220kg

Good Mornings
3x5x80kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32605
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



20/8

Bp*Konkurrence pause på første og sidste rep
3x60kg
3x90kg
3x110kg
3x120kg
4x132,5kg*Miss på sidst rep. Den er der næste gang.
2x5x120kg

CG Floor Press*Fra pins med dead stop
3x60kg
3x90kg
8x100kg
2x8x90kg

Seated DB Cleans
15x10kg
15x12kg
15x10kg

Pendlay Row
3x6x110kg

+ 3 sæt DB Curl
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32605
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



22/7

3 sec Paused Front Squat + Front Squat
2+1x70kg
2+1x100kg
2+1x120kg
2x1x130kg
2x3x117,5kg*Uden pause

*Meget bedre end forventet.

1-Leg RDL
3x5x(2x24kg

1-Hand Barbell Holds
3x30 sek x 50kg

+ 2 sæt Side Step w band, CPH Adductor og Standing Calf Press
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32605
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster