Mandag: Bryst og skulder triceps

Bryst
Bænkpress 4 sæt (1)
incline bænkpress 4 sæt (2)
Flyers machine 4 sæt (2)

Skulder
Military press 5 sæt (1)
dumbell side latterls 5 sæt (2)


Triceps
skull crushers 4 sæt (2)
pushdowns 4 sæt (2)



tirsdag: Ryg, biceps

Ryg
dødløft 4 sæt (1)
cable rows 4 sæt (2)
chinups 4 sæt (1)
dumbell rows 4 sæt (2)
bagskulder øvelse 4 sæt

Biceps
Barbell curls 4 sæt (2)
Preacher curls 4 sæt (2)



Onsdag: Ben og læg
Squad 4 sæt (1)
stifflegged deadlift 4 sæt (1)
benpress 4 sæt (2)
standing calf raises 5 sæt (2)
leg exstenstion 5 sæt (2)

Torsdag: Bryst, skulder, triceps

Bryst
decline bænkpress 4 sæt (1)
incline dumbell bænkpress 4 sæt (2)


Skulder
dips 4 sæt (1)
side laterels dumbell 5 sæt (2)
pushpress 5 sæt (1)

triceps
overhead triceps 4 sæt (2)
pushdowns with robe 4 sæt (2)


fredag: ryg og biceps

Ryg
dødløft 4 sæt (1)
pullups 4 sæt (1)
Bent over barbell rows 4 sæt (1)
pulldowns 4 sæt (2)


Biceps
Dumbell curls 4 sæt (2)
cable curls 4 sæt (2)



Lørdag: Ben og læg
Benpress 4 sæt (2)
stifflegged dødløft 4 sæt (1)
squat 4 sæt (1)
leg extentions 5 sæt (2)
seated calf raises 5 sæt (2)

Er det her postet forkert eller hvad er meningen med det?

God overskrift alligevel..