Søren pedersen skrev:

Liverpool skrev:

tombolatrompeten skrev:Nok lukker Piana enorme mængder lort ud, men lige her vil jeg faktisk give ham OG Søren ret.

Hvis man ellers spiser fornuftigt, og rammer sine macros og får vitaminer og mineraler osv, så er tilskud overflødige.

Dog er det jo altid sådan at nogle folk finder det nemmere at bruge tilskud, og det er også fint nok. Så længe de ikke tror det er vidundermidler.

Hvis du hiver olien ud af den mand vil han veje 65 kilo og ligne en ung teenage tøs.

Manden har sandsynligvis ikke opnået mere men 5 kilo muskel masse uden brug af roids og lukker umådelig meget bullshit ud, som skyldes det er en del af indtægt fra reklamer.

Han har vist rigtigt meget olie i sig, men selv uden olien er han vist i en del bedre form end du nogensinde når ;)



mvh

Liverpool skrev:

Søren pedersen skrev:

Liverpool skrev:

tombolatrompeten skrev:Nok lukker Piana enorme mængder lort ud, men lige her vil jeg faktisk give ham OG Søren ret.

Hvis man ellers spiser fornuftigt, og rammer sine macros og får vitaminer og mineraler osv, så er tilskud overflødige.

Dog er det jo altid sådan at nogle folk finder det nemmere at bruge tilskud, og det er også fint nok. Så længe de ikke tror det er vidundermidler.

Hvis du hiver olien ud af den mand vil han veje 65 kilo og ligne en ung teenage tøs.

Manden har sandsynligvis ikke opnået mere men 5 kilo muskel masse uden brug af roids og lukker umådelig meget bullshit ud, som skyldes det er en del af indtægt fra reklamer.

Han har vist rigtigt meget olie i sig, men selv uden olien er han vist i en del bedre form end du nogensinde når ;)



mvh

Skød jeg halvt så mange hormoner, som han har gjort ville jeg stå langt skarpere.

Thats the true bro.

Liverpool skrev:

Søren pedersen skrev:

Liverpool skrev:

tombolatrompeten skrev:Nok lukker Piana enorme mængder lort ud, men lige her vil jeg faktisk give ham OG Søren ret.

Hvis man ellers spiser fornuftigt, og rammer sine macros og får vitaminer og mineraler osv, så er tilskud overflødige.

Dog er det jo altid sådan at nogle folk finder det nemmere at bruge tilskud, og det er også fint nok. Så længe de ikke tror det er vidundermidler.

Hvis du hiver olien ud af den mand vil han veje 65 kilo og ligne en ung teenage tøs.

Manden har sandsynligvis ikke opnået mere men 5 kilo muskel masse uden brug af roids og lukker umådelig meget bullshit ud, som skyldes det er en del af indtægt fra reklamer.

Han har vist rigtigt meget olie i sig, men selv uden olien er han vist i en del bedre form end du nogensinde når ;)



mvh

Skød jeg halvt så mange hormoner, som han har gjort ville jeg stå langt skarpere.

Thats the true bro.

Nick9000 skrev:

Houd skrev:

Nick9000 skrev:Her er hvad incognito siger, og han er klogere end jer allesammen. Specielt Houd

Den primære begrundelse for at bruge BCAA eller EAA er når man vil spare energi og kun have det ”bedste af proteinet”, hvor EAA i grove træk svarer til effekten af dobbelt så meget protein og BCAA til 3 gange så meget protein. Som tommelfingerregel er 5 g leucin eller 10-15 g BCAA eller EAA nok til at stimulere proteinsyntesen ”optimalt”. Om de øvrige gunstige effekter er tilsvarende optimalt stimulere er ikke belyst (Kreider et al., 2010)

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kosttilskudskompendiet-1--protein-essentielle-aminosyrer-aminosyrer-med-forgrenede-sidekder-og-leucin.html

Uafhængigt af BCAA debatten er jorden så flad, hvis Incognito siger det? Er Phil Heath den klogeste bodybuilder, fordi han er størst? Har Layne Norton altid ret, fordi han er en international superstar?

Ja

Houd skrev:Jeg hader at lede efter studier, men nu fandt jeg det..

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22451437

Meget interessant ift. det andet studie af Kreider et al. Desuden kan jeg ved at læse flere afsnit navnligt "possibly effective" i det linkede studie fra dig, Nick9000, ikke se hvorfor incognito kommer frem til den pointe, og igen hvorfor det skulle have en ovenlegen effekt. Jeg henviser derfor igen til ovenstående studie:

In summary, a low dose of whey protein supplemented with leucine or all other essential amino acids was as effective as a complete protein (WHEY) in stimulating postprandial MPS; however only WHEY was able to sustain increased rates of MPS post-exercise and may therefore be most suited to increase exercise-induced muscle protein accretion.

Men studiet indikerer jo netop at man med en lav dosis valle + bcaa kan opnå en lignende respons, som ved en optimal dosis valle. Det har da om ikke andet en applikation i forhold til at begrænse kcal.
Om man kan få gavn af bcaa i perioder med kcal-overskud, er nok meget tvivlsomt, og personligt anvender jeg det ikke. Har dog i visse cut-perioder, skiftet shakes ud med leucin, om ikke andet så fordi jeg kunne købe det meget billigt. Man skal generelt også huske, at fravær af evidens ikke nødvendigvis betyder at noget ikke har en virkning. Så må man jo sammenholde det med det teoretiske grundlag, og vurdere om det kan betale sig at kaste penge efter.