På bodylab står der 2 gram dagligt, men har f.eks på maxer.dk hørt 8-10 gram, hvor mange skal man egentligt have, eller hvor mange tager i? - Og skal de tages efter træningen?

For satan mand, har du overhovedet forsøgt at søge lidt selv?

Plitarko skrev:På bodylab står der 2 gram dagligt, men har f.eks på maxer.dk hørt 8-10 gram, hvor mange skal man egentligt have, eller hvor mange tager i? - Og skal de tages efter træningen?

Du finder forklaringen her:

http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... af-kreatin

Plitarko skrev:På bodylab står der 2 gram dagligt, men har f.eks på maxer.dk hørt 8-10 gram, hvor mange skal man egentligt have, eller hvor mange tager i? - Og skal de tages efter træningen?

Som Rasmus hinter til ovenover, så skal Bodylab følge nogen vejledninger omkring kosttilskud. Hvor meget BCAA du synes du vil bruge, og har brug for, er op til dig selv. Personligt benytter jeg BCAA under min træning - op i mod 6-7 gram, når jeg cutter. Du kan også tage 2-3 gram fx et par gange om dagen, hvis der opstår lange perioder hvor du ikke spiser.

Hertil skal det tilføjes at selvom flere undersøgelser indikerer at BCAA bl.a. indvirker til at bibeholde muskelmasse under et 'cut', så ville jeg ikke mene at BCAA er et 'nødvendigt' kosttilskud. Så om du virkelig får den virkning du ønsker fra BCAA, er op til dig selv og bedømme.

Valeurvaleur skrev:

Plitarko skrev:På bodylab står der 2 gram dagligt, men har f.eks på maxer.dk hørt 8-10 gram, hvor mange skal man egentligt have, eller hvor mange tager i? - Og skal de tages efter træningen?

Som Rasmus hinter til ovenover, så skal Bodylab følge nogen vejledninger omkring kosttilskud. Hvor meget BCAA du synes du vil bruge, og har brug for, er op til dig selv. Personligt benytter jeg BCAA under min træning - op i mod 6-7 gram, når jeg cutter. Du kan også tage 2-3 gram fx et par gange om dagen, hvis der opstår lange perioder hvor du ikke spiser.

Hertil skal det tilføjes at selvom flere undersøgelser indikerer at BCAA bl.a. indvirker til at bibeholde muskelmasse under et 'cut', så ville jeg ikke mene at BCAA er et 'nødvendigt' kosttilskud. Så om du virkelig får den virkning du ønsker fra BCAA, er op til dig selv og bedømme.

Tak

drezc skrev:For satan mand, har du overhovedet forsøgt at søge lidt selv?

Hvis at gå ind på forskellige hjemmesider som jeg skriver ovenover ikke er at søge, må du meget gerne fortælle mig hvordan man søger