Bedste træning til øvre ryg?

Jeg har tit ondt i den øverste del af ryggen, trapez tror jeg det kaldes.. Lige under skulderbladene.

Lige nu står den del af kroppen 1. prioritet, så vil gerne høre jeg om hvilken øvelse der er bedst til det.
Bare nogle øvelser jeg kan tage hist og pist, jeg har et par håndvægte herhjemme, så tænkte på om one arm row er godt, eller noget der er bedre?

Herhjemme og i træningscentret

så skal du nok køre rows med elbow out for at ramme øvre ryg

Takker

fandt lige et link på youtube, som jeg vil prøve med det samme

Band pullapart kunne evt være en god øvelse til dig :-)

Hvis man har muskelinfektioner, er der så godt at træne sin ryg? eller er det bedste at bruge pengene på massør?

Jonez skrev:Hvis man har muskelinfektioner, er der så godt at træne sin ryg? eller er det bedste at bruge pengene på massør?

Klart smartest at træne sin øvre ryg, da massøren kun afhjælper myoserne midlertidigt. Spændinger m.v. kommer jo igen efter en tid, fordi du stadigvæk har en ubalance i hvordan du bruger dine skuldre. Træningen gør dig stærker, giver bedre balance mellem forside (brystmuskulatur) og bagisde (skuldermuskulatur) og bevægelserne under styrketræningen gør også musklerne mindre spændte. Træningen afhjælper og forebygger dermed spændinger.

Thorben skrev:
Jonez skrev:Hvis man har muskelinfektioner, er der så godt at træne sin ryg? eller er det bedste at bruge pengene på massør?

Klart smartest at træne sin øvre ryg, da massøren kun afhjælper myoserne midlertidigt. Spændinger m.v. kommer jo igen efter en tid, fordi du stadigvæk har en ubalance i hvordan du bruger dine skuldre.

Okay tak skulle bare lige være sikker

Angående myoser:

Jeg havde tit myoser i min "tyrenakke" (?) da jeg var yngre, hvilket førte til hovedpine. Siden jeg startede med at træne tror jeg faktisk ikke at jeg har haft hovedpine forårsaget af spændinger, så det har afhjulpet det rigtig godt hos mig :-)

s0enice skrev:Angående myoser:

Jeg havde tit myoser i min "tyrenakke" (?) da jeg var yngre, hvilket førte til hovedpine. Siden jeg startede med at træne tror jeg faktisk ikke at jeg har haft hovedpine forårsaget af spændinger, så det har afhjulpet det rigtig godt hos mig :-)

Okay fedt! Tror jeg er nød til at træne min ryg noget mere.. den er sgu vigtig

Bedste træning til øvre ryg?

Brugere online