Hej.
Jeg er en dreng på snart 17 år. Jeg vejer 63 kg, og er 165 - 170 høj.
Jeg har trænet lidt herhjemme med lidt vægte, men ikke noget seriøst.
Jeg har også trænet mavebøjninger og ryg med vægte. Jeg har trænet i omkring 2-3 måneder, og man kan da godt se at musklerne er vokset en smule (både arme, skuldre og mave)
Jeg vil gerne have en mere markeret og tydelig mave. Skal jeg bare forsætte mave træningen, og kan i anbefale nogle øvelser? Det skal siges at jeg har lidt fedt på maven (ikke meget), jeg skal vel bare løbe en masse ture for at få det helt væk, right? I må endelig sige til, hvis dette er placeret forkert osv. Jeg er ny herinde, så tager gerne mod konstruktiv kritik!
God Jul!

Edit: Plejer at løbe 3.5 km uden pause..

Dit vidensfundament er vist for ringe til at det giver mening at give konkrete svar. Bliv klogere ved at læse artikelbasen. Der er svarene på dine spørgsmål.

#1
Det gør jeg så!