begynderprogram

Ville dette være godt? Eller skulle jeg hellere satse på et fullbody? I er også velkomne til at give gode råd om at ændre lidt på dette program?

Mandag: Bænkpres, Squat, Militærpres, Dips, Mave

Onsdag: Dødløft, Bentover rows, Bicepcurls, Mave

Fredag: Bænkpres, Squat, Militærpres, Dips, Mave

Søndag: Chinups i garagen:)

Fint valg af gode tunge basisøvelser.

Vil nok køre full-body i stedet for. Hvorfor tager du ikke udgangspunkt i et af de programmer der er her på siden under 'artikel-sektionen'?

Jeg synes programmet ser ganske glimrende ud. Hvis du bare får struktureret dine sæt/reps ordentligt, og får langt en god plan rent vægtmæssigt, så vil det program du har præsenteret her kunne give ganske udemærkede resultater.

tror i at nogen af jer ville kunne hjælpe mig med at opstillle en metode til hvordan jeg kan systematisk forhøje vægten..?
Har forresten lige modificeret det lidt og lagt lidt flere øvelser på.. Er dette også en god idé?

mandag
bænk5x5
squat5x5
militær5x5
mave10x3
latshoulderraise10x3
Dips5x5
calfraises10x3
neckshrugs10x3

onsdag
dødløft5x5
bentoverrows5x5
bicepcurls10x3
2bicepcurls10x3
mave10x3
rearrollers10x3

fredag
bænk5x5
squat5x5
Incline bænk5x5
militærpres(håndvægte)5x5
mave10x3
Dips5x5
calfraises10x3
neckshrugs10x3

søndag
chinupsprogressiv5sæt

begynderprogram

Brugere online