Ben pres og squat

Hej alle

Jeg har længe tænkt på, om det er overflødigt at lave benpres, hvis man også kører squat?

Det kommer helt an på sammenhængen, din træningserfaring, dine mål, skader osv.

Kocemba skrev:Det kommer helt an på sammenhængen, din træningserfaring, dine mål, skader osv.

Mit mål er at få større og stærkere benmuskler. Har ingen skader overhovedet, og har squattet i et år ca.

scfaarborg skrev:
Kocemba skrev:Det kommer helt an på sammenhængen, din træningserfaring, dine mål, skader osv.

Mit mål er at få større og stærkere benmuskler. Har ingen skader overhovedet, og har squattet i et år ca.

Hvis du gerne vil have større ben er det nok en god idé at supplere med benpres, men squats bør selvfølgelig være dit primære fokus :-)

Det hele kommer an på frekvens, volume og intensitet i forhold til dit work-load. Vi bliver nødt til at vide hvordan hele dit program ser ud.

hejvenner skrev:
scfaarborg skrev:
Kocemba skrev:Det kommer helt an på sammenhængen, din træningserfaring, dine mål, skader osv.

Mit mål er at få større og stærkere benmuskler. Har ingen skader overhovedet, og har squattet i et år ca.

Hvis du gerne vil have større ben er det nok en god idé at supplere med benpres, men squats bør selvfølgelig være dit primære fokus :-)

Jeg tænkte også på, hvad benpres kan som squat ikke kan og omvendt? ;)

Nicklas4L skrev:Det hele kommer an på frekvens, volume og intensitet i forhold til dit work-load. Vi bliver nødt til at vide hvordan hele dit program ser ud.

Mit program tager udgangspunkt i "back to basics"

til ben har jeg addet leg extensions

Du kunne evt. prøver kræfter med et Upper/Lower split, hvis du vil have fokus på ben. Prøv at søg lidt på det. Jeg ved der ligger nogle udmærket programmer herinde.

Ben pres og squat

Brugere online