Er det nødvendigt at træne ben med styrke træning, hvis man både løber og spinner??

Det behøver du nok ik så! men der sker nok ik meget ved at gøre det;) ved ved ik! jeg ville ik træne ben hvis jeg spinnede!

okay, man hører jo bare det skulle være best hvis man vil have gode resultater andre steder på kroppen? eller laver man også det stof når der bliver løbet/spinnet?

Ja sku.. Din testosteron niveau stiger ca. en tredjedel ved tung og volumiøs træning, desuden ser det dumt ud med tændstik ben!!

Træn de Quads, gluteus, hamstrings!!

Mikkel leicht skrev:Ja sku.. Din testosteron niveau stiger ca. en tredjedel ved tung og volumiøs træning, desuden ser det dumt ud med tændstik ben!!

Træn de Quads, gluteus, hamstrings!!

Har du et link til dette!

ps - og nu skal du ikke sætte et billed ind af dine tændstikben :´)

travolta skrev:

Mikkel leicht skrev:Ja sku.. Din testosteron niveau stiger ca. en tredjedel ved tung og volumiøs træning, desuden ser det dumt ud med tændstik ben!!

Træn de Quads, gluteus, hamstrings!!

Har du et link til dette!

ps - og nu skal du ikke sætte et billed ind af dine tændstikben :´)

MIG, tændstik ben.. Squatter mere end du. Og min far kan klappe din far :´)


Ej, har ikke noget decideret veldokumenteret, men kan henvise til denne artikel: http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=116 - for ligesom at komme med noget som så kan "bevise" påstanden som står i artiklen kan du søge lidt rundt, der finder du det samme, og så det en meget klog mand der har skrevet det

Men for at det der skal dannes eller hvordan det nu kommer.? Så skal det være tung træning og ikke bare noget spinning?? og hvis man skal udnytte det ordenlidt skal man vel så også træne arme samme dag hvis det fx. er dem man gerne vil have store??

peje skrev:Men for at det der skal dannes eller hvordan det nu kommer.? Så skal det være tung træning og ikke bare noget spinning?? og hvis man skal udnytte det ordenlidt skal man vel så også træne arme samme dag hvis det fx. er dem man gerne vil have store??

Jeg tror det er i det hele taget basis øvelser der gør du udvikler mere testesteron. Af meget tunge øvelser er der jo også dødløft og bænkpres! Så det behøves ikke være samme dag.

Men det er faktisk en af grundene til jeg altid laver fullbody. Er virkelig overbevist om jeg bliver størt/stærkest på den måde, selvom jeg ikke er helt sikker..

fullbody menes med at man træner hele kroppen på samme dag eller??
har også hørt det skulle gi bedre hvis man ikke træner i over en time fx.
men alle sådan nogle små ting er der mange af dem hvor det bare er nogle røvere??

peje skrev:fullbody menes med at man træner hele kroppen på samme dag eller??
har også hørt det skulle gi bedre hvis man ikke træner i over en time fx.
men alle sådan nogle små ting er der mange af dem hvor det bare er nogle røvere??

Det du siger der er rigtig nok. Selvom fullbody er lidt svær at presse sammen til en time men ellers. Der er mange små røvere, men der er også mange der er meget nyttige, det er bare rigtig vigtigt at have styr på hvad der er hvad.

Det her fullbody kør jeg lige PT og det kan godt gøres på en time eller under:

Man og Fre:
Squat 6x6
BB Bent over rows 3x6
Bænkpres 3x6
BB Skulderpres 3x6

BB Curls 6x6
Supersettet med
Franskpres 6x6


Ons:
Dødløft 6x6
Yates rows 3x6
DB Skrå bænkpres 3x6
DB Lateral raise 3x6

Con curls: 6x6
Supersettet med
CG bænkpres 6x6

Det er bygget på programmet squat dig til større arme.
Pause er 2 min og 3 min mellem bænkpres, dødløft og squat.
Lavede lidt om på det, da jeg ikke gad alle de forskellige ISO øvelser, som jeg ikke havde "lært ind"

Hvorfor bentræning øger testosteronen så meget som beskrevet tidligere er pga. den høje vægt du træner benene med..

Nej, det er ikke lige så effektivt at kører andre basisøvelser som BP, da vægten generelt er langt lavere end ved hård bentræning.. Testoston forøgelsen er langt højere ved bentræning end øvrige øvelser..

Ja, der er snak om at det er en fordel at træne muskelgrupper man ønsker større stigning i samme dage som benene. Dette kunne f.eks være biceps.. Jeg ved ikke præcis hvor lang tid der går før testosterons niveauet er normalt igen efter en hård træning, men kan forestille mig omk, restitutionstiden på omk 36timer...