Benpres konra squat?

Hej hej.

Da jeg ved squat har smerter i lænden, vil jeg høre jer bb'ere om hvilken eller hvilke øvelser jeg kan tage istedet for?
Jeg er klar over at squat er klart den bedste øvelse på området, men har efter samtale med instruktør og fysioterapeut besluttet at vælge den fra.
Er det simpelt benpres jeg skal køre istedet for? Måske suppleret med nogle seated leg curls eller lignende?

På forhåand tak.

Hanzi skrev:Hej hej.

Da jeg ved squat har smerter i lænden, vil jeg høre jer bb'ere om hvilken eller hvilke øvelser jeg kan tage istedet for?
Jeg er klar over at squat er klart den bedste øvelse på området, men har efter samtale med instruktør og fysioterapeut besluttet at vælge den fra.
Er det simpelt benpres jeg skal køre istedet for? Måske suppleret med nogle seated leg curls eller lignende?

På forhåand tak.

eller prøv at lave nogle lunges

One legged squat - pistols.

http://www.youtube.com/watch?v=jEBol54EjVE&feature=fvw

Er hårdt og tungt bare med kropsvægt og kræver god balance - uden belastning på ryggen. Man kan evt tage et par håndvægte i i hånden også.

Reverse lunges kunne også være et bud. Det er en bevægelse der minder ret meget om squat og som ikke kræver nær så meget belastning.

Benpres konra squat?

Brugere online