Hej

Jeg må sige:

jeg HADER squats. Jeg vil meget hellere lave en benpress, synes jeg kan bide meget mere i den. Men spørgsmålet er, hvad mister jeg ( og evt får ), hvis jeg skifter skvatten ud med en Benpres?

Wermuth skrev:Hej

Jeg må sige:

jeg HADER squats. Jeg vil meget hellere lave en benpress, synes jeg kan bide meget mere i den. Men spørgsmålet er, hvad mister jeg ( og evt får ), hvis jeg skifter skvatten ud med en Benpres?

Hvorfor ikke lave begge to?
Prøv at lade være med at se det som en negativ øvelse, så er det klart du ikke kommer videre, se positivt på det, så er det meget sjovere, og ikke bare noget der skal "køres igennem".

det er svært for mig at se positivt på den, når jeg får kæmpe smerter i nakken, pga stangen =)Selvom der er pude omkring den. Men hvad er da forskellen på en benpres og en squat? at man ikke får ryggen med?

Wermuth skrev:det er svært for mig at se positivt på den, når jeg får kæmpe smerter i nakken, pga stangen =)Selvom der er pude omkring den. Men hvad er da forskellen på en benpres og en squat? at man ikke får ryggen med?

Nu skal stangen heller ikke ligge på nakken i powersquat. Prøv at ligge stangen lige under nakken, så vil du også kunne løfte tungere og nej den falder ikke ned

Det kunne være det der var nøglen. grunden til jeg synes det er svært at give mig fuldt ud i squat, er fordi jeg er skide bange for at tabe stangen =)Kan eksperimentere med at smide den længere ned.

Wermuth skrev:Det kunne være det der var nøglen. grunden til jeg synes det er svært at give mig fuldt ud i squat, er fordi jeg er skide bange for at tabe stangen =)Kan eksperimentere med at smide den længere ned.

jeg startede med pude i squat fordi jeg lå stangen forkert. Nu har jeg fundet det rigtige sted at ligge den, og køre uden pude da den ellers ikke kan ligge der.

Wermuth skrev:Det kunne være det der var nøglen. grunden til jeg synes det er svært at give mig fuldt ud i squat, er fordi jeg er skide bange for at tabe stangen =)Kan eksperimentere med at smide den længere ned.

Har I ikke et rigtigt squat-rack? Så har du netop muligheden for at smide de jernstænger ind, så hvis du skulle tabe den når du går ned, ja, så dør du ikke men derimod tager jernstængerne imod.

mht. forskellen på de to øvelser, er det så vidt jeg kan erindre, at den funktionelle styrke bliver trænet langt bedre, og så rammer squat flere muskler. Mener også der er noget med belastningen på knæene, men kan ikke helt huske det. I bund og grund ville det være en dum idé at lade være med at træne squat.

At få lidt masse på trapz vil også gøre, at den ligger bedre og at det ikke gør ondt.

har aldrig trænet trapz elelr squat. Kunne have noget med det at gøre. Har altid bare fulgt de programmer jeg fik af instruktørerne dernede, og de har udeladt dem.

Wermuth skrev:har aldrig trænet trapz elelr squat. Kunne have noget med det at gøre. Har altid bare fulgt de programmer jeg fik af instruktørerne dernede, og de har udeladt dem.

Smid alle de programmer du får fra instruktørerne op på forummet, 99% af dem trænger til en revurdering. Og kom i gang med at træn nogle rows så. Og squat er kongen

Wermuth skrev:har aldrig trænet trapz elelr squat. Kunne have noget med det at gøre. Har altid bare fulgt de programmer jeg fik af instruktørerne dernede, og de har udeladt dem.

Lyder til du skal have dig et sprit nyt program, du kan aldrig bruge de programmer du får som et tilbud med medlemsskabet til noget.

Jeg er lige startet på HST, efter jeg fandt bodybuilding.dk =) Skal til dag nummer 2 i morgen. Problemet er lidt, at der kommer den vinterferie og ødelægger det hele. Kan jeg godt sprigne de første to uger over, og starte i 10-rep-ugen?

Wermuth skrev:Jeg er lige startet på HST, efter jeg fandt bodybuilding.dk =) Skal til dag nummer 2 i morgen. Problemet er lidt, at der kommer den vinterferie og ødelægger det hele. Kan jeg godt sprigne de første to uger over, og starte i 10-rep-ugen?

Springe de første 2 uger af programmet over?? Eller hvad mener du?
Når du nu kun er på dag 2 af dit HST, så ville jeg nok starte forfra efter vinterferien hvis det var mig, og fuldføre programmet efter planen.

Ja, planene er, at springe de to første uger over. Ellers mister jeg jo de SIDSTE to uger, og det er de to sidste uger (med excentrisk træning) jeg glæder mig så meget til

Wermuth skrev:Ja, planene er, at springe de to første uger over. Ellers mister jeg jo de SIDSTE to uger, og det er de to sidste uger (med excentrisk træning) jeg glæder mig så meget til

Hvorfor ikke bare vente til du har tid ?

Fordi jeg vil i gang med det samme =) men kan godt være det var en god ide