Enten er der noget jeg har fuldstændig misforstået, det håber jeg i hvertfald. Jeg har prøvet at plotte min hverdag ind så godt jeg kan og maskinen regner sig frem til at jeg forbrænder 4500kcal om dagen Jeg spiser ca. 28-3000kcal om dagen, det vil sige jeg ligger i underskud med 1500kcal dagligt??? Det har jeg godt nok svært ved at se.

Sover: 7 timer

Sidder: 7 timer
1t til/fra arbejde - 1t i pauser på arbejde - 2t når jeg kommer hjem fra arbejde - 3t når jeg kommer hjem fra træning

Stå og gå: 5.5 timer
5 timer på arbejde og 0.5 time til indkøb

Let motion: 3 timer
3 timer på arbejde

Moderat motion: 1.5 timer
1.5 times styrketræning

Jeg arbejder som arbejdsmand, så mit arbejde kan da godt til tider være krævende, men 4500kcal om dagen synes jeg bare lyder helt vildt. Men nu er det selvfølgelig også de dage jeg træner og arbejder der ser sådan her ud, energiforbruget er noget mindre i weekenden eller de dage jeg ikke træner.
Kan i få jeres dag/energiforbrug til at passe?

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/

jeg ville nok ikke stole for meget på den udregner. den kan være god nok til at få en ide om hvor man ligger men hvis du har styr på din kost og vægt ville jeg bare gå ud fra det. udregneren går ikke ud fra den individuelle person og stofstifte osv.
dog synes jeg ikke at 2900kcal lyder af meget, men du ville nok ikke være 1500kcal uden at vide det

Lyder det af meget at jeg indtager 2900kcal dagligt? De dage jeg arbejder, mandag til torsdag, indtager jeg der omkring og noget mindre fredag, lørdag og søndag, måske 2200kcal de 3 dage. Ved godt det bare er min egen dumme ugidelighed, men orker virkelig ikke at finde mit ligevægtsindtag manuelt, det vil kræve jeg spiser det samme i 14 dage og jeg kan virkelig ikke spise det samme som de dage jeg arbejde længe vs. weekend og fredag som er en kort dag på arbejde.

var vist mig der var lidt hurtig og ikke så hvad jeg selv fik skrevet.. det virker IKKE af specielt meget men der er jo mange faktorer der indvirker på det.
men jeg vil dog stadig altid gå efter hvad jeg har spist også se hvad vægten siger.
kører ikke selv efter en præcis kostplan men går efter "gut feel" på det også vejer mig en gang om ugen også evaluere det efter det.

Ja, nemlig, det er også sådan jeg har det.

Kan ikke se det store problem!

vej dig idag, vej dig så igen om en uge. Har du tabt dig, lad os sige 400g, ja så skal du bare spise lidt mere, har du taget på, spiser du lidt mindre.

Keep it simple.....

slavers skrev:Kan ikke se det store problem!

vej dig idag, vej dig så igen om en uge. Har du tabt dig, lad os sige 400g, ja så skal du bare spise lidt mere, har du taget på, spiser du lidt mindre.

Keep it simple.....

ja det er i praksis også sådan jeg gør det men er nu meget rart at regne lidt på... (hvis man lige har brugt for at smide lidt tid væk)