Hey er ny herinde men har snuset lidt inden jeg meldte mig til...

Jeg har et problem som nogen måske har en fidus til...

Jeg træner 4 gange om ugen og spiser efter diæt men men men jeg synes det er enormt svært at holde diæten når man er på arbejde hele tiden og ikke har noget køleskab med sig. men omvendt når jeg så har fri er det vildt nemt at holde det...problemet er jo bare at det løber lidt ud i sandet når man ikke kan holde sin kostplan...

Skal siges at jeg er flyvende og bor tit på hotel...mest i ålborg og vi får jo også tit mad ombord men det lever jo ikke helt op til kostplansstandarderne...

Spørgsmålet lyder så ganske enkelt om der var nogle der havde gode råd til at holde en kostplan under these conditions...
Og er der nogen der kender et ok sted at spise i ålborg som kan leve op til kostplaner for os fitness freaks...

Sultan Martin

køb noget WG hvis du ikke allrede har det, ellers er det vidst rimelig svært

En enorm mad pakke, eller sådan et mobilt lille køleskab.. som du kan have alt dit mad i + nogn bajerz

Det kommer sku meget an på hvordan din kostplan ser ud ;)

min kostplan er sku meget varieret.
Jeg følger en plan fra et magasin som hedder total nutrition hvis jeg skulle skrive det op her ville det tage evighedder men min morgenmad er altid den samme og den ser således ud:

Havregrød lavet på 1,5 cup havregryn
proteinshake på 50 gr bodylab 80
et stk frugt
en fiberbolle
en spsk peanut butter
200 ml mælk (mini)

derudover spiser jeg 5-6 måltider om dagen (incl morgenmaden selvfølgelig) efter træning tager jeg en proteinshake (samme som morgenmad) og det samme inden jeg går til seng om aftenen...
Jeg prøver at efterleve den der 5 om dagen hvad angår grønt og frugt...
og så en god portion kød ca 400-600 gr om dagen selvfølgelig magert...
mælkeprodukter ryger også indenbors...
til hvert hovedmåltid spiser jeg nogle lange kulhydrater i ved kartofler ris pasta men også bulgur eller couscous for at variere lidt...

af tilskud tager jeg en alm vitaminpille fra matas
fiskeolie kapsler
og kreatin
så drikker jeg mellem 3 og 6 liter vand om dagen alt efter om det er en arbejdsdag eller ej... jeg arbejder jo ombord på et fly så jeg skal have mere vand end andre mennesker derfor det høje literantal...

Men når jeg så er på arbejde er det jo mad som forloren skildpade gullasch eller andet kødslask i mørke selvfølgelig kommer der salat og frugt til men der er jo aldrig nok fordi flyselskabet skal jo spare i disse tider....

Det er stort set hvad jeg æder når jeg har fri så det er i hvert fald et godt billede af det håber det kan bruges

Pumperh skrev:køb noget WG hvis du ikke allrede har det, ellers er det vidst rimelig svært

En enorm mad pakke, eller sådan et mobilt lille køleskab.. som du kan have alt dit mad i + nogn bajerz

Slå mig hvis jeg ikke har ret men WG der mener du da Weight Gainer ikk?????

I øvrigt hvordan fungerer det maybe et linkt til de ellers udemærkede artikler eller noget... :´)