Hey

Har det nogen form for betydning, hvor lang stangen er, og hvor langt der er mellem skiverne?

Afstanden mellem skiverne på stangen skal helst være længere end afstanden mellem albuerne når du har armene ud til siden.

Jeg har prøvet en stang, der er kortere,
og så gik underarmene på skiverne når jeg trænede military.
Ellers har det vist ikke så meget at sige.
Henning

okay. gælder det også for dumbells?

Og har det nogen betydning hvilke skiver man bruger?
fx 2X5 kilos skiver for at få 10 kilo
eller 4X2 + 2X0,5 for at få 10 kilo

Altså mange skiver æligesom på billedet (er det bedst)

ole-wolle skrev:okay. gælder det også for dumbells?

Og har det nogen betydning hvilke skiver man bruger?
fx 2X5 kilos skiver for at få 10 kilo
eller 4X2 + 2X0,5 for at få 10 kilo

Altså mange skiver æligesom på billedet (er det bedst)

Ved at vælge fx 8*2,5kg i stedet for 4*5kg, får du nogen skiver på, me en mindre diameter, og du vil derfor ha mindre chance for at skiverne skal ramme håndledet eller underarmen og forstyrre løftet.. Ellers tror jeg ikke det gør den store forskel...

Men hvis du tager en Barbell øvelse som fx dødløft, vil det jo give dig en større ROM ved at bruge mindre skiver, da de har en mindre diameter, og stangen skal derfor løftes en længere distance...

okay, så det har ingen betydning hvilke skiver man bruger, bare de ikke irreterer

ole-wolle skrev:okay, så det har ingen betydning hvilke skiver man bruger, bare de ikke irreterer

Lige præcis.. Bortset fra dødløft, hvod mindre skiver giver dig en større ROM, altså distance at løfte stangen...

Sagat skrev:

ole-wolle skrev:okay, så det har ingen betydning hvilke skiver man bruger, bare de ikke irreterer

Lige præcis.. Bortset fra dødløft, hvod mindre skiver giver dig en større ROM, altså distance at løfte stangen...

Hvis du ude på at få større ROM i dødløft kan du jo f.eks bare stille dig oven på noget sådan at du kommer lidt højere op. Så har du samme effekt

Lau skrev:

Sagat skrev:

ole-wolle skrev:okay, så det har ingen betydning hvilke skiver man bruger, bare de ikke irreterer

Lige præcis.. Bortset fra dødløft, hvod mindre skiver giver dig en større ROM, altså distance at løfte stangen...

Hvis du ude på at få større ROM i dødløft kan du jo f.eks bare stille dig oven på noget sådan at du kommer lidt højere op. Så har du samme effekt

Fuldstændig korrekt.. Men nu var det der mere for bare at fortælle at mindre skiver har en betydning, når du laver dødløft...

Sagat skrev:

Lau skrev:

Sagat skrev:

ole-wolle skrev:okay, så det har ingen betydning hvilke skiver man bruger, bare de ikke irreterer

Lige præcis.. Bortset fra dødløft, hvod mindre skiver giver dig en større ROM, altså distance at løfte stangen...

Hvis du ude på at få større ROM i dødløft kan du jo f.eks bare stille dig oven på noget sådan at du kommer lidt højere op. Så har du samme effekt

Fuldstændig korrekt.. Men nu var det der mere for bare at fortælle at mindre skiver har en betydning, når du laver dødløft...

Ja okay. Var også bare lige for at nævne det ikke var et problem man ikke kunne løse på andre måder hvis man gerne ville have større ROM

Lau skrev:

Sagat skrev:

Lau skrev:

Sagat skrev:

ole-wolle skrev:okay, så det har ingen betydning hvilke skiver man bruger, bare de ikke irreterer

Lige præcis.. Bortset fra dødløft, hvod mindre skiver giver dig en større ROM, altså distance at løfte stangen...

Hvis du ude på at få større ROM i dødløft kan du jo f.eks bare stille dig oven på noget sådan at du kommer lidt højere op. Så har du samme effekt

Fuldstændig korrekt.. Men nu var det der mere for bare at fortælle at mindre skiver har en betydning, når du laver dødløft...

Ja okay. Var også bare lige for at nævne det ikke var et problem man ikke kunne løse på andre måder hvis man gerne ville have større ROM

Nej ok... Hvis det bare var for at fortælle en måde at få en større ROM på, så er dit svar fuldstændig rigtig...

var bare for at fortælle at der også var andre måder at få større ROM på. Men nok om det nu

fuck en irriterende diskossion Lau og Sagat:)

Har selv stenet lidt over det samme..Altså om det ville gøre en forskel hvis jeg f.eks smækkede en 20 kg på i den ene side og 8*2.5 iden anden..

eus skrev:fuck en irriterende diskossion Lau og Sagat:)

Har selv stenet lidt over det samme..Altså om det ville gøre en forskel hvis jeg f.eks smækkede en 20 kg på i den ene side og 8*2.5 iden anden..

Hvis vi taler dødløft, vil det helt sikkert ha en betydning... Da du så vil få et MEGA skævt træk, ved at den end side vil være 20cm længere nede end den anden, og det vil ikke være ret godt for din ryg.. På ingen måder... Så det har bestemt noget at sige, hvis du bruger vægtskiver med så stor forskel i diameter...
Og i squat og bænk, vil det nok også ha den betydning, at vægten bliver flyttet længere ud i den ene side, og kan give en slags "overvægt", som også kan resultere i et skævt løft... Så efter min mening, er det en MEGET dårlig ide...

Sagat skrev:

eus skrev:fuck en irriterende diskossion Lau og Sagat:)

Har selv stenet lidt over det samme..Altså om det ville gøre en forskel hvis jeg f.eks smækkede en 20 kg på i den ene side og 8*2.5 iden anden..

Hvis vi taler dødløft, vil det helt sikkert ha en betydning... Da du så vil få et MEGA skævt træk, ved at den end side vil være 20cm længere nede end den anden, og det vil ikke være ret godt for din ryg.. På ingen måder... Så det har bestemt noget at sige, hvis du bruger vægtskiver med så stor forskel i diameter...
Og i squat og bænk, vil det nok også ha den betydning, at vægten bliver flyttet længere ud i den ene side, og kan give en slags "overvægt", som også kan resultere i et skævt løft... Så efter min mening, er det en MEGET dårlig ide...

Det kun dig der snakker om dødløft
Det var selvfølgelig ment rent teoretisk. Det er præcis det med "overvægt" jeg synes er interessant

eus skrev:

Sagat skrev:

eus skrev:fuck en irriterende diskossion Lau og Sagat:)

Har selv stenet lidt over det samme..Altså om det ville gøre en forskel hvis jeg f.eks smækkede en 20 kg på i den ene side og 8*2.5 iden anden..

Hvis vi taler dødløft, vil det helt sikkert ha en betydning... Da du så vil få et MEGA skævt træk, ved at den end side vil være 20cm længere nede end den anden, og det vil ikke være ret godt for din ryg.. På ingen måder... Så det har bestemt noget at sige, hvis du bruger vægtskiver med så stor forskel i diameter...
Og i squat og bænk, vil det nok også ha den betydning, at vægten bliver flyttet længere ud i den ene side, og kan give en slags "overvægt", som også kan resultere i et skævt løft... Så efter min mening, er det en MEGET dårlig ide...

Det kun dig der snakker om dødløft
Det var selvfølgelig ment rent teoretisk. Det er præcis det med "overvægt" jeg synes er interessant

Afsløret... Jeg kan godt lide dødløft....
Jamen rent teoretisk, vil der kommer en overvægt i den side, hvor du placere mange små vægtskiver i stedet for én stor vægtskive...
Det er rimelig simpelt, da du jo flytter tyngdepunktet, langt længere ud i den ene side...

I fx bænkpres vil jeg da helt sikkert mene, at det kan betale sig at have skiverne så tæt på hænderne(lyftepunkterne)som muligt, uden at de kommer i vejen for lyftet selvfølgelig. jo tættere de er, jo bedre kontrol vil man logisk nok ha over vægten. Håber i forstår mit princip

Funder skrev:I fx bænkpres vil jeg da helt sikkert mene, at det kan betale sig at have skiverne så tæt på hænderne(lyftepunkterne)som muligt, uden at de kommer i vejen for lyftet selvfølgelig. jo tættere de er, jo bedre kontrol vil man logisk nok ha over vægten. Håber i forstår mit princip

Det er fuldt ud forstået, og giver dig fuldstændig korrekt.. En øvelse hvor fordeling af vægtskiverne, efter min mening er meget vigtig, er en øvelse som CG bænkpres.. Da man da holde meget smalt med en, tit, forholdsvis lang stang.. Og derfor er balance vigtig der.. Og dermed også tyngdepunktet i hver ende af stangen....

Det i snakker om mht. stor ROM i dødløft giver også en ret stor udfordring mht. at udføre teknikken korrekt. Det er drøn hamrende svært at udføre teknikken korrekt hvis man ikke enten skal ende i squat eller goodmornings, hvus man står på en platform eller har små skiver på stangen.

Sagat skrev:

Funder skrev:I fx bænkpres vil jeg da helt sikkert mene, at det kan betale sig at have skiverne så tæt på hænderne(lyftepunkterne)som muligt, uden at de kommer i vejen for lyftet selvfølgelig. jo tættere de er, jo bedre kontrol vil man logisk nok ha over vægten. Håber i forstår mit princip

Det er fuldt ud forstået, og giver dig fuldstændig korrekt.. En øvelse hvor fordeling af vægtskiverne, efter min mening er meget vigtig, er en øvelse som CG bænkpres.. Da man da holde meget smalt med en, tit, forholdsvis lang stang.. Og derfor er balance vigtig der.. Og dermed også tyngdepunktet i hver ende af stangen....

I får lige lidt teori fra fysiktimen.
Hvis der er samme vægt i hver ende af stangen vil tyngdepunktet altid være midt på stangen uanset længden.
Da stangen fra midten og ud til hver ende kan betragtes som et pendul,
vil hastigheden, den svinger med kun være afhængig af længden.
Det betyder at hvis man vil korrigere for at den drejer så hver ende ikke følges ad,
så er bevægelserne, der korrigeres med langsommere, jo længere stangen er.
Hvis man tager en håndvægt og en vægtstang i en hånd og drejer hånden,
så drejer vægtstangen meget langsommere rundt.
Ja, det er den eneste forskel på en lang og en kort, hvis de har samme vægt
Henning